Egy hetes diéta - amit minden nap eszel

KÉPTÁR

Az egyhetes étrend a gyors étrend és az egyetlen étrend kombinációja. A szabály az, hogy az étrend hat napja során nagy mennyiségben elfogyasztandó ételt kell kiválasztani. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú ételek fogyaszthatók. Ez azt jelenti: zöldségek és különösen zöld zöldségek, gyümölcsök (bogyók, citrusfélék és zöld alma), hús (csirke, pulyka és nyúl), tejtermékek (különösen túró és joghurt). Így néz ki a menü az egyhetes étrend mind a hét napján.

diéta

Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt. Legfőképpen dinnye és paradicsom, őszibarack (2-3 gyümölcs), sárgabarack (maximum 5 gyümölcs), alma (2-3 gyümölcs), szőlő (nagy csomó). Ehet narancsot, kivit és ezen kívül egy avokádót egy kevés citromlével és 4-5 sózott kekszgel vagy két vagy három szelet zsemlemorzsával összezúzva. Ihat vizet, cukormentes kávét és cukrozatlan teákat.

Ehet főtt zöldséget, salátát vagy főtt zöldséget. Bármilyen zöldség megengedett, kivéve a babot és a borsót. A nap folyamán az étrendet egy nagy üveg teljes joghurttal, 150 grammal, három evőkanál olívaolajjal (salátákhoz), gyógynövényekkel, vacsoránál pedig főtt vagy sült burgonyával, kevés olajjal és gyógynövényekkel édesítik. Igyon vizet, cukrozatlan gyógyteát és cukormentes kávét.

3. nap: Gyümölcsök és zöldségek

Kombinálhatja az ételstílust a diéta első és második napjától. De az avokádó, a burgonya és a joghurt eltűnik. A zöldségek és saláták öntésére szolgáló olaj marad, de gyümölcsök saját belátása szerint (banán nélkül). Bónusz: két kemény tojás vacsorára.

4. nap: Banán és joghurt

Az első három nap után ez a nap csemegének tűnik. Naponta legfeljebb 8 banánt és legfeljebb 500 gramm joghurtot fogyaszthat. Bónusz: két alma és egy narancs.