Egy hetes étrend, ajánlotta dr.
A híres Dr. Oz új fogyókúra terve ismertté vált az elmúlt évben, annak bizonyított hatékonysága miatt a túlsúly ellen. Ezenkívül, a többi diétától eltérően, a táplálkozási szakember által javasolt étrend lehetővé teszi, hogy heti egy napon azt fogyasszon, amit szeretne.
A fogyás terve a következő: hat nap alatt feltétlenül tiszteletben kell tartani a kialakított étrendet, a hetedik napon pedig kényeztesse magát és megegye, amit szeretne, feltéve, hogy ezután visszatér a diéta menübe.
Egy másik aranyszabály, hogy a reggelet egy pohár meleg citromvízzel kell kezdeni.
Diétás menü, amely egy hét alatt megszabadul 3-4 kilogrammtól:
- egy pohár meleg vizet citrommal
1. lehetőség - főtt tojás, görög joghurt 2% zsírral és gyümölcs
2. lehetőség - turmix a következőből: 2% zsírtartalmú görög joghurt, 1 evőkanál mandulavaj, 1/2 banán, 1 evőkanál őrölt lenmag és jég/víz, ha folyékonyabbnak akarja
- tíz fekete/zöld/barna olajbogyó
- egy marék dió (román dió, mandula, kesudió, földimogyoró, makadámia, pisztácia)
- negyed csésze tök- vagy napraforgómag
- napi két evőkanál mogyoróvajjal/mandulával/kesudióval
Általában 100 gramm fehérjét és egy adag komplex szénhidrátot kell tartalmaznia - mondja a szakember. Ezenkívül állítása szerint bármilyen mennyiségű keményítő nélküli zöldséget (articsóka, spárga, cékla, kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta, zeller, uborka, retek, padlizsán, bármilyen zöldséget, póréhagymát) fogyaszthat. gomba, hagyma, paprika, tök, hajtás, paradicsom, cukkini).
Ugyanazt a kombinációt fogja tartalmazni, mint ebéd, fehérjét (hal, csirke, tojás, tenger gyümölcsei, bab, csicseriborsó, lencse) és összetett szénhidrátokat (zab, tészta, quinoa vagy barna rizs), de kisebb mennyiségben.