Egy hosszú távon kövér ember karcsúsítani akar - Fórum
Beszéljen meg egy hosszú távú kövér férfit akar karcsúsítani Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Helló kedves közösség, 100 éve súlyosan túlsúlyos vagyok, és végre vissza akarok térni a normális testsúlyhoz. Stratégiám a kalóriaszámolás, hol
Egy hosszú távon kövér ember karcsúsítani akar
Helló kedves közösség,
100 éve túlsúlyos vagyok, és szeretném
végre sikerül újra normális súlyúnak lenni. Az én utcám-
A stratégia a kalóriaszámolás, bár figyelek rá, nem mindig
ugyanannyi kalóriát fogyaszt, lendülök
a kalóriákkal (kalóriabiciklizés). Így a test megszokja
nem bizonyos/fix összegig és leállásokig is
így megakadályozták.
Teljesítményem vagy teljes forgalmam 2200 kcal és én
heti átlagban napi 1600 kcal-ra kíván növekedni
gyere - ez megfelel a teljesítmény jó 70% -ának vagy összességében-
értékesítés.
Üdvözöljük a fórumon, és sok sikert
Köszönöm mindkettőjük meleg fogadtatását
szia Budina,
szintén meleg fogadtatás tőlem, nézz körül, keress kedves embereket, már van rá módod,
sok sikert a cél eléréséhez
Huhu walli, köszönöm, hogy fogadtál.
Sokat már elértél - nagyszerű!
Szükségem van valakire, aki motivált, és aki magával ragad az energiájával. Mint láthatja, nagyon kövér vagyok, nagyon öreg és már megtettem az útvonal egy részét. De már a számomra munka és mozgás szempontjából jellemző őszi/téli zuhanásban. Ez kevesebb mozgást jelent a munkahelyen és a szabadidődben, több unalmat az étel "megtalálásához" és az elpusztításához. Legalább vissza akarok térni a 115 kg-os súlyomhoz, majd tavaszig tartani, majd a következő tavasszal/nyáron ismét leadni néhány kilót.
Van-e olyan stratégia, amellyel elkerülheti az ételeket? Vagy annyira fenntartható az akaratod, hogy nincs szükséged erre a stratégiára?
Kedves Sing, először is köszönöm a sorait.
Hmmm, a motivációval. Évek óta motivált vagyok és engedtem
egyik után sem, de a testem mintha zsibbadna, amikor
Kérem, hogy támogasson. Nekem is több mint 1 évem volt
Megtartottam a súlyomat, amit viszont sikernek tekintek
nem igazán ez volt a tervem.
Megkérdezte a vágyakozás elkerülésének stratégiáját?!
Naponta 3 ételt eszem, és most megtanultam, hogyan kell csinálni,
az étkezések közötti snackek elkerülése érdekében. Természetesen rágcsálok
különben is, de akkor ezt is megtervezem.
Melyek a naszik? Valami nagy (négercsók, torta, keksz, bár) vagy inkább apróbb dolgok (édesgyökér, csokoládé darabok, gumicukor?
Észreveszem, hogy kockáztatom, hogy apró dolgokat "észrevétlenül" lapátoljak.
Olyan dolgokat falatozok, mint kanál keksz, orosz kenyér (vagy perec bot),
nagyon alacsony a zsírtartalmuk, de sok a cukoruk. Ugyanakkor intézkedem is
néha csokoládéig, de csak hetente egyszer. Most azon a karácsonykor
hamarosan az ajtó előtt van, vannak házi sütik is.
ez jó stratégiának hangzik! Üdvözöljük a fórumon, és sok sikert kívánok!
Üdvözlet,
Eperkedés
Köszönöm király üdvözletedet!
Kedves Budina és kedves Sing is,
talán szeretne körülnézni "100 utat lefelé".
Teljesen különböző emberek vagyunk, különböző súlycsökkentési stratégiákkal. Egyvalami közös bennünk: mindannyian 100 évesek vagyunk, és uhusok akarunk lenni.
Szia Budhina,
Minden sikert kívánok. Tegnap óta ott vagyok és próbálok kalóriát számolni. Talán a helyzettől függően összekeverem szakaszos böjtöléssel. Bárcsak az Ön kívánsága szerint működne.
3 évvel ezelőtt 54 kilót fogytam és jól tartottam. Tavaly sajnos a férjem elvette a saját életét, én pedig sokakat áthajtottam és elzsibbadtam, és sikerült ismét 20 kilót hízni. Nemrég jártam itt, és csak újra szeretném megmutatni a testem elismerését. Alacsony szénhidrátot eszem, és hetente egyszer csinálok EMS-t.
Most nagyon motivált vagyok, de a súlyom nem csökken.
Sok sikert neked, és meg tudjuk csinálni
Nagyon-nagyon sajnálom a férjedet
Pénteken először van EMS-edzésem, és kissé félek ettől. Szeretne mesélni erről egy kicsit? Mennyit hoz neked Mennyire hatékony? Miért fájnak az izmok?
Csak az EMS-t tudom ajánlani. Nem olcsó, de úgy döntöttem, hogy egy évig átélem. Eddig körülbelül 9 alkalommal voltam edzésen. Közvetlenül a twrite után már nem volt több intervertebralis lemezfájdalom (7 évvel ezelőtt kettős sérvkorongot szenvedtem születésemkor).
Világosan észrevettem, hogy mennyire javultak az izmaim. Sokkal szebben nézek ki. Sajnos a súlytól eddig semmi sem ment el, de szerintem azért, mert az izmok többet nyomnak.
Meztelenül speciális ruházatba kerül, majd nedves mellényt és csatolt elektródákat kap. Magához az eszközhöz csatlakozik, hogy megszokja az áramot. Ezután 20 perc edzésed van, amelyet a személyi edző végez helyetted, és ezeket a gyakorlatokat aktuális lendületben kell végrehajtanod. Nagyon kimerítő, mindig van nálam törülköző
De ez különbözik egymástól, és talán sportosabbak vagytok. Először sok izom másnaposságot kaptam, és észrevettem, hogy hol vannak izmok
Most elég könnyű, és csak keveset találkoztam, mert izmaim már jól fel vannak építve.
Szeretek együtt lenni az EMS-szel, mert nem szeretem a sportot, és a fájdalmam is elmúlt.
Jó szórakozást és megteheted. Csak várom
Természetesen sok sikert is kívánok!
De biztos vagyok benne, hogy működni fog!
Üdvözlet a messzi északról.
QWG
Csak az EMS-t tudom ajánlani. Nem olcsó, de úgy döntöttem, hogy egy évig átélem. Eddig körülbelül 9 alkalommal voltam edzésen. Közvetlenül a twrite után már nem volt több intervertebralis lemezfájdalom (7 évvel ezelőtt kettős sérvkorongot szenvedtem születésemkor).
Világosan észrevettem, hogy mennyire javultak az izmaim. Sokkal szebben nézek ki. Sajnos eddig semmi nem változott a súlytól, de szerintem azért, mert az izmok többet nyomnak.
Meztelenül különleges ruházatba kerül, majd nedves mellényt és elektródákat kap. Magához az eszközhöz csatlakozik, hogy megszokja az áramot. Ezután 20 perc edzésed van, amelyet a személyi edző végez helyetted, és ezeket a gyakorlatokat aktuális lendületben kell végrehajtanod. Ez igazán kimerítő, mindig van nálam törülköző
De ez különbözik egymástól, és talán sportosabbak vagytok. Először sok izmos másnaposságom volt, és észrevettem, hogy hol vannak izmaim
Most már nagyon könnyű, és csak egy kicsit tornázom, mert az izmaim már jól fel vannak építve.
Szeretek együtt lenni az EMS-szel, mert nem szeretem a sportot, és a fájdalmam is elmúlt.
Érezd jól magad, és meg tudod csinálni. Csak várom
Helló holdfény888,
izgalmasan hangzik