Egy idő után a sport már nehéz fórum
Nehezebben vitatkozik egy sport után? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek: kacsintás: Sajnálom, valóban egy meglehetősen ostoba kérdésem van az Ön számára, de nagyon érdekel! Sajnos több vagyok
Miután egyszer tornáztam, nehezebb ?
Helló kedveseim
Sajnálom, valóban van egy meglehetősen ostoba kérdésem önnek, de nagyon érdekel!
Sajnos inkább a sportban járatlan vagyok (betegség miatt még mindig tudok rendesen sportolni), és eddig csak diétával fogytam.
De mivel még mindig vannak egy nő problémás területei (számomra ez a csípő, a lábak, a fenék), meg akartam próbálni meghatározni a testemet egy LTT stepper segítségével stb.
Tegnap csak fél órát töltöttem a legkönnyebb szinten ezen a dolgon, és ma 800 grammal többet nyomok, mint tegnap.
Lehet ez. Persze egy nő csak 1 kg izomot gyarapít körülbelül egy év alatt, de ez valóban annak a víznek köszönhető, amelyet az izmok raktároznak.
Nagyon vicces, teljesen össze vagyok zavarodva. csak ez a helyzet az elején, vagy az egyik optikailag karcsúbb és a mérlegen egyre inkább?.
Nagyon hálás lennék, ha valaki megírná nekem a tanácsát.
AW: Nehezebb egy sport után ?
Igen, lehet, hogy víz. Van-e egy kicsit fájó izmaid is?
Ha egy szabadnapot vesz ki az edzések között, látni fogja, hogy a súly meglehetősen hirtelen csökken (amúgy sem szabad mindennap edzeni, főleg, ha még mindig hajlamos az izomfájdalomra, mert a mozgás ismeretlen).
Számomra ez volt az utolsó, de nem utolsósorban: szabadságon voltam, 3 hét alatt 500 km-t tekertem át (de edzésen vagyok, nem is kezdtem el biciklizni!), Napi átlagosan 30 km. Közben 3 napos szünetet tartottam (nem egy darabban), de egyébként a jó időt és a szabadidőt sokat használtam.
Fogytam (többek között valószínűleg azért, mert közben vétkeztem is - nyaralni is kell - az emésztésem nem működik olyan jól nyaraláskor, mint a mindennapi életben) egy gramm sem!
DE, A következő héten óriási 2,5 kg-ot leadtam "kicsi" edzésen (napi 14 km, meglehetősen laza) vasárnaptól (a vakáció utolsó napja) szombatig! Ez 100% -ban az a víz volt, amelyet az izmaim raktároztak!
Biztos lehet benne, hogy a testzsírszázalék negatív kalóriamérleggel (természetesen mindig ezt feltételezve!) És a sport is akkor csökken, ha nem tud rögzíteni csökkenést a tárolt víz miatt. És a testzsírról szól - és nem elsősorban a súlyról, ugye?
Mit tehet: Szerezzen be egy testzsírmérleget, vagy mérje meg a kerületét egy kevésbé megterhelt területen (lehet, hogy nem a combon, ahol a vastag izmok vannak, hanem talán a gyomoron vagy a csípőn). Így eredményt is lát, ha a mérlegnek nem szabad elmozdulnia a súly szempontjából!
AW: Nehezebb egy sport után ?
Hé, Olli, köszönöm a válaszod.
Elméletileg mindez logikusan hangzik, de a gyakorlatban mindig kissé logikátlan, és akkor valóban megértheti.
Bár annyira sportszerűtlen vagyok, el kell mondanom, hogy rendkívül meglepett, hogy ma nem fájnak az izmaim.
De ez a vicces a vízvisszatartással, nem igaz? Csak azt képzelem, hogy ha elsősorban csak a kalóriahiányt és az állóképességi sportokat akarja elveszíteni, és a mérlegen nem látszik lefelé nézés, akkor ez nem motiválja a folytatást stb., Vagy?
Nos, tovább keresem, és talán hamarosan megváltozik a méret, vagy a mérleg súlya hamarosan. Csak egy kicsit megdöbbentett, mert hirtelen 800 volt még egy éjszaka alatt.
De nem az, hogy a testem annyi vizet tárol vagy tárol, hogy visszatértem a kezdő súlyomhoz. Ahhhhhhh.
AW: Nehezebb egy sport után ?
Tíz kiló vizet tároljon edzéssel? Nц, nem kell aggódnod, a csúcsnak természetes határa van. Számomra ez valahol egy kilogramm körül van.
AW: Nehezebb egy sport után ?
A motivációt ezután egyszerűen testzsír-skála hozza létre, amely a víztartalmat is megjeleníti.
Én is elkezdtem fogyni, és csak normál skálám volt, ezért frusztráló, amikor edz, de valójában nem megy annyira, amennyit szeretne.
Ilyen csalódottsági időszakokban nagyon jó volt látni, hogy a testzsír százalék folyamatosan csökken. Persze, nem egyik napról a másikra, de mindannyian tudjuk, hogy a fogyás megfelelő időbe telik.
Üdvözlet
AW: Nehezebb egy sport után ?
Igen, természetesen - ha sokáig sportolsz és diétázol, ezt ismét perspektívába helyezzük - annyi vízzel, amennyit fogyaszsz a testzsírodból fél év edzés és diéta közben, a szervezet biztosan nem tudja elraktározni - akkor vízi bombává válnál ! De rövid idő alatt a hatás mindenképpen meghatározható.
Amikor sportolni kezdtem, nekem is ugyanez volt: 2 nap sport - semmi elveszett - egy szabadnap - leugrik. Én is nagyon meglepődtem. Közben már nem aggódom miatta, például az a tény, hogy mindig sokat mérek reggel, ha előző este volt egy salátám - nem tudom miért, de most már tudok vele Élet
Végső soron valóban csak az számít, hogy mennyit csinál hosszútávú csökken és nem naponta. Ha időről időre nem tud érzelmileg/morálisan "megbirkózni" egy plusszal (bármilyen okból is), akkor legalább hetente egyszer meg kell próbálnia a mérlegre állni, vagy teljes mértékben a vásárokra kell koncentrálnia
Üdvözlet !
AW: Nehezebb egy sport után ?
Nagyon köszönöm a válaszokat
Mint már korábban írtam, azt hiszem, tudok egy kicsit az elméletről, de amint maga benne van, azonnal másképp néz ki
Nos, akkor folytatom, és megnézem, mi lesz a testemmel.
Emellett minden nap megmérem magam, de ne aggódj, ha ez több, mint előző nap, ami totális hülyeség lenne.
Olyan spanyolnak tűnt számomra, hogy hirtelen többet nyomok a tegnapi "rövid sport" miatt, annak ellenére, hogy korábban már régóta tartottad a súlyt!
@Olli: Alapvetően többet mérlegelsz reggel, miután előző este salátát ettél?
Hm. Talán nekem is van ilyen jelenségem, mivel az elmúlt néhány estében többnyire csak salátát ettem!?
Milyen sportot űz, vagy mi az Ön számára a leghatékonyabb sport, amely segített a fogyásban és/vagy a test alakjában?
AW: Nehezebb egy sport után ?
Tehát szerintem a Croostrainer ideális! Ez edzi az állóképességet, a test minden része viszonylag egyenletesen megterhelődik, akkor is megteheti, ha nagyon túlsúlyos, mivel könnyű az ízületeken, és csak nagyon szórakoztató. De mindenkinek megvan a kedvenc sportja. Csak próbálja. Azt írja, hogy korlátozott ebben a tekintetben. Megmondja, miért, vagy most elnéztem?
AW: Nehezebb egy sport után ?
Szia ismét.
@Luminol: Már tudod, hogy nekem nincs Crossiom, de ez az oldalsó léptető.
Tehát: Évek óta szenvedek krónikus (migrénszerű) fejfájásoktól, amelyeket HW szindróma okoz. Mivel ez sajnos már az izom és az ideg traktusainak hosszú távú elmozdulásához és kopásához vezetett, nem szabad sokat és semmilyen sportot nem csinálnom Legalábbis most nem, de nekem azt mondták 3 évvel ezelőtt
Körülbelül egy éve kapok érzéstelenítő injekciókat hetente egyszer a kórházban rövid távú enyhülés és kézi terápia céljából. minden gyógyszer nem működött eddig. Állítólag a morfium (morfin) segít, de ettől fogva tartom a kezem!
Sajnos emiatt gyakran lemorzsolódom a munkahelyemen, sok szabadidőmben nem kell kezdenem, mert napi fejfájásom van, néha kevésbé rossz, néha nagyon rosszul.
Mielőtt elmesélnék egy regényt al la témától, jobb, ha most abbahagyom!
Csak szeretnék megszabadulni a problémás területeimtől (amint azt fentebb említettem), csökkenteni őket, bármi.
Tegnap kezdtem el a lépéseket, és szeretnék kocogni is. Azt gondolja, hogy ez nekem valami a problémáim miatt?
Vagy hatékony sportmódszer ezekre a zónákra?
Nagyon kíváncsi vagyok, mit mondanak nekem a mérleg holnap reggel, mert nagyon szomorú voltam még a 800 után. De ha valóban csak az izmok által tárolt víz miatt van ez ? Mennyi ideig tart felkelni hogy lefekteti?
Kérdések a kérdésekről. Tudom, de még mindig remélem, hogy tudsz még egyszer segíteni!?
AW: Nehezebb egy sport után ?
Nos, ha problémái vannak a nyaki gerincével, nem feltétlenül javasolnám a kocogást. Inkább a nordic walking (mivel az egyik láb mindig viszonylag rezgésmentes a földön, és a felsőtestet is egyszerre edzi) vagy - gyengeségem - kerékpározás! Ha a helyedben lennék, csak arra figyelnék, hogy a kormány ne legyen túl alacsony, hogy ne kelljen hátratartanod a fejed, hogy előre nézz.
Az ilyen beltéri "beltéri" valójában talán a legjobb dolog számodra, én személy szerint tavaly télen ugrottam a trambulinon, de ez valószínűleg nem olyan jó neked. Az ergométeren való kerékpározás természetesen nem is rossz - meglátom, el tudok-e valahol leporolni egy árva otthoni kerékpárt (valakinek mindig van valami ilyesmi a hálószobában, általában a tetején lévő vasalással).
Ja igen, egy taposón súlyzókat (vagy vízzel töltött PET-palackokat) is vehet a kezébe, és edzheti a felső izmokat is. Olyan torna gumiszalagokat is beszerezhet, amelyek egy kilincshez vagy hasonlóhoz kapcsolódnak. csomókat, tekerje a végeit a keze köré, és steppelés közben "testépítsen". Ha rögzít egy ilyen testpántot a padló szintjén, majd felhúzza, akkor szépen edzi a nyaka és a váll izmait (minden bizonnyal neked is előnyös), ezek mögötted vannak rögzítve, és te előre húzódsz, ha meg kell ragadnod a mellkas izmokat, akkor Te körül vagy, a hátad. Csak ki kell próbálni egy kicsit, bárhová húzza is, az izmok edzettek. Hasonlót tettem a trambulinon, és ez kétszer olyan megerőltető * hűhó *.
Célzott zsírcsökkentés a "problémás területeken" nem lehetséges, ennyi gondolatot nem pazarolnék rá. Az izmok építése természetesen más, de ha kétségei vannak, akkor felépíti az izmokat alatt A problémás területek és sajnos maradnak az utolsó dolog, ahová a test jár, mert a fején állhat.