Egy korsóban
És azt mondod, hogy nincs időd reggelire. Hogy reggel nem megy be, jobb, ha 5 perccel többet alszol, hogy reggel nem tudsz szervezni. Hazám népének nincs ideje. Tudom, hallottam már, megszoktam. És ismét ellentmondok neked. Ha az életed egy egészséges reggelin múlna, jobban megszerveznéd magad? Hát inde Attól függ! Ha nem az évek számában, legalább minőségükben. Abban az energiában és jólétben, amelyet egész nap élvezhet. Szóval öt reggelire gondoltam, amelyek elkészíthetők (nyilvánvalóan nem egyedül), előre, este. Az üvegben. Csavarja be a fedelet és fusson. Gyerünk, nem hallottad újra a riasztást!
A klasszikus fantasztikus - zabpehely joghurttal, lenmaggal és bogyókkal
-1 evőkanál chia mag
-2 teáskanál őrölt lenmag
-3 evőkanál fagyasztott bogyók
-1 teáskanál vaníliapor
Keverje össze az összes hozzávalót egy üvegben, és egy éjszakán át tárolja a hűtőszekrényben. Reggel készen állnak, akár enni, akár elvinni az irodába, és ott enni.
Zöldebb, egészségesebb - saláta paradicsommal, uborkával, avokádóval, zellerrel
-1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
Vágja kockákra a zöldségeket, szórja meg az avokádót citromlével, vágja fel a petrezselymet. Tegye mindet egy nyilvánvaló üvegbe, és egy éjszakán át tartsa a hűtőszekrényben. Reggel adjunk hozzá sót, borsot, olívaolajat és a többi citromlevet. Azonnal elfogyasztásra kerül, vagy ha nincs ideje, az irodában.
Vega hangulat - Chia puding mandula tejjel, banánnal és őszibarackkal
-3 evőkanál chia mag
-1/4 teáskanál vaníliapor
-1 kockára vágott barack
Keverje össze az összes hozzávalót egy tégelyben, és egy éjszakán át tartsa a hűtőben. Reggel a puding élvezhető, akár otthon, akár az irodában.
Reggeli hummus- Növényi hummus
-5 evőkanál hummus (csicseriborsó, szezámmassza, citromlé, olívaolaj, só, édes paprika)
Egy üvegbe tegye a hummust alapul, majd tegye a zöldségrudakat. Ha azt tervezi, hogy otthon eszi meg, ne fáradjon el. 🙂 Ha elviszed őket az irodába, fogj meg teljesen 4 wasa crackert és vidáman kezdj! Energikus és gyors reggeli, amelyért meg akar csókolni a tükörben.
Éjszakai saláta - kecskesajt paradicsommal, uborkával és salátával
-1/2 csésze kockára vágott kecskesajt
-baba spenót/zöld saláta/sült saláta kitûnõ
-1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
Nem jelenik meg egyik napról a másikra. De ha Ön az a fajta, aki reggelire szereti a paradicsomos sajtot, akkor ez a kombináció az Ön számára. Mostantól ragaszkodott az ötlethez: tegye a zöldségeket, a zöld leveleket és a kecskesajtot az esti edénybe, tegye a hűtőbe. Reggel adjuk hozzá az öntetet. Egyél vagy fuss, mert túl későn ébredt fel.