Egy nap az edzőteremben Irina Deaconescuval; FitnessMag
Irina Deaconescunak minden nap vannak videói a YouTube-on, és az Instagramon minden nap bejegyzések vannak, ahol a szépségről, a divatról, az életmódról és a sportról beszél, amely tevékenységet hetente legalább háromszor tartalmaz a programjába.
Irina Deaconescu, 21 éves, hazánk egyik legnézettebb vloggerje, több mint 515 000 feliratkozóval YouTube-csatorna és több mint 660 000 követő Instagram. Minden bejegyzés több ezer lájkot szerez, Irina célja pedig az, hogy az egészséges életmódra kötelezze a közösségi médiában követőket.
Beszéltem a sport iránti szenvedélyéről az edzőteremben végzett edzés után FUTURA GYM Decebal.
Mennyire fontos a sport a mindennapi életben?
Számomra a sport életmód lett, mind testileg, mind lelkileg segít.
Mit jelent számodra az egészséges életmód?
Az egészséges életmód számos tényezőn alapul, mint például a környezet, amelyben élünk, társas kapcsolatok, szokásaink, sport, táplálkozás és nem utolsósorban gondolkodásmódunk.
Hetente hányszor járok edzőterembe?
Háromszor edzek Nicolas-szal, de őszintén szólva, néha nem tudok magamon segíteni, és egyedül megyek! Nagyon szeretek mozogni
Mi a kedvenc napszakod a sportoláshoz?
Hogy őszinte legyek, ma reggel. Mert miután reggel edzettem, úgy érzem, hogy lelkileg és fizikailag megnyugszom. De a legfontosabb az, hogy fegyelmezett, és kiszabadultam a kaotikus rutinból.
Hogyan sikerül helyet biztosítani az edzőterem számára a programjában, és mi motiválja Önt arra, hogy ne adja fel ezt a tevékenységet?
Számomra a sport nagyon fontos, és még akkor is, ha nem jutok el oda minden nap, úgy szervezem az időbeosztást, hogy legyen időm legalább hetente néhányszor edzőterembe jutni. Nem mondok le erről a tevékenységről, mert mind szellemileg, mind fizikailag segít, ahogy korábban mondtam neked.
Melyek a kedvenc gyakorlatok? Melyik izomcsoportot edzed a legjobban?
Mindenképpen a combom az erős pontom. Szeretem hallani az edzőtől, hogy "ma az alsó testet dolgozjuk". A kedvenc gyakorlatok tekintetében pedig mindenképpen guggolás és fekvőtámasz.
Hogyan néz ki az egy hetes képzési programod?
Az edzésem a felső-alsó szerkezet után következik. Két alsó edzés (+ has) és egy felsőtest edzés.
Mi a szépség rutinod egy olyan napon, amikor edzőterembe jársz?
A lehető legtöbbet igyekszem minél kevesebb sminkkel edzőterembe járni, de amikor odaérek, az internetre szeretnék posztolni, hogy másokat motiváljam, és a lehető legjobban kell kinéznem.
Szépségápolási termékeket használ, amikor edzőterembe jár?
Hidratáló, korrektor és egy kis szempillaspirál.
Kedvenc felszerelés?
Hosszú nadrág és mellszobor.
Amikor nyaralni megy, folytatja az edzést? Hogyan edzhet olyan új helyen, ahol még soha nem voltál?
Amikor nyaralni megyek, kevesebbet sportolok, de igyekszem nem túlzásba vinni étellel.
Mit változtattál a táplálkozáson?
Őszintén szólva megpróbáltam megfosztani magamtól az egészségtelen sóvárgást, amelyet minden nap megéltem, például az MC-t, a KFC-t és mindent, ami röviden "jó" volt. Nagyon jól tudjuk, hogy "minden, ami jó, elhízik", ezért arra kértem Nicolast, az edzőmet, hogy készítsen személyre szabott étrend-tervet, mivel ő is táplálkozási szakember. Eleinte nehéz volt, de a IIFYM diéták készítésének stílusa mindent sokkal könnyebbé tett, és minden étkezés egyszerre volt ízletes és táplálkozási szempontból gazdag.
Mi a menüje egy edzésnapon?
Reggel kukoricapehely cukor nélkül, fél banán és kókusztej, uzsonna, ami joghurt és gabonapelyhek, ebédnél hal/csirke/pulyka, zöldségfélék, aztán estig egy másik uzsonnát iszok, általában zöld almát, vacsoránál omlett két tojásból és 3 tojásfehérjéből, egy szelet világos sajt, saláta, amibe tettem egy fél konzerv tonhalat.
Fontos neked az edző? Kikkel edzett eddig, és ki befolyásolt a legjobban?
Esetemben az edző rendkívül fontos volt. Nicolas Enache-nál edzek, és elmondhatom, hogy az, ahogyan felépíti az edzéseimet, óriási segítséget nyújtott, motivál és figyelmeztet, amikor valami egészségtelen dolgot teszek közzé az Instagram-on.
Ami fontosabb: testmozgás vagy diéta?
Véleményem szerint mindkettő egyformán fontos, ha eredményeket akar.
Milyen kiegészítőket használ az étrend kiegészítésére?
Fehérje, Omega 3 és vitaminok.
Mi van a sporttáskádban?
Felszerelés, sportcipő, víz, fehérje és törölköző.
Mennyire fontos számodra a technológia, amikor sportolsz? Kedvenc alkalmazásai vannak?
Nem igazán ülök telefonon, amikor edzek, az edző nem engedi 😉
Kedvenc lejátszási lista?
Általában olyan lejátszási listát választok, amely kereskedelmi dalokat tartalmaz.
Mit jelent számodra a "csalónap"?
Mik a tervei az idei évre?
Számos tervem van, amelyeket velem fedezhet fel, és általában azt akarom, hogy egészséges elmém legyen egészséges testben.
Mit mondhat olvasóinknak, hogy ösztönözzék őket arra, hogy edzőterembe járjanak és változtassanak életmódjukon?
El akarom mondani nekik, hogy az egészséges életmód mindenben rendet tesz, amit tenni akar, aktívabb, motiváltabb és egészségesebb, kívül és belül egyaránt.