Egy nap kalóriakövetés nélkül Őszinte összefoglalóm
A gyógyulásom pozitív haladását megosztom az Instagramon. De nem akarom ezt elrejteni: Az út nehéz. Még mindig rendszeresen eszem, és hagyom, hogy részt vegyen. Megosztom ételeimet az Instagram történeteimen, és megpróbálok minél több pozitív hangulatot terjeszteni. Ez nem csak nekem jó, hanem nekem is hasznos. Nem akarom társadalmi nyomás alatt meggyógyulni, de arra ösztönöz, hogy vegyem komolyan az ügyet. Nem utolsósorban azért, mert szeretném megmutatni, hogy ilyen hosszú idő után is megtalálhatja a kiutat egy étkezési rendellenességből. Csak nem ezt akarom bizonyítani más embereknek, de főleg magamnak.
Mindazonáltal: Soha nem gondoltam volna, hogy a felépülés ilyen nehéz lesz. Tisztában vagyok vele, hogy azért olyan nehéz, mert komolyan veszem. Még mindig ki akarok szabadulni az étkezési rendellenességből, mert számomra kívánatos, hogy végre normális életet éljek. De vannak olyan pillanatok is, amikor feszegetem a határaimat.
Különösen az elmúlt napokban vettem észre, hogy a gyógyulásom nem úgy megy, ahogy elképzeltem. Néha ismét nagyon nagy problémák voltak az étellel. Örülök azonban annak, hogy nem hagytam, hogy furcsa étkezési szokásom jobban megjelenjen, és nem ettem folyadékot. Ennek ellenére csökkent a kalória. Sok étel inkább zöldséges volt. Ezért nem mondhatom, hogy valóban elegendő tápanyagot vettem fel, amire a testemnek valóban szüksége van a működéséhez.
Természetesen ez negatívan hatott rám. Az elmúlt napokban nagyon fáradt voltam, könnyen elterjedtem, alig volt energiám, és fizikailag sem voltam túl jól. Nem különösebben kellemes végigvinni a napot és állandóan elaludni, ezért tudtam, hogy pótolnom kell a kalóriahiányomat.
A kalóriahiány pótlása a Csalónapokkal?
Miért gondoltam rá, és mégis elengedtem
Még ha nehéz is volt: Tudtam, hogy másképp kell megterveznem az ételeimet, hogy végre feltöltsem az energiaelemeket. Gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány edényekkel nem jutnék nagyon messzire. És azt is tudtam, hogy legalább 2000 kalóriát kell beszereznem, ha nem többet, hogy feltöltsem az erőtartalékaimat. Ezért sokáig játszottam azzal a gondolattal, hogy legyen egy csalásnapom. Nagyon sokat kutattam róla, és találtam néhány olyan embert a közösségi hálózatokon és a YouTube-on, akik szintén étkezési rendellenességekkel küzdöttek, és megtalálták a módját, hogy kijussanak étkezési rendellenességeikből a Tiszta étkezés + csaló napokban.
Ha ez neked beválik, nagyszerű, DE hogy őszinte legyek, nem látom a Csalásnapokat a normális étkezési szokások kialakításának megfelelő módjának. Egyrészt a cheat szó elriaszt. A csalás csalást jelent. Nem akarom magam megtéveszteni, és nem tenni semmit, ami ilyen negatív konnotációt vált ki belőlem. Ezenkívül bennem valami nem szívesen fogadja el a Tiszta étkezés + Csalásnapokat a táplálkozás normális formájaként.
Szeretnék egy teljesen más étkezési magatartást. Szeretnék normálisan enni, bár nehéz kideríteni, hogy mi a mai napokban valójában normális. Számomra ez azonban azt jelenti: Egészséges, kiegyensúlyozott étrend és ha valaminek kedveskedhet, ha úgy érzi, anélkül, hogy hagyná, hogy mértéktelen evéssé fajuljon.
Számomra a csalónapokon mindig van ilyen típusú falatozás. Túl erősen emlékeztetne a legrosszabb anorexiás szakaszomra, amikor igazán vad falatozásom volt. Utána nagyon rosszul éreztem magam. Azt hiszem, ez sem lenne másképp egy csalónap után. Nem akarok senkit megítélni, aki megtalálta a számára megfelelő étrendet a Tiszta étkezés + csalónapokon. A táplálkozást továbbra is személyes kérdésnek tekintem. Mindenkinek tudnia kell, hogy mi a számára megfelelő, és mi az, amivel jól érzi magát.
A következő lépés: egy kalória nélküli nap
Hogyan telt a napom kalóriakövetés nélkül
Nem igazán tudom, hogy a kalóriatartalom megakadályozza-e abban, hogy nagyobb adagokat fogyasszak, vagy pedig kényeztessem magam valamivel, ami nem annyira egészséges a test számára, hanem valami egészségesnek a léleknek. Minden bizonnyal szerepet játszik, bár egy bizonyos ponton természetesen ez lehet a kulcs ahhoz, hogy egy kicsit jobban elkényeztessem magam, amikor áttekintem a kalóriákat. Tudni akarom, mit adok a testembe. Ennek ellenére tudatosan döntöttem úgy, hogy egy napig hagyom a kalóriakövetést. Úgymond kísérletként.
Természetesen az előző napokban gondoltam rá. Sikeres lesz a tervem? A terv az volt, hogy intuitív módon, de egészségesen táplálkozom, és aznap valamivel kedveskedem. A jövőben természetesen nem az a fő célom, hogy az étrendemet strukturáltan tervezzem meg. Az ételekkel kapcsolatban szeretnék spontánabb lenni. De mint mindig, ez is egy kezdet.
Ezen a napon az is fontos volt, hogy támogatást kapjak olyan emberek, akikben megbízom. Igen, a legnagyobb félelmem valójában egy étkezési támadás volt, mivel nagyon régóta kalóriadeficitben élek, és a test csak akkor vesz vissza mindent, ha olyasmit kap, amit egyébként soha nem kap meg. Tapasztalatból tudom, hogy az egész történet valóban kijön a kezéből.
A nap valójában egész jól sikerült. Az adagok mérete mind a három étkezésnél valóban nagyobb volt, mint máskor. Már sok zöldséggel, de a főzelék soha nem a zöldség volt. Ez a szokásos napi ötös volt. A szokásosnál összetettebb szénhidrátok voltak, olajban sütöttem, amit régóta nem csináltam, tökmagolajat használtam a salátámhoz ahelyett, hogy ebédre csökkentett zsírtartalmú joghurtot és halloumit ettem volna. Uzsonnák is voltak, bár másként soha nem harapok. És ezek az uzsonnák nem zellerrudak voltak, hanem fagylalt és csokoládé.
A nap azzal ért véget, hogy nem vált evéssé. De hogy őszinte legyek, nem volt könnyű. Amikor megkóstolom a cukrot, gyakran automatikusan úgy érzem, hogy többre van szükségem, és fennáll annak a veszélye, hogy elveszítem az irányítást. De mivel aznap mindig valamilyen módon eltereltem a figyelmemet, jól tudtam kezelni. A bűntudat érzésével is, amitől még mindig nem tudok szabadulni. Bár a nap végén nagyon feldagadtam, energikusabb voltam a szokásosnál is. Ez azt mutatta nekem, hogy az adagok mérete még mindig hiányzik, és csökkent erőm abból adódik, hogy nem fogyasztottam elég fontos tápanyagot, az enyémet. A test igényei.
Következtetésem a kalóriatartalmú nyomkövető napomról
És miért érdemes hallgatni a testére
A nap megmutatta, hogy pontosan ez az a diéta, amire törekszem, és amelyet hosszú távon el akarok érni. Természetesen nem akarok minden nap harapni csokoládét vagy fagylaltot, és ebédre olyan magas zsírtartalmú ételeket fogyasztani, mint a halloumi, de ha hébe-hóba ilyen lelki társakkal kedveskedik magának, akkor alapvetően semmi sem történik. Számomra mindig tanulási tapasztalat, hogy normál adagokkal vagy alkalmi harapnivalókkal nem hízol meg. Különösen, ha sok mozgást integrál a mindennapokba, és rendszeresen sportol is. Belsőleg természetesen tudom ezeket a dolgokat, de gyakran nehezen ismerem vagy értem őket.
De jó, ha követed a megérzéseidet. Jó leküzdeni a félelmeit, mert olyan dolgoktól való félelmek, amelyektől igazán nem szabad félnie. Az, hogy jobban hallgassak a testemre, hogy valóban jóllakjak, létfontosságú dolgok, amelyek szintén fontos szerepet játszanak a személyes életminőségben. Egyelőre az ilyen kalóriatalan nyomkövető napok jó kezdetnek számítanak. Szeretnék továbbra is ilyen napokat beilleszteni, hogy ily módon elérhessem a kalóriatartalmú nyomon követési életet. Időközben már volt egy második vagy egy kalóriatartalmú nyomkövető vacsorám. Az út még mindig hosszú és sziklás, de ugyanúgy kész vagyok továbbmenni.