Egy napos böjt után egészségesen étkezünk; Hidayah
Először is, ne felejtsd el ezt ökölszabály:
Ó, Ádám gyermekei, minden istentiszteleti helyen viseljétek finomságotokat. És egyél és igyál; és ne kövess el többletet, mert Ő (Allah) nem szereti azokat, akik véleményezik a felesleget "(Sura Al Araf, 31. vers)
A böjt méregteleníti és megtisztítja a testet. A test megvilágításával felszabadul, hogy fontosabb lelki kérdésekre tudjon koncentrálni.
Az egészséges életmód és a legjobb ételek fogyasztásának boldog közegére való törekvésnek egyik célunknak kell lennie, ha azt akarjuk, hogy testünk lelkiségünk szövetségesévé váljon. !
Egyél jól, hogy jó formában legyél
A legjobban várt étkezés a böjt, iftar szünete! Tehát mi lenne, ha "szunna hozzáállás" módban élnénk ?!
A próféta (fűrészek) arra késztetett bennünket, hogy szakítsunk böjtöt bizonyos egészséges ételekkel az egészségünk érdekében:
"Ha valamelyikőtök megtöri a böjtöt, hagyja, hogy datolyákat eszik. Ha nem talál ilyet, igyon vizet, mert ez a megtisztulás eszköze. "(A Nasa’i jelentése)
Dátum, egészséges étel
Egy hosszú napos böjt után a dátumokkal való törés valódi előny, amely energiát hoz és megkönnyíti az iftar emésztését.
A dátumok a vitaminok, a magnézium, a kálium és az egészségünk szempontjából hasznos egyéb elemek igazi fészke. A bennük található természetes cukor valódi lendületet ad testünknek. Ez a gyümölcs az emésztés szövetségese is, mivel biztosítja az élelmiszer asszimilációjának megkönnyítéséhez szükséges energiát, és így elkerülheti vagy korlátozhatja a kellemetlenségeket, például az étkezés utáni nehézség érzését vagy a székrekedést; a böjt első napjaiban gyakran előforduló kellemetlenségek.
Víz ... az alapvető
A víz az élet egyik alapja és az egészségünk egyik alapvető eleme.
Ennek a folyadéknak kell lennie az egyik "legjobb barátjának" a diétás családjában! A testhez juttatott rehidratáláson túl a jól hidratált test fitt test, képes koncentrálni és jobban teljesíteni.
A jól hidratált test lehetővé teszi, hogy jó formában legyél Tarawîh számára, valamint hogy megtartsd a hosszú böjt napját.
Ne feledje, hogy a folyadék NEM jelenti automatikusan a hidratálást. A kávé és a tea a legnagyobb dehidratáló szerek körülötte, ezért ha fitt és feszült akar maradni, korlátozza a bevitelét, és inkább a vizet részesítse előnyben. !