Egy óra testmozgás a hosszan tartó ülés negatív hatásainak ellensúlyozására
CAMBRIDGE - Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a túl sok napos ülés egészségi kockázatot jelent, ez a gyakorlat jelentősen növeli a korai halálozási arányt. 2013 elején egy blogger a híres Harvard Business Review webhelyen ezt írta: „Generációnk új dohányzási szokása az ülés. »Blogja nagy közönségnek örvendett (olvasni itt), főként a gazdasági és szakmai világból. Jó hír, azonban egy nemzetközi kutatócsoport nemrég publikált egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a napi 1 órás mérsékelt ütemű testmozgás küzdhet a napi 8 óránál hosszabb ülések káros hatásai ellen. A Creapharma megkérdezhette a professzort is, aki ezt a tanulmányt végezte, hogy néhány részletet megszerezzen.
Régi történet
Szinte mindig ülve
Új nagy tanulmány
A The Lancet szakfolyóiratban 2016. július 27-én megjelent tanulmányban angol és norvég kutatók elvégezték a témában megjelent tanulmányok elemzését, amelyet metaanalízisnek neveztek. Ez a kutatócsoport a következő kérdést tette fel magának: ha az egyén elegendő testmozgást végez, csökkentheti-e vagy akár megszüntetheti-e a hosszabb napi üléssel járó fokozott halálozási kockázatot? ?
Összesen 16 kutatást szúrtak át a kutatók, amelyek több mint egymillió férfi és nő adatait tartalmazzák. A tudósok a gyakorlási gyakorlat alapján 4 csoportba sorolták a résztvevőket, a napi kevesebb mint 5 perces gyakorlástól az 1. csoportban a 60 percnél hosszabbig az utolsó csoportban.
1 órától 1 óráig 15 edzés
Óvakodjon a testmozgás hiányától
A korai halálozás legnagyobb kockázatát azoknál az egyéneknél tapasztalták, akik nem gyakoroltak, függetlenül a napi ülő helyzet időtartamától. Ezek az ülő emberek 28-59% -kal nagyobb valószínűséggel haltak meg korán, mint azok az emberek csoportjában, akik napi 60 percnél többet edzettek. Más szavakkal, a fizikai aktivitás hiánya nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a hosszan tartó ülés.
"Nagyon sok aggodalom merül fel a mozgásszegényebb életmóddal járó egészségügyi kockázatok miatt" - mondta Prof. Ulf Ekelund, aki ezt a tanulmányt végezte. Folytatja: „Üzenetünk pozitív, csökkenteni lehet - vagy akár kiküszöbölni - ezeket a kockázatokat, ha fizikailag is elég aktív vagy sportolás nélkül is (Szerkesztő megjegyzése: például gyorsan jár) vagy fitneszbe kell menni.”