Egy román orvos fogyás listája
Utolsó hír
Calinic atya megoldása arra, hogy megvédjen minket a COVID-től. Bármely otthonban alkalmazható
Nem játszik cukorbetegséggel! Tudja meg, hogyan változtathatja meg életét, mielőtt a cukorbetegség megtörténne!
Egy nővért azzal vádoltak, hogy 8 csecsemőt megölt a kórház neonatológiai osztályán, ahol dolgozott
Prof. Dr. Adrian Streinu-Cercel figyelmeztet egy veszélyes gesztusra. - Hagyja abba ezt, megfertőződhet a koronavírusból!
A vallási felekezetek új kéréseket terjesztenek a kormány elé. Hogyan reagáltak a kormánytisztviselők?
Azoknál a személyeknél, akiknél a Covid-19 teszt negatív volt, fehér karkötőt kell viselni. Honnan ered ez a kezdeményezés
Vizsgálat: A SARS-CoV-2 fertőzések 80% -a ezekről a helyekről származik! Itt vannak azok a terek, ahol nagy a terjedési kockázat
Spanyolországi utazásra készül? Itt vannak azok a feltételek, amelyeket be kell tartania
Garantáltan fog fogyni, ha figyelembe veszi ezt a 29 fontos szabályt a fogyáshoz. A nagy segítség egyszerű elvei, amelyeket Vasi Rădulescu román orvos írt.
Egyre több túlsúlyos embert aggaszt ez az égető probléma, mivel a felesleges fontok az egészség sarokkövei, különösen a koronavírus-járvány összefüggésében.
Az elhízás bonyolítja a COVID-19 diagnózisát. A COVID-19 beteg súlyosbító állapotának számít. Ideje tehát minden eddiginél jobban fogyni. Hogyan? Intelligens. Dr. Vasi Rădulescu, a www.leapșadesănată alapítója erről írt.
Fogyás lista. 29 dolog, amit szem előtt kell tartani, ha fogyni akar
Minden étrend kulcsa a mértékletesség. A királynő lesz az adag, állandóan.
Az emberek könnyen túlsúlyossá válnak és nagyon nehezen fogynak. Sajnos a kalóriabevitel sokkal alábecsült kérdés, és sok felesleges kilóval ébredünk.
Gyorsan le akarjuk venni őket, fel akarjuk készíteni a testünket a nyári szezonra, vissza akarjuk szerezni az önbecsülésünket.
Fogyás lista. Mindenféle trükkhöz folyamodunk, hogy egyenesen megkínozzuk, éhezéssel, szörnyű diétákkal, étrend-kiegészítőkkel, amelyek csodákat ígérnek, és nem tesznek mást, csak gyorsan kiürítik néhány zsebet.
1. Minden étrend kulcsa a mértékletesség. A királynő lesz az adag, állandóan.
2. A méregtelenítést a szervezetben folyamatosan végzik a vese, a máj, a tüdő, a bőr, a szervek, amelyek pontosan ellenőrzött mechanizmusban eltávolítják a méreganyagokat (elsősorban az anyagcsere termékeket olvassák). Nincsenek gyümölcslevek vagy méregtelenítő ételek. A mindenhol népszerűsített méregtelenítésnek nincs értelme. A fogyásban sem segít, mert a friss gyümölcslevek általában magas kalóriatartalmúak.
3. A gluténmentes étrend azokra, akiknek nincs celiakia, durva manipuláció, bizonyított jótékony hatás nélkül. Ellenkezőleg.
4. A sport nem feltétlenül szükséges a fogyáshoz. A kulcsfontosságú a kalóriabevitel, sajnos manapság nagyon alulbecsülik. Diétával fogyunk, a sportok segítenek egészségesek maradni.
5. A cukorpótlók nem tökéletes alternatívák. Növelik a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri vagy neurológiai betegségek kockázatát. Egyesek alacsony kalóriatartalmúak, mások alacsony kalóriatartalmúak, de mértékkel fogják fogyasztani.
6. A gyümölcslevek nem feltétlenül egészségesek. Nagy mennyiségű fruktóz/szacharóz máj steatosishoz, elhízáshoz, anyagcsere-betegségekhez vezethet.
7. Inkább zöldségeket és zöldségeket tartalmazó turmixokat fogyaszthat, amelyek egészségesek és nem tartalmaznak sok cukrot.
8. Az étrend-kiegészítőknek nincs értéke egészséges táplálkozás jelenlétében és az orvos által megállapított hiányosságok hiányában. A kiegészítők nem vezetnek fogyáshoz.
9. Óvakodjon a mindenhol népszerűsített gyógyszerektől, mert jelentős mellékhatásokat okozhatnak. A fogyás céljából elfogadott néhány gyógyszer között szerepel az orlisztát, de csak orvos ajánlására kerül a beteg birtokába (nálunk egyébként is nehezebb megtalálni).
10. Senkinek sem kell több tíz kilogrammot fogynia egy hónap alatt. Káros a szervezetre, és ilyen helyzetekben fennáll az epekövek, az akut hasnyálmirigy-gyulladás és más állapotok veszélye. Kivételes körülmények között (életveszélyes kóros elhízás azonnal) és egy orvoscsoport felügyelete alatt a kilogramm gyorsan megolvadhat, de egyébként nem.
11. A testtömeg optimalizálása ideális esetben a cukorbetegségre és a táplálkozási betegségekre szakosodott orvos segítségével történik, szigorú élelmiszer-felméréssel, részletes konzultációval, elvégzett vizsgálatokkal. Az alapbetegségeket szakember kezeli vagy ellenőrzi (pl. Hypothyreosis, cukorbetegség, Cushing-kór).
12. Számos táplálkozási szakember jelent meg, és körültekintően válasszon olyanokat, akik profizmust, józan észet, mértékletességet tanúsítanak, elfogadva az orvos hasznosságát, mint a fő oszlopot a testtömeg optimalizálásának folyamatában. Kerülni kell az úgynevezett gyengék királyait; csak a folyamatosan szállított utópiák révén gazdagodnak.
13. Az emberi testnek körülbelül 1800 kilokalóriára van szüksége az összes alapfolyamat (légzés, emésztés, keringés, hőmérséklet-szabályozás, egyéb anyagcsere-vonalak) támogatásához. A bőséges étkezés könnyen meghaladhatja az 5000 kilokalóriát. A fizikai aktivitás hiányával párosulva a különbség zsírszövethez vezet, növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, tönkreteszi az önbecsülést, szörnyű ördögi köröket generál. A bevitt kalóriák gondos elemzése óriási jelentőséggel bír.
A kalóriák 14,2/3-a a nap első részében elfogyasztásra kerül.
15. Nagy gond a gyümölcsökkel. A legtöbbben nagyon magas a szénhidrát- és hizlalási szint. A fogyás a zöldségekre és a zöldségekre fog összpontosítani.
16. A zöldségeket elsőbbséggel fogyasztják. A zöldek különös jelentőséggel bírnak, mert teli tudják tartani a gyomrot, gazdag rostokban, nincs sok kalóriájuk, serkentik az emésztési folyamatban fontos anyagok szekrécióját.
17. Óvatosan a cukor és a zsír tekintetében. Az állati zsírokat nem kerüljük el, de kis mennyiségben fogyasztjuk. Nem fogunk felesleges növényi zsírokat készíteni. Nem kerüljük el a koleszterint, mert rendkívül fontos szerepe van a szervezetben (idegi bevonatok, a sejtfal alkotóeleme, bizonyos hormonok alkotóeleme).
18. A szénsavas gyümölcslé több száz gramm cukrot tartalmaz, amely brutálisan stimulálja az inzulin szekrécióját, gyorsan elhagyja a gyomrot, hirtelen növeli a vércukorszintet. Ritkán fogyasztják.
19. Minden kúra legjobb adjuvánsa a víz, a jó akarat és a pihenés. És a szex, ne legyünk szégyenlősek, mert még mindig megnyitottuk a szexuális nevelési szakaszt, ami annyira szükséges.
20. A kávé elősegítheti a gyorsított zsírégetést.
21. A hidratálás különösen fontos. Reggeli ital után, amikor felébred, igyon folyamatosan vizet. A szénsavas levek károsak. Még az étrendi, cukormentes is növeli a szív- és érrendszeri kockázatot. Igyon sima vizet, de figyeljen a test mechanizmusaira, és ne vigye túlzásba.
22. Végezhet olyan sportot, amely nem igényel sok közös munkát. Az úszás remek példa erre. De ne feledje, hogy minden kulcs az étrendben lesz, és sokkal kevésbé a sportban. Sok felesleges kilóval a futás különösen megterheli az alsó ízületeket, ami komoly problémákat okoz (porc károsodása, akár osteoarthritis is).
23. A fogyásnak nem kínnak kell lennie, hanem rutinná váló, alapos elvek megvalósításának.
24. Nem szabad szégyenkeznie, ha pszichológust hív. A kiegyensúlyozatlan érzelmi háttér gyakran étkezési rendellenességekhez vezet, és ördögi körök vannak, amelyeket meg kell szakítani.
25. Tegyen árat az alvásnak, a napi nyolc óra szent.
26. A legjobb étrend, amely a legtöbb tanulmányt az egészségre gyakorolt hatásról szól, a mediterrán étrend, amely halat, sajtot, zöldséget, olívaolajat, sok zöldséget fogyaszt, mindezt szeretteivel való kommunikációval, jó szándékkal, kikapcsolódással.
27. A hús szükséges az emberi létezéshez. Mérsékelt fogyasztás ajánlott, egy adag akkora lesz, mint egy tenyér (ujjak nélkül), beleértve a vastagságot is. A halat hetente 1-2 alkalommal lehet enni.
28. A gyomrot megtöltő, jóllakottságot biztosító zöldségek és zöldségek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, elég alacsony kalóriatartalommal.
29. Minden étkezésnek józan észnek kell lennie, kis mennyiségű étellel és nagy mennyiségű jókedvvel.