Egy sebész megosztja azokat a gyakorlatokat, amelyek még azelőtt meggyógyíthatják a gerincét
A hátfájás, más néven hátfájás vagy gerincfájdalom, gyakori fájdalom, amely befolyásolja a gerinc különböző magasságait. Ez utóbbi 24 csigolyából áll, köztük 7 nyaki, 12 háti és 5 ágyéki, lehetővé teszi a test számára, hogy minden mozdulatot napi szinten végezzen. Mi lenne, ha gyakorolnánk ezeket a gyakorlatokat, amelyeket Nyikolaj Amoszov ukrán sebész tárt fel a hátfájásunk enyhítésére?
A hátfájás sokak számára az évszázad gonoszsága. Rossz testtartás, a gerinc deformációja, osteoarthritis, hátfájás, spondylolisthesis és derékfájás, a gerincet érintő összes betegség, amelyet az emberi test alapvető kikötőjének tekintenek.
E csendes betegségek megelőzése és a gerinc gondozása érdekében Nyikolaj Amoszov kardiológus-sebész és számos orvosi könyv írója megosztotta ezeket a gyakorlatokat a gerincfájdalom enyhítésére, a hátizomépítés erősítésére és az ízületek javítására.
Mindenki számára elérhető gyakorlati gyakorlatok
1. Gyakorolj egy széken
- Feküdj le egy székre a hasizmokon, és arccal lefelé
- Tegye a kezét a feje mögé
- Nyújtsa ki a lábát, és ha szükséges, tegye egy kanapéra az egyensúly megőrzése érdekében
- Fedje be testét úgy, hogy párhuzamos legyen a talajjal
- Emelje meg a felső törzset, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe
- Csinálj 10-et