Egy tábla csokoládé egyszerre vagy 7 napra elosztva (egészség és gyógyszer, egészség,
Helló kedves táplálkozási szakértők!
Nagyon furcsa kérdésem van az Ön számára:
Jelenleg a testmozgással kapcsolatban fogyok, és már nagyon sok kilót leadtam!
Most azonban nem akarom teljesen felhagyni a nassolással, nem engedem magam annyira korlátozni!
Tegnap például 4 macskanyelvnek hódoltam, amikor anyám hirtelen azt mondta, hogy ha ezt mindennap csinálom, akkor hízni fogok, és jobb, ha egy nap egészben egy egész csokoládét eszem, aztán egy hét alatt semmit az irány - a test nem tudott mit kezdeni a cukor emelésével, mert túlterhelt és ezért nem tárolja zsírtartalékként.
Most a kérdésem: ez valóban igaz, vagy anyám csak fantáziál? Mi lenne a legjobb, ha ezeket a finomságokat nem hagynánk ki teljesen?
3 válasz
Jól Most nem téved teljesen. Ha egyszerre sok kalóriát eszel, a testnek valamit tennie kell vele. Ha nem égeti el őket, akkor a kalóriák tárolódnak.
Ha azonban csak egy sort vesz be, akkor a felesleges kalóriák száma nem olyan magas. Más szavakkal, a nap folyamán nagyobb az esély arra, hogy újra megégesse a csokoládét.
Vannak olyan emberek is, akiknek tudatosan van csalásnapja. Más szavakkal, a hét 6 napján nagyon jól esznek, majd a hetedik napon csak kiengedik a disznót, és elengedik magukat. A kérdés itt az, hogy hogyan működik jobban pszichológiailag az Ön számára, és nem annyira, hogy mi áll előttem DE, ha megértette.
Egy dolgot meg kell értenie: a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit hosszú idő alatt bevesz. Tehát nem fog hízni egy csalónaptól és a napi csokoládé egy kis adagjától sem, ha különben odafigyel arra, hogy mit eszik, és hogy megtartja hiányát.
Személy szerint én inkább csak a cheat day típusú vagyok, mert ha van csokoládé, és ezzel kezdem, nem tudom abbahagyni.
Ennek ellenére inkább az a kérdés, hogy hogyan állsz ki vele.
Igen, már fontolóra vettem egy csalásnap tervezését . Azonban még mindig van egy kérdésem: Nem szabad ennél a napnál több kalóriát fogyasztanom, igaz? Jelenleg napi 400 kcal körüli hiánnyal dolgozom, nagyon figyelek az étrendemre. Ha a csalás napján 1800 kcal-t fogyasztok (amire "szükségem van"), elméletileg már nem lennének zsírok és hasonlók. csepp?
Jól A test nem pusztán matematikailag működik. Más szavakkal, nincs olyan határérték, amely kiszámítható lenne, amikor egy kapcsolót dobnak.
Ennek ellenére megpróbálok tiszta számok játékával válaszolni a kérdésre:
Ismét meg kell jegyezni, hogy nem használja ki a csalónap előnyeit. Ahogy a fogyáshoz hosszú távú kalóriadeficitnek kell lennie, a hízáshoz hosszú távú többletre is szükség van. Tehát amikor matekozik, akkor heti vagy havi kalóriahiányban többet számoljon.
Ha minden nap 400 kalóriában szenved hiányt, 6 nap elteltével 2400 kalóriában fog hiányt szenvedni. Ha most van egy csalásod napja, akkor elméletileg 2400 kalóriás "párnád" van, amelyet a napi kalóriában elégetett mennyiségen felül megéghetnél (alapanyagcsere + testmozgás a nap folyamán).
Tehát, ha napi 1800 kalóriára van szüksége és 1800 kalóriát eszik azon a napon, akkor is heti 2400 kalóriás hiánya van. Például, ha azon a napon 2000 kalóriát eszel, akkor a heti hiány 2200 kalória (remélem, követni tudsz).
Természetesen nem egészen matematikailag működik, mert más tényezők is szerepet játszanak, de a maximális kalóriatartalomnak most nincs korlátja.
A fontos: gondolkodj előre, mit szeretnél enni, csak aznap egyél eleget, amíg jóllaksz, és ne egyél túl, és csak annyit egyél, hogy este ne legyen lelkiismereted. Tehát a Cheat Day nem egy ingyenes jegy, amelyet addig kell lakmároznod, amíg ki nem hányod, de ez is elég jutalom ahhoz, hogy olyan dolgokkal kedveskedj magadnak, amit igazán szeretnél csinálni aznap.
Őszintén köszönöm!
Nincs különbség, hogy a héten egy bárot eszel, vagy hetente egyszer. Ha a helyedben lennék, minden este megennék egy darab étcsokoládét vagy egy panikot. Vagy vásárolhat kész kis adagokat (pl. Gyermekbárok stb.), És minden este megkóstolhatja magát egyikükkel. A lényeg az, hogy ez a legjobb megoldás, így fogyáskor nem kell nélküle mennie.
Egyél egy tábla csokoládét két nap alatt. Amikor eltelnek a napjaim, még 2 tábla csokit is megeszek 😂
hasonló kérdések
Ha terhességi cukorbetegségem van (táplálkozási tervvel), akkor tényleg olyan rossz hébe-hóba harapni? Ilyen például egy darab csokoládé (nem egy egész tábla), fagylalt nyáron és így tovább. Tehát itt tényleg kevésről beszélek (pl. Hetente kétszer), és nem minden nap egy fél tányér tele édességgel.
Szia! Ma este lesz egy hangulatos filmestem a húgommal az otthonában. Kedden kihúztam 2 bölcsességfogat és tudok rágni, de nem akarom túlzásba vinni. Így például egy tábla csokoládé kimarad az esti nassoláshoz. Van valakinek alternatív ötlete? Ha lehetséges, olyasmi, ami nem igényel túl sok rágást?: D
Tudom, hogy ezt a kérdést valószínűleg 1 000 000 alkalommal tették fel az interneten. Én is azokhoz az emberekhez tartozom, akik évek óta olvasnak internetes cikkeket és cikkeket, videókat néznek, diétáznak stb. Sajnos a fogyás még mindig nem működik.
De most először konkrét célra gondolok, és remélem, hogy végre sikerül. Röviden nekem:
19 éves, nőstény, 1,56 magas és 72 kg súlyú vagyok. Ez 15 kg túl sok, amit sürgősen el kell távolítani. Problémás területeim a gyomrom, a combom, a csípőm és a kettős áll. Ha normál ruhában látnál, nem feltétlenül mondanád azonnal, hogy túlsúlyos vagyok. Ennek ellenére nem tudok viselni szép ruhákat vagy szűk ingeket forró gatyával. A barátom szeret engem olyannak, amilyen vagyok, és nem kényszerít semmire. De támogat, amikor fogyni akarok. A problémám az, hogy folytatom a testedzést, nem a csokoládét, stb. Sajnos egyszerűen nincs fegyelmem. Bárhogy is mondom, továbbra is a szupermarketben lévő cukorkapolcok után nyúlok, és amikor van időm tornázni, túl fáradt vagyok, hogy felkeljek.
Gyerekeket akarunk, és szeretnék teherbe esni. A múlt héten elmentem orvoshoz, és azt mondta nekem, hogy sürgősen le kell fogynom, mielőtt elkezdhetné a hormonterápiát (PCO-m van) .Másmi más nem segítene. Tehát most már nem csak a gyönyörű bikini figura és az egészségesebb élet iránti vágy, hanem a gyermekvágy is.
Van valami tipp, hogyan fogyhatnék el a jo-jo hatás nélkül? Hogyan elégíthetem ki a késztetésemet, a csokoládé-függőségemet? Hogyan kényszeríthetem magam sportolásra?
Köszönet minden tippért!
Helló, 1 hete nem ettem édességet és gyorséttermet, mert diétázom. 14 éves vagyok, 1,53 cm, súlyom 60/61 kg, és 6 kg-ot szeretnék lefogyni. Ma anyám azt mondta, hogy kissé karcsúbb vagyok a gyomorban. Azt mondta, ha megeszem az egész csokoládét, az elején visszatérek. Csak félig, vagy csak néhány darabot egyek? Ez még mindig fokozná az anyagcserét? köszönöm.
Szóval . Mindig engedtem édes dolgokat enni, amíg apa azt mondta, hogy túl sok édeset eszem, és most csak nagyon keveset engednek meg. Akárcsak az ivásnál. Nem értem. Van egy zacskó chipsem, de nem tudom megenni egészben? Csak TÉNYLEG KIS édes ételeket szabad megengednem.
Példa:
Egy csokit, és csak néhány darabot engedek meg.
Mindig azt gondolja, hogy ez rossz a fogaknak és az agynak . Tehát ez a cukor.
EZ NAGYON ÉRDEKES! MIT TEHETEK?
Szeretek csokoládét vagy édességet enni, de még mindig szeretnék lefogyni, és ha karcsú vagyok, azt akarom, hogy ez így is maradjon.
De minden nap észreveszem, hogy nem eszek csokoládét, annyira hiányzik a csokoládé, amikor nem eszek csokoládét, nagyon kényelmetlenül érzem magam, de amikor ismét sok csokit eszem, megint kényelmetlenül érzem magam, mert igen tudd, hogy aztán újra híztam.
Nem akarom teljesen elhagyni a csokoládét, csak kevesebbet akarok enni, pl. 2-3 naponta vagy hetente egyszer.
Ez az út fele-háromnegyedéig működik, de még mindig észreveszem, amikor napokon nem eszem csokoládét, mennyire kényelmetlenül érzem magam, minden nap csokoládéra vagy valami édesre van szükségem, de ezt nem azért teszem, mert fogyni akarok, és nem kövérnek válni akar.
Hogy csinálod ezt? Hogyan sikerül enni kevés vagy egyáltalán nem csokoládét? Van valami trükkje, vagy csak össze kell szednie magát, mert ez csak egy része, valójában nincs egyszerű módja annak, hogy elhagyja a csokoládét vagy kevesebbet fogyasszon.
Csokoládét is kevesebbet eszem eddig, elég jól működik, de mégis észreveszem, hogy nekem nehéz, ez normális? vagy van-e könnyebb módszer?
Van valami tipp? Tudja valaki ezt a problémát?
Hálás vagyok minden tippért vagy tanácsért, bármilyen kicsi is. LG
Helló, mindig nagyon agresszív vagyok, különösen, amikor a bátyám vagy anyám csokoládét vagy édességet eszik, és nem is tudom, miért. Most fogyok, így már nem eszem semmi édeset. Különösen nehéz, mert anyukám mindig sok édességet vásárol. Mondtam neki, hogy ezt már nem szabad tennie, mert az sem a testvéremnek, sem a bátyámnak nem volt jó, de újra és újra, és egyre gyakrabban tette. És valahányszor csokoládéval, Nutellával stb. Találkozom, rettenetesen agresszív leszek. De ha most csak megeszek egy darab csokoládét, akkor még agresszívabb vagyok utána, és van egy lelkiismeretem is, ami belülről felemészt. Mi lehet ez? Nagyon kétségbe vagyok esve.!
Helló, étkezési rendellenességem volt, és minden nap mérlegeltem magam. Most a kérdésem mérlegeljen egyáltalán? Akkor honnan tudja, hogy hízott-e? Nyaralni töltöttem, és 7 fontot híztam 59 fontról 66 fontra, ez csak zsír ?
Valamivel ezelőtt szorbit-intoleranciát diagnosztizáltak nálam, de mivel nem meggyőződésből eszem tejtermékeket, de még mindig szeretem a csokoládét, átálltam a vegán csokoládéra.
A Bourbon Vanilla tartalmaz szorbitot? Nem találtam semmit az interneten, és mivel furcsa érzés támad a gyomromban, amikor asztalt eszem, nem voltam teljesen biztos benne. Ha nem, akkor milyen egyéb alkatrészek lehetnek? Csak a Rapunzel 70% -os étcsokoládéját eszem.
Előre is köszönöm:) !
Tegnap vettem egy kis tábla csokoládét a peronon lévő géptől. Ez azonban csak egyetlen csomó volt, mivel a szép napokban biztosan pontosan sütött a nap a gépre. Most egészségtelen volt, hogy ettem a bárot, amelynek íze teljesen normális volt?
Helló, 3 hétig nyaraltam, és 3 hétig 1000 kalóriafeleslegem volt, nem kéne csak 3 kilót híznom, mert 1 kiló 7000 kcal? Ennyi zsír vagyok, amit felhalmoztam? Ps 15 éves vagyok
Az öcsém tegnap reggel óta lázas.
homloka nagyon forró, és izzik az egész. Ma reggel, amikor felébredt, elmondta, hogy kint sétál, és nem aludt, majd aludni mentünk, és 30 percig folytatta a zavaros dolgokat. Amikor felébredt, azt mondta nekem, hogy nem aludt újra, bár én magam is láttam.
Egyébként 6 éves. Én, anyám és a bátyám már kórházban voltunk, de ők sem csináltak semmit.
Tudod, mi mást tehetnénk?
Mindig egészségesen étkezem, és az egészségtelen ételeket nagyon durván találom. De anyám ma vásárolni ment, és előtte nem ettem semmit. Szóval délig nem ettem semmit, mert nem volt semmi. Anyám hajlamos egészségtelen dolgokat vásárolni, én többnyire a saját dolgaimat veszem, és főzök is magamnak. De annyira éhes voltam, hogy sok kész húsgombót ettem a táskából, majd 3 vagy 4 zselés kekszet csokoládéval. Most tele vagyok, de teljesen beteg vagyok, és egyáltalán nem érzem jól magam, mintha csak mérget ettem volna.
Tudja valaki, hogyan lehet megszabadulni a hányingertől? Most sportolni vagy egy kis jógázni akartam, de ez természetesen nem fog így működni.
Helló az uborka diétával szeretne kezdeni. Hány kilót fogynék körülbelül 5 nap alatt, ha minden reggel kenyeret ettem szeletzel, és csak az uborkát ettem a nap hátralévő részében.