Egy további egy óra alvás segít a fogyásban; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Alvás hiányában a testet megfosztják az energiától, és étellel próbálja pótolni a veszteséget.
Ehelyett egy plusz egy óra alvás segíthet a fogyásban, csökkentheti a cukros ételek fogyasztását és egészségesebb étrendet folytathat.
Az új év elején azt ígérjük, hogy egészségesebb életmódot folytatunk, és elveszítjük a plusz kilókat.
Egy új tanulmány szerint úgy tűnik, hogy az étrend felülvizsgálatára több órányi alvás jelenthet megoldást.
A londoni King's College kutatói azt találták, hogy több órás alvás segíthet az embereknek csökkenteni a cukor bevitelüket.
A tanulmány során a kutatók megvizsgálták az alvási órák hatását a tápanyagbevitelre, és megállapították, hogy több órányi alvás csökkentette a cukor- és szénhidrát-bevitelt.
Dr. Wendy Hall, a tanulmány vezető kutatója elmondta: „Az a tény, hogy a meghosszabbított alvási órák csökkentették a szabad cukrok, a termelők által az élelmiszerekhez hozzáadott cukrok, valamint a gyümölcsszirupok és -levek fogyasztását, arra utal, hogy egy egyszerű életmódváltás valóban segíthet az embereknek az egészségesebb étrendben. ”.
A vizsgálatban 21 résztvevő többet aludt akár éjszaka 1,5 óráig.
A résztvevők személyre szabott szokások listáját kapták, amelyek segítenek jobban aludni, ideértve a koffein elkerülését lefekvés előtt és a pihentető rutin kialakítását.
A résztvevők egy hétig alvási és étkezési naplókat vezettek, és mozgásérzékelőket viseltek, hogy felmérjék, meddig aludtak.
További 21 résztvevő nem kapott konzultációt.
Dr. Haya Al Khatibi, a tanulmány vezető szerzője elmondta: „Eredményeink azt is sugallják, hogy egy plusz egy óra alvás egészségesebb ételválasztáshoz vezethet.
Ez tovább erősíti a rövid alvás és a gyengébb minőségű étrend közötti kapcsolatot, amelyet már a korábbi vizsgálatok is megfigyeltek. ".
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
Előnyökkel és különleges tulajdonságokkal rendelkező szuperétel, a chia magokat…
Az utóbbi időben egyre több román vezetett be biotáplálékot, termékeket a napi fogyasztásukba…
Az egészséges életmód optimális esszenciális tápanyag-bevitelt jelent a tested számára. ...
Pandémiás, több időt tölt otthon, stressz, atipikus nyári légkör és az interakció hiánya…
Ma a cukor szerepel a legnagyobb kísértések listáján. Egy nagy…