Egy vitamin megvéd minket a szívbetegségektől és a ráktól, és segít a fogyásban RoMondoNews24
A csontok megerősítésén túl ez a vitamin megvéd minket a cukorbetegség, a szklerózis, de a rák, a szívbetegségek és a depresszió ellen is. Ezenkívül elősegíti az alak megőrzését vagy a plusz kilók leadását.
A D-vitamint, mivel ez egy csodavitamin, a nap, de egyes ételek is asszimilálják, kevés számban.
Fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin jelenléte a szervezetben segít felszívni az ételből származó kalciumot. Felnőtteknél a D-vitamin és a kalcium napi adagja megakadályozza a töréseket és a rándulásokat. A kicsik számára ez még fontosabb, mert a csontjaik formálódnak. Az orvosok által a kicsiknek ajánlott adagokat szigorúan az élet első éveiben kell bevenni.
Olyan tényezők, amelyek növelik az ember D-vitamin-hiány kockázatát: 50 év feletti életkor, sötét bőr, északra néző otthon, elhízás, tejipari allergiák vagy intolerancia, máj- vagy emésztőrendszeri betegségek.
Tartsa távol a cukorbetegséget
Számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a szervezetben található D-vitamin szint és a cukorbetegség között. A D-vitamin-hiányban szenvedők kiszolgáltatottabbak ennek a betegségnek a kialakulása szempontjából. A bizonyítékok azonban nem voltak elegendőek ahhoz, hogy rávegyék a szakembereket, hogy írják fel a D-vitamin-kiegészítőket a cukorbetegség nagyobb kockázatának kitett emberek számára.
Kiváló a fogyáshoz
Az elhízott vagy túlsúlyos embereknél a normálnál alacsonyabb a D-vitamin szint. A zsír a D-vitamin "csapdája", mert "elfogyasztja" és nem jut el oda, ahová szükség van. Több dietetikus kis tanulmánya kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú, D-vitaminban gazdag étrend gyorsabb fogyáshoz vezet.
Véd a depressziótól
Ez a vitamin nagyon fontos szerepet játszik az agy megfelelő működésében. Egy tanulmány megállapította, hogy nagy dózisú D-vitamin bevétele depressziós betegeknél elősegítheti a sötét gondolatok gyorsabb megszabadulását. Más vizsgálatok azonban kimutatták, hogy ez a recept senkire sem alkalmazható.
A D-vitamin forrásai
A nyári szezonban ezt könnyű elérni, ha naponta legalább 15 percig egyszerűen lustálkodunk a napon. Természetesen védje meg magát a fényvédő krémtől és a kalaptól, nehogy leégjen. Kevésbé napos-barátságos évszakokban a D-vitamin ételből nyerhető.
A leggazdagabb természetes források: lazac, makréla, tonhal, szardínia, tojássárgája, marhamáj, gabonafélék, dió, alma, tejtermékek stb. Ha ezek nem elegendőek, használhatja a D-vitamin-kiegészítőket, amelyek 2 formában vannak: D2 - ergokalciferol (az ételekben megtalálható ugyanaz a típus) vagy D3 - kolekalciferol (napsugárzás útján nyert forma).
További érdekes cikkekért maradjon velünk a RoMondoNews24 oldalon
Kövesse Facebook, Twitter és Instagram oldalunkat