Egy volt kövér nő vallomása Hogyan fogytam 28 kg-ot kínzó és egészségtelen étrend nélkül
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
A súlynak nem fizikai, hanem egészségi problémának kell lennie.
A mediterrán életmód az élet titka.
Mivel testtömegéből adódóan különféle egészségügyi problémák éreztették jelenlétét, Nowreen Nazmi, a MindBodyGreen szerkesztőségi vezetője úgy döntött, hogy valamit tennie kell ez ellen. Nowreen megosztja tapasztalatait és ismét bebizonyítja, hogy "egészségesnek lenni" = "egészségesen élni".
Nowreen Nazmi: Hogyan fogytam 28 kg-ot egészségtelen étrend nélkül
1. Keressen olyan egészséges ételeket, amelyek valóban tetszenek, és egyen folyamatosan
Különösen különleges ízeket talál. Ha az "ehetném ezt az ételt életre" kérdésre a válasz "igen", és ez az étel egészséges, akkor ez azt jelenti, hogy be kell illesztenie az étrendbe! Például: friss zöldségek (most van a szezonjuk), hal, sajt, joghurt, teljes kiőrlésű gabona. Meg kell találnia ízletes és egészséges ételeket, gazdag tápanyagokban, amelyeket folyamatosan szeret és fogyaszt.
2. Végezze el azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban tetszenek!
Az egészséges test fizikailag gondozott test. Ezért fontos a mozgás; de válassza ki a legjobban tetsző sportot, azt a sportot, amelyet akkor is gyakorol, ha eléri az ideális súlyt. Például: futás, esetleg tánc. A sport a stressz elleni küzdelemben is segít.
3. Indítson naplót a mindennap kiválasztott ételekről
Írja le az elfogyasztott ételeket, mit érez az étvágya iránt, eszik-e nagy vagy kis adagokat? Alvás közben. Nagyon fontos, hogy ebből a szempontból ismerjük egymást. Például jobb, ha nagyobb mennyiségű egészséges ételt fogyasztunk, mint sok egészségtelen ételt fogyasztunk.
Ezenkívül mikor fogyasztja el a legfontosabb ételt? Mindenkinek megvan a maga rutinja. Fontos kideríteni, mi a testritmusod, és hogyan alkalmazkodott a programodhoz.
4. Ne adjon fel bizonyos ételeket, ha ez nem feltétlenül szükséges
Szinte az összes étrend arra ösztönöz minket, hogy az étrendbe vegyen fel minden élelmiszercsoportot, kerülve a feldolgozott ételeket, a finomított keményítőt és a cukrot. Ami az egészséges táplálkozást ösztönző étrendben közös, az az ajánlás, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz. Még akkor is, ha a joghurt vagy az omlett nem vegán, és szereted őket, ne add fel őket!
5. Mindig készüljön fel
Jó, ha mindig harapsz magaddal: joghurtot, gyümölcsöt. Például mondja Nowreen Nazmi: "Mindig viszek magammal joghurtot, amikor családi vacsorákra járok, mert tudom, hogy vacsora után hatalmas mennyiségű édességet szolgálnak fel, és nem akarok kísértést érezni." Ismerje meg gyengeségeit, és találjon egészségesebb alternatívákat.
6. Ne légy drasztikus: Te nem Beyonce készülsz egy turnéra, ezért légy szelíd magaddal!
Ne engedje meg magának a fogyás nyomásának és stresszének bármilyen áron. Ez nem történik meg[. ]
Olvassa el a többit a forrás cikkben: Hogyan fogytam 28 kg-ot kínzó és egészségtelen étrend nélkül a természetes kezelések Garbo-kiegészítéséből, amelyre Ön is feliratkozhat.