Egyél 90% -ban teljes mértékben - 30 nap diétaváltás, 13. nap - őrült a futás miatt
Nehéz elhinni, de valójában a mai pont az volt, amelyet már előzetesen hevesen megvitattak. Remélem, a mai cikkben tisztázom, hogy mi a 90% -os jóllakottság, és hogyan tökéletesítik az étrend változását.
De most ismét neked, ha már nem tudod miről van szó:
30 napos diétaváltás - 13. nap: Egyél 90% -osan! Tartózkodjon az éhezéstől, de a túlevéstől is
Éhség - étvágy - teljes - tele.
A tested valójában nagyon jó mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek megmutatják, mire és mikor mennyire van szükséged. Tulajdonképpen. Mert a probléma az, hogy sokan ezt megtanuljuk életünk során. Tudod - az ajánlat, a körülmények, az érzelmi összetevő - mindez bonyolítja az intuitív étrendet. Sok ember, aki meg akarja fogni a diétáját, elkezdi számolni a kalóriákat, vagy más módon ellenőrzi étrendjét. De itt már elmondtam neked, hogy a kalóriaszámolás miért is okoz sok problémát.
Nos, térjünk rá az üzletre. Szeretném, ha találna diétát, amelyet Ön is használhat jó érzés! Azt akarom, hogy jól nézzen ki, jól érezze magát és jól teljesítsen! Ehhez pedig szükséged van erre a diétára, amely a célodra visz.
Tudja ezt az étkezési kómát, amikor étkezés után hihetetlenül elfárad? Vagy mi van, ha evés után folyamatosan ételt keres? Mindkét esetben ez a tested jele. Az első esetben annak a jele, hogy túl sokat ettél. A második esetben annak a jele, hogy ez nem elég.
Tehát. A probléma megoldásának nagyon egyszerű módja:
90% -osan megeszed magad
A 90% -os jóllakottság az az érzés, amelyet el kell érnie, ha éppen a megfelelő mennyiséget ette meg magának. Ez az érzés: "Folytathatnám az evést, de valójában nincs rá szükségem."
Ahhoz, hogy ez a szabály működjön, fontos, hogy lassan és figyelmesen étkezz. Ha túl sok zavaró tényezője van, akkor valószínűleg addig fog enni, amíg a tányér vagy a zacskó chips ki nem ürül. Ha nagyon figyel az étkezésére, akkor végül eljut odáig, hogy elégedett legyen. Jól érzed magad, akárcsak most ettél. Ehetne többet, mert tetszik vagy élvezi. De nem kell többet ennie az akkumulátorok feltöltéséhez. Ez pontosan 90% -os telítettség. 100% az, amikor a gyomrod tele van a tetejével, és étkezés után inkább lefekszel. 120% az, amikor addig eszik, amíg nem fáj a gyomra, ami könnyen előfordulhat, ha gyorsan vagy kevés odafigyeléssel lapátol magába ételt.
A 90% -os teljes étkezés művészet. És magam is elismerem, hogy ez kihívás és marad a mindennapi életben! Ezért adjon időt a változtatásra. Tanuljon, vezessen róla naplót.
Sok szerencsét 🙂 Mit érez irántad a 90% -os telítettség? Ossza meg tapasztalatait a közösségi médiában a # Selbstlaeufer2017 céggel!