Egyél a munkahelyen 5 egyszerű tipp és ötlet a reggelihez Foodspring Magazine
Dél van. Ülsz az íróasztalodnál, és a gyomrod éhség miatt kiált: ebédidő van! Meg kell nézni, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre: menjen el a helyi olaszhoz, hajtson végre két vagy három megbízást a szupermarketben, vagy rendeljen az interneten ?
Gyakran előfordul, hogy ezek a megoldások nemcsak drágák, de az ebéd utáni rettegés legjobb módja is. Túl sok egyszerű szénhidrát, nincs elegendő vitamin és fehérje. Annak érdekében, hogy ebéd után ne merüljön ki teljesen, hanem éppen ellenkezőleg, hogy egész délután teljes mértékben fellendüljön, nincs titok: egészséges és kiegyensúlyozott étrend, akár az irodában !
Bemutatjuk a tippek és trükkök kiegyensúlyozott ebédhez, könnyen beilleszthető a munkarutinba. A receptötleteinkkel a szünet gyorsan a nap ízletes pillanata lesz.
5 tipp és trükk az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen
1. Szánjon időt arra, hogy jól étkezzen, és hagyja el az íróasztalt
A szünet a szünet. Bizony, néha kaotikus a munkahelyi nap, de éppen ez az oka annak ebéd közben teljesen kiesik a munkából. Hagyja a dokumentumokat és a post-it az asztalán, és élvezze, hogy beszélgethet kollégáival, de mindenekelőtt: élvezze, amit eszik.
2. Friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérje ételek lendületet adnak Önnek
Egy nehéz munkanapon az agyad teljes erővel megy végbe. Tehát sok kell neki energia. Teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel győződjön meg arról, hogy van-e elegendő enni. Bár természetesen vigyázni kell arra, hogy ne fogyasszon túl sok teljes kiőrlésű terméket: a túl sok szénhidrát 1 órán át kómás. Csak talál egy jó egyensúly Között zöldségek és fehérjék.
3. Vegyen bele fehérjét szokásaiba
A fehérje lehet a csillag, de a teljes kiőrlésű termékekben található komplex szénhidrátok nélkül. Igen, nagyon fontos energiaforrást jelentenek. Ezért azt tanácsoljuk, hogy mindig egyél jó adag fehérje ebédnél. A Cambridge-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a szénhidrátok általában fárasztanak minket, míg a fehérje éberen tartja Önt. Például a csicseriborsó, a lencse vagy a fehérje pehelyünk jó forrás.
Szünetében még mindig edzőterembe jár? Tehát készítsen magának fehérje turmixot (például tejsavófehérjénkkel). Ő tökéletesen kiegészíti étkezését. Kattintson ide az összes előny megtekintéséhez:
Fedezze fel a tejsavófehérjét