Egyél a szabadban; Tippjeim
Rendben van, ha időnként kint és éttermekben étkezünk. Fontos az egészséges táplálkozás, de ugyanolyan fontos a pihenés és a társasági élet is. A tápanyagok és összetevők gondozásában minden bizonnyal mindig a házilag elkészített étel a legjobb megoldás, de ennek eredményeként senki ne csak otthon fogyasszon.
Egészségesen is étkezhet, anélkül, hogy az egész táplálkozási tervet át kellene vetnie a vízbe.
7 egyszerű ötlet arról, hogyan működhet az egészséges étkezés
1. Hagyja el a salátaöntetet.
A kész salátaöntet biztosan nem tiszta vagy egészséges. Legtöbbjük (még ha házi készítésű is) repceolajból készül, amely nem illik az egészséges étrendbe.
Ehelyett alapvetően az olívaolajról, az ecetről, valamint a sóról és a borsról kérdezek. Mindennap otthon használjuk salátánkhoz, és ez a legegészségesebb megoldás. Te is adagolhatod magad, és a saláta íze csodálatosan friss.
2. Csak mondj nemet a kenyérre.
A búza serkenti és serkenti az étvágyat.
Mit gondolsz, miért a legtöbb étterem előre felszolgál friss kenyeret? A motiváció az, hogy ne tegyen valami jót neked - a búzatermék állítólag serkenti az éhséget, és akkor rendelsz még ennivalót -, majd később egy desszertet ...
Tehát: előzetesen hagyja ki a kenyeret. Tudom, ha előtted van, és éhes vagy, ez nem olyan egyszerű, de legyünk őszinték: egy falatnál nem áll meg, majd hirtelen üres az egész kosár. Legalábbis velem így van.
Kihagyhatta a hamburgert tartalmazó zsemlét is. Ehelyett általában két salátalevélben szolgálják fel. Nagyon finom is.
3. Élvezze a falatokat és ossza meg a desszerteket.
Szeretek olvasni a desszert menüben. És imádom a desszerteket. Kedvenc módszerem: megosztom. És kettőnél több emberrel is. Csak tegye a tortadarabot a közepére, és ha mindenki kap egy-két kanalat, az nagyon jó. Ez nekem tényleg elég. Éppen ízként, úgy befejezésként. Próbáld ki.
4. A mustár a legjobb barát.
Bennfentes tipp: Szinte minden ízlik a mustárral. A hamburgerek esetében mustár ketchup helyett, mustár zöldséges mártásként vagy mustár salátában. Minden lehetséges, és a mustár alig tartalmaz kalóriát.
5. Merje kérni a kiigazításokat.
Néhány étterem nem szereti, de többségük szereti csinálni: Ha például a burger krumplival érkezik, akkor krumpli helyett egy kis salátát kér.
6. Mindig kezdettől fogva egészségesnek válasszon.
Gyakran online nézegetem a menüt. Aztán nyugodtan láthatom, hogy mi az egészséges, vagy mit tudnék összeállítani anélkül, hogy a helyszínen stresszel lennék.
Ha nincs mód előre megnézni, használja ezt a listát:
- Van-e hal az étlapon?
- Ha nem, van-e más egészséges fehérje lehetőség? Csirkemell? Marhahús? tofu?
- Vagy talán van egy teljesen vegetáriánus zöldségétel a menüben?
- Melyik köretet választhatja? Esetleg felcserélhetné ezeket a kedvenc ételéhez.
- Az ételemhez tartozik mártás? Ha igen, kérjen mustárt vagy ecetet és olajat.
Bónusz: koktélokat terveznek?
A legtöbb koktél tele van cukorral. Az alkohol cukrot tartalmaz. A gyümölcslevek és szirupok cukrot tartalmaznak.
Az Ön által választott alkohol + szódavíz + citrom vagy mész
Így koktélonként csaknem 25 g cukrot takaríthat meg - hihetetlen, igaz?