Egyél, amit akar, és fogyjon
Milyen étrendet követ a fogyáshoz? Készen áll arra, hogy egy hónapra feladja az édességeket? Lezárja a hűtőszekrényét? Ne zavarjon. Az alak és a fogyás legjobb módja az, ha azt eszik, amit akar, de mértékkel.
Ha tortát szeretnél, egyél tortát. Ha valóban kezelést szeretne, legyen engedelmes magához. Ha egy terméket tiltanak, akkor mindent megtesz annak hiánya pótlására.
Tetszik, amit eszel? Most, hogy azt eszel, amit szeretnél, győződj meg róla, hogy meglehetősen lassan eszel.
Ossza fel. Az éttermek általában több ételt adnak a kelleténél, ezért készüljön fel arra, hogy maradékot hagyjon a tányéron, vagy vigye haza.
Próbáld megenni a felét vagy kétharmadát annak, amit felszolgálnak. Még ha ki is üríted a tányért, nem érzed magad bűnösnek, ez még nem a világ vége.
Tér közted és a kísértés között. Soha nem könnyű abbahagyni az evést, ha egy tányér étel van előtted. Ha kész a vacsora, vegye le az asztalról a tányérokat, hogy ne csípjen semmit. Ha mindenki előtt befejezte az evést, próbálja meg az ételt minél távolabb elhelyezni magától.
Ne igyon kalóriát. Egy energiaital, gyümölcslé vagy tejeskávé tele van kalóriákkal. Ha megpróbál fogyni, hagyja, hogy italokkal lágyuljon. Jobb, ha kifinomult koktél helyett sima vizet, kevés citromot, szokásos kávét vagy bort választ. Lassan igyon a borból, minden kortyot megízlelve. Tartson távol a sörtől.
Gyümölcsök és zöldségek. Minden étkezéskor fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget. Tele vannak tápanyagokkal és nagyon telítőek, mert sok vizet és rostot tartalmaznak.