Intuitív étkezési búcsú étrend Reflex-coaching a mindennapi életed számára

Az intuitív táplálkozás, két kaliforniai dietetikus által létrehozott koncepció újfajta felfogást hoz az étrendről és különösen a testről.

étkezési

Ezt az innovatív megközelítést a fogyókúra elleni reakcióként hozták létre, és bizonyos módon az idegtudomány fejlődésének köszönhetően.

Valóban, az idegtudomány kimutatta, hogy:

  • a test sokkal okosabb, mint gondolnád. Továbbá,
  • úgy van programozva, hogy folyamatosan visszatérjen az alapsúlyához. (Lásd az idegtudományról szóló cikkemet.)

Ezért a fogyókúrás étrend ismételt kudarcai.

A diéták - a fogyás mechanikus módja - valójában számos súlyos hibán alapulnak:

  • Az éhség figyelmen kívül hagyása;
  • Egyes ételek démonizálása;
  • Mindenféle tilalom;
  • Elvonások; ...

Ezek a korlátozások származnak

  • a fenntartható fogyás nehézségei, és
  • az elveszett font azonnali helyreállítása.

Tengeri és befőttes üveg.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-choix-optimisation.jpg?fit=300%2C179&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-choix-optimisation.jpg?fit=640%2C381&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Az intuitív étkezés, szemben a diétákkal, lehetővé teszi, hogy kiválassza, mit szeretne enni, ha enni szeretne "width =" 640 "height =" 381 "srcset =" https: // i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-choix-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i0 .wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/food-intuitive-choice-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1.300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data- recalc-dims = "1" />

Az intuitív táplálkozás ellentétes álláspontot képvisel ezekről az elnyomó módszerekről, és éppen a "szürke területekre" helyezi a hangsúlyt fogyókúrás étrendek, amelyek fenntartják a súlygyarapodást.

Így azok számára, akik fogyni szeretnének, és akik számára a diéták nem működnek, az intuitív étkezés az ideális megoldás.

Megtanítja őket hallgatni intuíciójukra, vagyis hallgatva, amit testük közöl velük. És ily módon, a szabadság visszaszerzésével, a test fokozatosan visszatér természetes működéséhez.

Az intuitív étkezés 10 alapelve

Az intuitív étkezés 10 meglehetősen rugalmas elven alapul, amelyek könnyen adaptálhatók mindenki számára. Valóban visszaállítja a ételszabadság. És valójában ezek az elvek alapulnak józan ész. Akit önként eltüntet a karcsúsító ipar és a tökéletes kép kultusza, amely megerősíti a diktátusaiban.

Ezek az elvek a következők:

1. Elutasítja a diétás mentalitást: azaz nélkülözést, zaklatást. Akárhogy is, kudarcra vannak ítélve.

2. Tiszteld éhségedet: az éhség a test jelzése annak kalóriaigényéről, hogy jó körülmények között működhessen. Az éhség tiszteletben tartása lehetővé teszi, hogy jó kapcsolatot alakítson ki testével a táplálkozás terén.

3. Békülj meg az étellel: ez lehetővé teszi, hogy azt eszel, amit akarsz, amikor csak akarsz. Minden, ami ehető, jó neked.

4. Szabadulj meg a bűntudattól: ezzel vége a démonizálásnak. Nincs több jó vagy rossz étel, azok, amelyek híznak, és amelyek fogynak. Ha megszabadul ezektől a hiedelmektől, jobban kontrollálhatja éhségét.

Az ételóra

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-horloge-optimisation.jpg?fit=300%2C168&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-horloge-optimisation.jpg?fit=640%2C358&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Az intuitív étkezés 10 alapvető elvet támogat. Az egyik legfontosabb az éhség tiszteletben tartása. Vagyis csak enni, ha éhes vagy. "Szélesség =" 640 "magasság =" 358 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2019/03/power-intuitive-clock-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-horloge -optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

5. Figyelj teltségérzetedre: Ha csak akkor étkezel, amikor éhes vagy, akkor könnyebben tudatosul a teljességedben. Miután az éhséged megelégedett, többé nem kell tovább folytatni a falatozást.

6. (Ismét) fedezze fel az evés örömét: ha azt eszel, amit szeretnél, akkor nyilvánvaló, hogy jobban fogod élvezni az ételedet. Az elégedettséged lesz a jutalom.

7. Fogadja el az étellel nem kapcsolatos érzelmeit: Sok érzelem az étkezéshez kapcsolódik, és nem magához az ételhez. Ami például a nassolást illeti. Felismerésük és elfogadásuk a legjobb módja a béke megteremtésének és az ettől való megszabadulásnak.

8. Tiszteld a tested: a tested olyan, amilyen, és nem feltétlenül felel meg a soványság kánonjainak. Ne verd meg. Tiszteletben tartva szövetségesévé teszed. Annál könnyebb lesz lefogyni és fenntartani ezt az előnyt.

9. Élvezetes testmozgás: A test teljes meghallgatásához az olyan gyakorlatok, mint a séta vagy a kerékpározás, hasznát veszik. Az ötlet az, hogy vigyázzon a testére, értékelje testét és jól érezze magát. Ez felgyorsítja a fogyást.

10. Tisztelje egészségét ételeivel: ez magától értetődik. Ha megfelelően táplálkozik a test szükségleteinek megfelelően, akkor elkerülhetetlenül jó egészségnek örvend.

Az intuitív étkezéssel a dolgok talpra állnak. Most a tested kezeli az ételedet, és már nem az elméd vagy a meggyőződésed.

Ezen elvek betartásával gyorsan megtalálja az élet könnyedségét és örömét - anélkül, hogy kevesebbet számolna a fontokat -, amelyek testének igényeihez való igazodást kísérik.

Intuitív étkezés: korlátok ?

Az intuitív étkezés meglehetősen megengedő, ennek ellenére jó vigyázni az általa felvetett fenntartásokra.