Egyél aszalt gyümölcsöt! Egyél diót és szárított gyümölcsöt; Ínyenc szellem
Esprit Gourmand> Íz> Egyél aszalt gyümölcsöt!/Egyél diót és szárított gyümölcsöt!
Amellett, hogy ízletes, több tanulmány kimutatta, hogy a szárított gyümölcsök valódi egészségügyi előnyök.
Az ízlésen kívül számos tanulmány kimutatta, hogy a diófélék és az aszalt gyümölcsök igazi egészségügyi előnyök.
Diófélék - Diófélék
Mandula, dió, pisztácia, kesudió, makadámia, pekándió, mogyoró ... A diót a földgömb mindkét oldalán fogyasztják, és a nap bármely szakában elfogyaszthatják.
Gyakran kerülik el - tévesen -, mert túl kövérnek tartják őket, a dió valójában "jó zsírból" áll, az, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet! Rostokban gazdag, csak egy maroknyi elég étvágyának kielégítésére. A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok, a szárított gyümölcsök igazi koncentrátuma megdöbbentő egészségügyi partnereket jelent.
Mandula, dió, pisztácia, kesudió, makadámiadió, pekándió, mogyoró ...
A dióféléket a világ minden táján fogyasztják, és a nap bármely szakában fogyaszthatják őket.
Gyakran tagadják - helytelenül -, mert a valóságban túl kövérnek tartják a dió "jó zsírral" van összeállítva, amely lehetővé teszi a koleszterinszint csökkentését! Magas rosttartalmú, csak egy maroknyi elég étvágyának kielégítésére. Az igazi vitaminok, nyomelem és ásványi anyag koncentrátum, diófélék és szárított gyümölcsök fantasztikus egészségügyi partnerek.
Tehát egy kis maroknyi dió elfogyasztása heti 5-7 alkalommal jótékony hatással van az egészségre:
Így egy maroknyi maroknyi fogyasztás heti 5-7 alkalommal jótékony hatással van az egészségre:
- Csökkent kockázatokmell, hólyag és vastagbél esetén Rák, hála az omega-3, omega-6 és az antioxidáns erős tartalmának a diófélékben
- Csökkent kockázatoktípusú II cukorbetegség
- Stressz kezelés
- Az alvás szabályozása
- Hozzájárulás a jó szív-egészség keresztül/köszönhetően nagy mennyiségű fitoszterin, növényi lipid, amely lehetővé teszi a koleszterinszint csökkentését. A pisztácia a legtöbb gyümölcs.
- Súlycsökkenés: valóban, még ha a diót zsíros ételnek is tekintik egyes emberek számára, a dió tele van rostokkal, jóllakottság érzetét kelti.
- Csökkent koleszterinszint: tele Omega 3, omega-6 és antioxidánsok a diófélék vagy az olajos gyümölcsök jó barátok a rossz koleszterinszint csökkentésében. Ennek ellenére legyen óvatos, ne fogyasszon túl sok diót, 15 - 40 g naponta a dió tökéletes/ideális fogyasztási mennyisége, ha minden előnyüket ki akarja élvezni anélkül, hogy túlzásba venné a kalóriákat!
- Jó izmok helyreállítása erőfeszítés utánmert gazdag ásványi anyagokban, mint kálium és magnézium.