Egyél citrusféléket l; tél - Marjorie Crémadès dietetikus mikrotáplálkozási szakember,

1- A citrusfélék alacsony kalóriatartalmúak

100 g 34 kalóriával a citrom a legkevésbé energikus.
Ezt követi a grapefruit, 36 kalóriával.
Következik a narancs, 46,5 kcal-val
A legkalórikusabb citrusfélék továbbra is klementinek, 48 kalóriával, ami még mindig nagyon ésszerű.
Vigyázzon azonban cukorbetegek fogyasztásával, mert cukrot tartalmaznak. Ebben az esetben étkezésen kívül csak citrom ajánlott.
1 ajánlott adag = 1 grapefruit, 2 klementin, 1 narancs

marjorie

2- A citrusfélék gazdag vízben

A citrusfélék hozzájárulnak a víz beviteléhez.
Több mint 85% vizet tartalmaznak, és egész nap hozzájárulnak a folyadékbevitelünkhöz. A test átlagosan 2,5 liter vizet igényel, amelyet ivásból, ételből és anyagcserénkből nyerünk.

3- A citrusfélék rostot szolgáltatnak

A citrusféléktől függően 1,3 g és 2 g között van 100 g. (átlagosan tanácsos 25-30 g rostot fogyasztani naponta). A rost hasznos a tranzit szabályozásában és a székrekedés elleni küzdelemben. A jóllakottság érzetét is előidézik és szabályozzák a vércukorszintet.