Egyél egészségesen és kiegyensúlyozottan a fogak számára

Mi a kiegyensúlyozott étrend?

Aki szerint az egyensúly azt mondja, hogy a változatosság: étrendünknek minden nap fehérjét, szénhidrátokat, lipideket, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet kell biztosítania. Ezeket az igényeket kielégítő és kiegyensúlyozott mennyiségben fogjuk kielégíteni, ha étlapunk minden nap tartalmazza:

• hús, hal vagy tojás,
• kenyér, gabonafélék, rizs vagy tészta,
• tejtermék (tej, joghurt és sajt).

Az étkezések közötti vízivás javítja az egészségét. Az étkezés végén történő ital megszünteti a fogak között tartott ételrészecskéket, és korlátozza a fogak savas támadását minden étkezés után.

Az étkezések ritmusa: óvakodjon a nassolástól

Ne felejtsük el, hogy nemcsak az, amit eszünk, hanem az is, hogy milyen gyakran eszünk
szájhigiénia. Gondol:

• korlátozza a nassolást egész nap (a lehető legközelebb az étkezéshez),
• egyél cukrot étkezés közben és nem falatozás közben,
• kerülje a cukros italokat (üdítők, energiaitalok és más illatos ásványvizek, amelyek átlátszóságuk ellenére édesek),
• cukormentes gumit rágni az UFSBD által címkézett, ha étkezés után nem lehetséges a fogmosás: cukormentes rágógumi rágása étkezés után legalább 20 percig csökkenti az üregek kockázatát azáltal, hogy fokozza a nyál mosási hatását és újramineralizációját, valamint semlegesíti a baktériumsav-rohamokat).

---