Egyél egészségesen, hogy szexi tested legyen - sovány vagy kövér
Ugyanakkor a tartós, folyamatosan végzett testmozgás formában tartja, tónusú izmokkal és irigylésre méltó alakkal. Ami nem kerüli el az ellenkező nemű barátokat ... és emellett növeli az önbizalmát, és segít abban, hogy minden lehetőséget biztosabban vegyen igénybe.
A "szövetséges" ételek ebben a tekintetben sokfélék, és jó kezdeni egyszerű módon, az egészséges táplálkozás alapjainak alkalmazásával: fokozott zöldség- és gyümölcsfogyasztás (napi öt adagnak valósággá kell válnia, nem pedig egyszerű törekvésnek), teljes kiőrlésű gabonák formától függetlenül (a bagel teljesen tilos, a teljes kiőrlésű kenyérnek naponta jelen kell lennie az asztalon), tejtermék legalább naponta kétszer (tudom, a legjobb a tejszínes joghurt 7% zsírtartalommal, de nem a tested ugyanazon a véleményen van ... tehát csak azt vásárold, amelyik 2% zsírtartalmú). Ne feledkezzünk meg a zsírokról, és itt, mint tudják, a minőség számít, nem pedig a mennyiség: a növényi olajok, különösen az olíva vagy a repce, mindig jó otthont alkotnak antioxidánsokban és rostokban gazdag salátával.!
Anélkül, hogy rögeszmévé válna, számolja ki, mennyi kalóriára van szüksége minden nap, és vigyázzon, ne lépje túl sokat és rendszeresen. A skála a jobb kezed lesz ebben a tekintetben: ha mindig ugyanazt mutatja, akkor azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségi étrended van.
Legjobb ételek a szépségedért
A következőkben azonban el kell mondanom Önnek, hogy vannak olyan ételek, amelyek a benne lévő tápanyagok révén garantálják a bőr és a haj egészségét, korrigálva minden olyan problémát, amelyet a környezet szennyezése okoz, amelyben élünk és dolgozunk, oxidatív stressz, az anyagban lévő anyagok agressziója. kozmetikumok. Semmi gond, vannak (csak) egzotikus termékek, ami katasztrófát jelentene a malacka banknak! Azt hiszem, eddig fogyasztott közülük néhányat, de nem tudta, milyen jó hatásuk lehet.
Féltelen joghurt
A savas tejtermékek fogyasztásának híve vagyok. Mindenki számára elérhető szuperélelmiszerek, amelyek értéke empirikusan régóta ismert. A jelenlegi kutatások csak megerősítették azt, ami régóta ismert: a joghurt kalciumot hoz elénk, erős csontokat és selymes hajat biztosít. Ráadásul a DASH diétán (zöldségekkel/gyümölcsökkel és sovány tejjel végzett étrend) végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy azok az emberek, akik sovány tejet fogyasztanak, könnyebben fogynak, és nem kockáztatják meg, hogy ismét gyorsan hízzanak. A tejtermékek A-vitamint (retinolt és karotinokat) is hoznak, jótékony hatással a bőrre. Ha még jobban szeretne vigyázni a megjelenésére, igyon egy probiotikus joghurtot, amely barátságos baktériumokat tartalmaz. Ezek biztosítják a tökéletes emésztést és a személyre szabott hangnemet.
Bogyók
Tele antioxidánsokkal, amelyek fiatalon tartják a bőrt, "tonnányi" C-vitamint és ásványi anyagokat hoznak. Figyelem: akkor is találunk homoktöviset vagy áfonyát, ha éppen nem a málna vagy az eper teljes szezonja van!
Óceáni hal
Az Omega 3 zsírsavak sima és bársonyos bőrt biztosítanak! És nem utolsósorban optimista, pozitív mentális hangnemet biztosít!
Fekete bab
Noha a fehérbabbal tanultabb, látni fogja, hogy vannak más fajták is a piacon. Ilyenek például a fekete bab, amelyek hasonlóan főznek, mint te. A többi babfajtához képest nemcsak fehérjét, vasat és cinket, hanem biotint is hoz, amely vitamin központi szerepet játszik a bőr és a haj egészségének és szépségének megőrzésében.
dió
Mondtam, hogy azok az ételek, amelyek szexi érzéseket keltenek benned, nem a tengerentúlról származnak? Megtalálhatja őket nagymamája udvarán ... és minden bizonnyal bármely romániai piacon. A dió tele van linolénsavval, a fő omega-3 zsírsavval a növényi termékekben. Az étkezések között snackként szolgálva hatékonyan eltávolítja az éhségérzetet. És még egy dolog, ezúttal a férfiak számára: a dió antioxidánsokat tartalmaz, amelyek biztosítják a prosztata egészségét!
paradicsom
Olyan likopint hozok, amely sima tartja a bőrt, és helyrehozza problémáit a túlzott napsugárzás miatt. És ismét vigyázzon a prosztata egészségére.
Fekete csokoládé
Tudta, hogy a csokoládét fogyasztó nemzetek adták a legtöbb Nobel-díjat? A csokoládéban található antioxidánsok a központi idegrendszer és a nemi szervek megfelelő vérkeringését biztosítják.
Tehát íme néhány egyszerű "fegyver", amellyel biztosan meghódítja az ellenkező nemet. Különösen, ha együtt élvezik őket, néhány fantáziával teli recepten keresztül.
Dr. Corina Zugravu
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember