Vélemények a citrom diétáról és előnyeiről (2020)
Citrom méregtelenítő étrend magában foglalja a citromlé és a víz keverékének fogyasztását 1 vagy 2 hétig, szilárd ételek nélkül. Az étrend célja a toxinok eltávolítása és a test tisztítása, így elveszíti a felesleges kilókat.
A méregtelenítés fogalma az alkohol, a drogok vagy más toxinok szervezetből történő eltávolításának orvosi módszereiből ered. Ezek az eljárások gyakran gyógyszeralapú terápiákat alkalmaznak ennek megvalósításához.
Ez egy gyors módja annak, hogy elveszítse a felesleges kilókat, lehetősége van megszabadulni 10 font néhány nap alatt.
Hogyan működik a citrom diéta?
Diéta citromlével a test megtisztulása a méreganyagoktól a citromlé miatt, amely fejlesztette ki Stanley Burroughs az 1940-es években, de táplálkozási könyveiben 1976-ban újjáéledt.
Úgy gondolták, hogy a citromlé tisztító előnyökkel jár a szervezet számára, ideértve a szervezet méregtelenítését az összes káros méreganyagtól nagy koncentrációjú C-vitamin révén, különösen a vastagbél közelében. A limonádé-étrend nyilvánvalóan a súlycsökkentő program meglehetősen extrém formája, és a különböző emberek különböző ideig követik az étrend-programot, mert nincsenek felkészülve rá.
Hogyan lehet fogyni a citrom diéta?
Mivel a limonádé-diéta drasztikusan csökkenti a napi kalóriabevitelt, elkerülhetetlen, hogy ez ne vezetjen fogyáshoz.
A citromlével tartó diéta során az emberek csak egy ételt fogyaszthatnak összesen 600 kalória, a normál ajánlott bevitelhez képest 1600 kalóriát nőknél és 2500 kalóriát férfiaknál.
Az energiát úgy kapjuk, hogy szénhidrátokat használunk az elfogyasztott élelmiszerekben. Ban,-ben hiány ezek szénhidrátok, a test elkezd raktározott helyeken raktározott zsírt égetni, hogy energiát szabadítson fel, ami elősegíti a fogyást.
Mit kell enni a citrom diéta során?
Először is kezdjen egy 24 órás mini-méregtelenítéssel. Négy pohár házi limonádét és rengeteg szűrt vizet, hozzáadott citromhéjat fogyasztva több napig jár.
Limonádét nyernek citromlé, tiszta víz, a bio édesítőszer vagy fahéj és kevés Cayenne-i bors, utóbbi ízet ad és segít a toxinok egyidejű eltávolításában.
Ezenkívül megengedett, hogy egészséges módon elkészített gyümölcsöt, organikus joghurtot, sózatlan dióféléket és magokat, zöldségeket és halakat fogyasszon, nem sütve vagy sok olajjal, mert ez megszünteti az étrend összes hatását.
Amit nem fogyasztanak el a citromos étrendben?
A diéta fő gondolata a limonádé. Ezen egészséges ételek mellett szabad enni, de szigorú terv nem szükséges.
A sült krumpli és a chips azonban nem ajánlott, mert magas a kalóriatartalma, és nem segít a fogyás folyamatában.
Egy ideig le kell mondania a cukoritalokról: lágy gyümölcslevek, hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek, energizálók. A fehér kenyérre nincs mit keresni az étrendben, ahogyan nem szabad csokoládét fogyasztani, az egyik 200-300 kalóriát tartalmaz.
A péksütemények, kekszek és sütemények egészségtelen ételek, ezért kizárják őket a citromos étrendből.
Milyen egészséges harapnivalókat lehet fogyasztani a citromos étrendben?
A citromlé-diétában naponta csak egy snacket fogyaszthat, reggeli és ebéd között. Ennél az uzsonnánál gyümölcsöt fogyaszthat, de kerülje a magas kalóriatartalmúakat, például a banánt és a szőlőt.
Almát, görögdinnyét, körtét és ananászt szabad enni. Választhat napraforgómagot, chia-t vagy tököt is.
Ha még több kilót szeretne fogyni, mint amennyit ez a diéta ígér citromlével, azt javasoljuk, hogy reggelire és ebédre való falatozás céljából fogyasszon el egy italt egy speciálisan létrehozott étrend-kiegészítőből, amely segíti a zsírégetést.
Hogyan tartsuk meg a citrom diétát az étteremben?
Amikor elmész a városba, és diétázol citromlével, remek ötlet, hogy előbb bevesz egy pohár limonádét. Lehet, hogy még menta is van, de cukor nincs.
Ezen limonádé mellett rendelhet salátát vagy egy darab grillezett csirkemellet. A csirkeleves ismét jó ötlet, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a fogyás folyamatát.
Ne felejtsd el a vizet. Fogyasszon sima vizet vagy gyümölcssalátát, ha valami édeset szeretne.
Milyen előnyei vannak a citromos étrendnek?
Néhány ember, aki citromlével fogyókúrázott, arról számol be, hogy érzi frissítsen és energizáljon utána mi tartotta tovább 7 nap.
A citrom méregtelenítő étrend fogyást okozhat, mert rendkívüli kalóriakorlátozással jár. Egy tanulmány megállapította, hogy egy 7 napos citrom-méregtelenítő diéta csökkentette a testzsírt a túlsúlyos koreai nők számára.
Sőt, mivel az étrend nagy mennyiségű citromlevet tartalmaz, amely C-vitamint tartalmaz, a limonádé-diéta a fogyás mellett a bőr minőségének javulásához is vezethet.
Milyen hátrányai vannak a citromos étrendnek?
Annak ellenére, hogy a citrom diéta tisztítja a testet, ez nem egészséges módja a fogyásnak. Mint a szélsőséges kalóriakorlátozás bármely formája, a normál étrend folytatása gyakran a felmondás után gyors súlygyarapodáshoz vezet.
A méregtelenítés káros lehet. Például a méregtelenítés okozhat: emésztőrendszeri problémákat, fáradtságot, fejfájást, kiszáradást, függőséget, alultápláltságot.
Sőt, a citromlé-étrend megköveteli, hogy azok aktív életmódja legyen, akik megtartják.
Hogyan néznek ki a citrom diéta receptjei?
A citrom diéta magában foglalja a limonádé fogyasztását, de a sima citromos víz ugyanolyan hatékony.
Limonádéhoz víz, fél citrom leve, méz vagy agave szirup és egy kevés cayenne bors kell, mert jó kalóriát égetni.
A sima vizet citrommal fél citromból és 400 ml vízből készítik.
A receptlistában tehet hozzá zöldséglevest: hagyma, paprika, zeller, borsó és bab. Forraljuk fel, és adjunk hozzá sót, borsot és kevés kakukkfüvet.
nak nek reggeli megeheti Gyümölcssaláta.
Hogy néz ki a Lemon Diet egyszerű bevásárló listája?
Ahogy a neve is sugallja, sok citromra van szüksége a citromlé étrendben.
Vegyük a biot, mert a gyümölcslé sokkal illatosabb, jobb és van egy magas C-vitamin koncentráció, mivel a többieket mindenféle rovarölővel permetezik.
Annak érdekében, hogy ne fogyjon el, vegyen be 1-2 kg citromot, a visszavásárlás nyilvánvaló lehetőségével.
Ezenkívül segít zöldségek (karfiol, hagyma, padlizsán, paprika, paradicsom, uborka), gyümölcsök (alma, körte, narancs, bogyók), mindenféle mogyoró, magvak és sovány hús (bőr nélküli csirkemell) vásárlásában, pulyka, hal és marhahús).
Ajánlásaink azoknak, akik követik a citrom diétát
Hónapok:
Reggeli:
Limonádé és gyümölcssaláta, valamint néhány mandula (maximum 5)
Ebéd:
Egy pohár limonádé és citromlé saláta (paradicsom, uborka, káposzta)
Sült hal zöldségekkel és egy pohár meleg limonádéval
Kedd:
Reggeli:
Víz citromlével és joghurt zabbal (bogyókat is tehet)
Ebéd:
Zöldségleves, plusz citromos víz
Tehénsajt, néhány szelet habosított rizs és retek
Szerda:
Reggeli:
Meleg víz és citromlé, főtt tojás, 2 szelet sonka, paradicsom és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd:
Növényi étel és egy alma
Csütörtök:
Reggeli:
Vegyes, de friss bogyós gyümölcsök
Ebéd:
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
A sütőben citromlével megdinszteljük
Péntek:
Reggeli:
Meleg víz, egy citromlé felével
Egy turmix banánnal, avokádóval, növényi tejjel és zabbal
Ebéd:
Sült édesburgonya kukoricával, edzett hagymával, csicseriborsóval és joghurtos mártással
Szombat:
Reggeli:
Buggyantott tojás, uborka, paradicsom és retek
Ebéd:
Tészta tonhal, hagyma és kukorica
Desszertként gyümölcssalátát vagy fagyasztott gyümölcspürét választhat (fagylaltként)
Grillezett lazac kelkáposzta salátával
2 négyzet étcsokoládé 85% kakaóval
Vasárnap:
Reggeli:
Citromlé sima vízzel
A chia mag 15 percig hidratálódik, amelyhez adjon egy evőkanál kakaót és egy banánt
Ebéd:
Egy avokádó, garnélarák, 2 szelet kenyér és friss túró
2 tojásos omlett, paprika, hagyma, padlizsán
Hagymasaláta, paradicsom, feta sajt és saláta
Citromos étrend - karbantartás
Mint fentebb mondtam, ezzel a diétával nagyon sok testsúlyt veszít néhány nap alatt.
Nem szabad hazudnunk neked, és azt mondani, hogy nincs esély arra, hogy megjelenik a jo-jo hatás. Valódi esély van arra, hogy a fogyás után ismét hízni fog.
Ez azonban nem általános törvény. Néhány szabályt szem előtt kell tartania, hogy tartsa a súlyát.
Tekintettel arra, hogy az ételek 70% -a befolyásolja testtömegünket, ez legyen az első dolog, amire számítasz.
Aztán a sport. Kalóriák tonizálása és égetése, különösen, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
Citromos étrend - Gyakran ismételt kérdések:
Milyen ellenjavallatok vannak a citrom diéta ellen?
A citromdiéta által adott ellenjavallatok olyan emberekre vonatkoznak, akiknek gyomorproblémái vannak, mert növeli a savasságot, de azokra is, akiknek szívproblémái vannak, beleértve a magas vérnyomást is.
A citrom diétát terhesség alatt tarthatja?
Nem, a citromos étrend nem folytatható terhesség alatt, mert nagy mennyiségű citromlé fogyasztásával jár, amely meghaladja a terhes nő számára megengedett határt.
Ezt a diétát javasoljuk, miután a nő befejezte a csecsemő szoptatását.
A csecsemők szoptatása alatt követheti a citrom diétát?
Nem, a nők nem tudják tartani a citrom diétát a szoptatás alatt, mert alacsony a kalóriatartalma, és nem biztosít elég kalóriát ahhoz, hogy gondozni tudja a babát.
Sok energiára van szüksége, és a diéta nem a legjobb megoldás.
Citromos étrend - Fórum vélemények
Luminița Dumitru: „Megtartottam a citrom diétát, amikor el kellett mennem egy barátom esküvőjére. Nagyon szeretett volna fogyni nagyon rövid idő alatt. Tudom, hogy nem egészséges, de egy hét alatt 6 kg-ot fogytam. Most megpróbálok egészségesen táplálkozni, és azt mondhatom, hogy nem szedtem fel plusz kilót.