Egyél egészségesen nyaralás közben
Bár minden egyes utazás előtt az egészséges táplálkozás, az alvás, az anyagcsere és az élet ritmusának szabályozása a célja, minden egyes alkalommal fáradtabban ér haza, mint amilyen távozás előtt voltál. Azonban nem lehetetlen betartani ezeket az elkötelezettségeket, amelyeket nyaralás előtt vállal.
Csak annyit kell tennie, hogy betart egy programot, amely nem csak hasznos, de kellemes is, és a teste nagyon jól és nagyon jól fogja érezni magát. Szüksége van egy csomag élelmiszerre útközben. Ne a vasútállomáson vagy a repülőtéren tegyen cookie-kat, hanem otthoni ételeire - tájékoztat a steadyhealth.com.
Kerülje az elrontott ételek magas hőmérsékleten történő fogyasztását, és próbáljon négy óránként enni. Ne kombinálja a fehérjéket és a szénhidrátokat, hogy az ételek felszívódása egyszerű legyen, és az éhség ne alakuljon be nagyon gyorsan.
Mindig reggelivel kezdje a napot, bárhol is legyen. Ne felejtsük el, hogy utazásakor könnyű ételeket választ, amelyek gyorsan emészthetők és nem akadályozzák az emésztést. Tehát bármit is választ reggelire, kerülje a teljes étkezést reggel, de csak azt fogyassza, ami feltétlenül szükséges.
Ebédnél a levesek nem hiányozhatnak az étlapról. Tápláló, biztonságos fehérjeforrások és biztosítják a szükséges energiát. Ezenkívül azonnal megemésztődik, és a gyomrod nem tesz különösebb erőfeszítést az étel feldolgozására.
Kerülje a sült ételeket, és válasszon grillet. Az elfogyasztott steaknek energiát kell biztosítania minden utazáshoz, és nem szabad levonnia a szórakozást és az étvágyat. Sőt, a grill és a saláta együtt jó természetes energizáló, amelyet nem tagadhat meg.
Egy másodperc alatt sem fog hiányozni a víz. Ha a savanyú gyümölcsleveket választja, akkor számítania kell a napjának rövidítésére, mert nem lesz olyan tónusos és energikus, mint korábban. Próbálja ki a vizet, és látni fogja, hogy minden nap meglátogatja azt, amit kitűzött, tónusos, energikus és készen áll az új kihívásokra.
Változik az étel nyaraláskor. Nem kell maradni a román konyhánál, és makacsul keresni egy ilyen éttermet, ha nagyon éhes. Változtassa meg az étlapot minden nap, így jól érzi magát, nem fog megbirkózni az étkezési rutinnal, mindig ugyanaz és lesz egy változás, amelyet a test jól fog fogadni.
Ha üzleti céllal utazik, a vacsora a legjobb alkalom a találkozókra. Válasszon egy éttermet, amelynek vegetáriánus alternatívája is van az étlapon, desszertként gyümölcsöt vagy tányér sajtot rendeljen, ebben az esetben kifinomult és ihletett választás.
Mivel utazás közben az emésztés gyakran szenved, próbáljon meg minden nap zöld zöldségsalátát enni. Akár nyers, akár főtt, a zöldségfélék csodákat tesznek az emésztésben és segítenek a gyomrodban.
És ha továbbra sem akar semmilyen menetrendet betartani ezen az utazáson, és semmiféle korlátozást nem vezet be, még ételt sem, akkor tájékozódjon arról, hol van egy edzőterem, nehogy néhány plusz fonttal térjen haza.