Jó inni? vizet étkezés közben
Két ellentétes álláspont van a kérdésben: jó-e evés közben vizet inni? Bár biztos, hogy nem tudnánk túlélni e folyadék nélkül, és testünket nagyrészt víz alkotja, az étkezés közbeni fogyasztása megzavarhatja az emésztési folyamatot. Fedezze fel a választ erre a kérdésre cikkünkben !
Víz, ez az esszenciális folyadék
Mindannyian tudjuk, hogy a víz milyen előnyökkel jár testünk számára. Lehetővé teszi számunkra a toxinok eltávolítását, a szerveink hidratálását, az ásványi anyagok sejtekhez juttatását, és segíti testünket minden anyagcsere folyamatban.
Ehhez naponta két és két és fél liter víz fogyasztása ajánlott.
Egy ideje vita folyik arról, hogy az étkezés közbeni ivás jó-e az egészségünkre. Segít karcsúsítani vagy sem? Megváltoztatja az emésztési folyamatot? Elősegíti-e ez a fellépés a vízvisszatartást? ?
Nagyon sok mítosz és előzetes elképzelés létezik a témában, mint minden élelmiszer kérdésben.
Először is meg kell jegyezni, hogy folyamatosan vizet kell innunk, mert ez jót tesz a testünknek és nem tartalmaz kalóriát. Ha ebéd vagy vacsora előtt iszik vizet, a gyomra tele lesz vízzel, és kevesebbet fog enni, de ez nem jelenti azt, hogy lefogy.
Az Amerikai Bostoni Vegyi Társaság tanulmánya szerint azok, akik étkezés előtt két pohár vizet isznak, 75-90% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak étkezésük során. Ezt az a tény indokolja, hogy a víz jóllakik, vagy az, hogy néha azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor egyszerűen szomjasak vagyunk.
Egy másik közhiedelem az étkezés közbeni ivóvíznek tulajdonítja a víz nagyobb visszatartását a szervezetben. A szakértők azt mondják nekünk, hogy ez az információ hamis, és éppen ellenkezőleg.
A vízivás serkenti a veseműködést, és segít egyensúlyban tartani a testünk hidratációs szintjét. Nem számít, hogy a nap melyik szakaszában és milyen tevékenységeket végezünk abban az időben.
Osztott étrend esetén, amely a szénhidrátok bevitelével egyidejűleg tiltja az ivóvizet, ezt az emésztés bizonyos nehézségei indokolják. Ezt a szabályt be kell tartani azoknál az ételeknél és előételeknél, amelyek burgonyát, kenyeret, fehér rizst és tésztát tartalmaznak.
Ezek az ételek vízzel fogyasztva megduzzadnak. Tehát a hasunk is ugyanezt teszi, és az a benyomásunk, hogy nagyobbak vagyunk.