Egyél egészségesen terhesség alatt
Deel mondja artikel
Tudta, hogy amit terhessége alatt eszel, fontos a hordozott baba növekedése és fejlődése szempontjából ?
És ez nem csak a nyers hús vagy a füstölt lazac feladásáról szól. Egészséges táplálkozással ebben az időszakban elősegíti gyermeke fejlődését.
Miért olyan fontos az egészséges táplálkozás a terhesség alatt? ?
Sokáig azt hitték, hogy a baba jól fejlődik az anyaméhben, függetlenül az anya étrendjétől. De ezt a meggyőződést cáfolták, részben a második világháború éhes télén vagy közvetlenül utána született csecsemők tanulmányainak köszönhetően. A kismamák ebben az időszakban elszenvedett nélkülözései nyilvánvalóan befolyásolták gyermekeik egészségét. Még akkor is, amikor ez utóbbi felnőtté vált, az éhínség telének hatása még mindig mérhető volt. Az ezzel összefüggésben végzett vizsgálatok végérvényesen bebizonyították az anya étrendjének központi jelentőségét a terhesség alatt.
Egyél kettőre
A boldoguláshoz babájának a legkülönfélébb tápanyagokra van szüksége: fehérjére, zsírra és szénhidrátra. De például vitaminokat és ásványi anyagokat is. Ha eszel, a baba megkapja ezeket a tápanyagokat a testedből. Más szóval, kettőnek eszel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy sokkal többet kell enned, vagy két-két adagot kell bevenned minden egyes ételből. Épp ellenkezőleg: nem szabad ennél többet a szokásosnál, hanem egészséges és megfelelő étrendet kell fogyasztania;
Kövesse 6 tippünket a baba növekedésének és fejlődésének biztosításához.
1. tipp: Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem
A terhesség alatt sok tápanyagra van szüksége. Különösen fontos, hogy az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot bevegye. Ha kihagyja az étkezéseket, akkor nagyon nehéz elérni ezt a tápanyagmennyiséget. Ezért ajánlott naponta legalább három ételt enni. Szokjon minden nap arra a szokásra, hogy reggel (esetleg valamivel később), délben és este eszik.