Egyél egyensúlyban, hogy fogyjon a mítosz vagy a valóság
Üdvözöljük a Vivaforme-ban! Ha új vagy, felkérlek, hogy olvasd el az ingyenes útmutatómat, hogy megtudd 3 titkom a gyors zsírégetéshez és legyen teste, amelyre büszke lehet. Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez !
Sikeresen feliratkozott!
A Vivaforme az a blog, ahol felfedezhetjük, hogyan lehet örömmel újból formába lendülni azáltal, hogy teszünk étel és sport élete szolgálatában.
Ma egy komoly témába lépünk, amelyről beszélni kell. Ebben a cikkben a "Kattints és pofon" témában kissé felrázlak téged, barátom, és igazán jóindulattal csinálom.
Amikor egy partin vagyok, és azt mondom, hogy van egy csatornám, ahol fitneszről beszélek, vagy mikor - a sok e-mail között elolvastam, és gyakran hallom, hogy az emberek azt mondják nekem: "Á, de nem. mert nagyon óvatos vagyok, Egészségesen étkezem, de nem veszíthetem el ".
A kiegyensúlyozott étrend miért nem fogy le ?
Ha valaha is így gondolkodott, vagy ami még rosszabb, ezt most magának mondja, akkor tudnia kell valami nagyon fontosat:
Az egészséges táplálkozás nem segít a fogyásban. Eszköztipp szöveg
Mégis nyilvánvaló: A kiegyensúlyozott táplálkozás segít megőrizni az egyensúlyt, fenntartsa a súlyát és fenntartsa a normális egészségi állapotot.
De ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg fogyni akar, különösen a zsír; vagy esetleg hízni, főleg izomra. E két eset bármelyikében, nem egyensúly kérdése, de egyensúlyhiány.
Mindannyiunknak nincs egy elképzelése arról, mit jelent a "jó étkezés". Van, aki azt hiszi, hogy mindent eszik, egészségesen táplálkozik, de az egészséges táplálkozás nem elegendő a fogyáshoz. Emellett kiegyensúlyozottan táplálkozhat és hízhat. És fogyhat anélkül, hogy egészségesen táplálkozna.
Alábecsüljük a kalóriabevitelünket
Ezenkívül sok olyan tanulmány is megfigyelhető, hogy hajlamosak vagyunk alábecsülni a napi elfogyasztott kalóriák számát.
Valójában egy 2018-as kutatás Nagy-Britanniában - hat éves adatok alapján - azt mutatta, hogy az emberek túlnyomó többsége alulbecsüli a kalóriabevitelüket, és hogy átlagosan az emberek 50% -kal alábecsülik a fogyasztásukat. Óriási.
Például, ha egy ember átlagosan 75 kg magas és 2000 kalóriát megeszik, hogy "egyensúlyban legyen", az azt jelentené, hogy a valóságban még 1000-et eszik, vagyis két nagy mac hiba. Ez azt jelenti, hogy minden héten további 1 kg-ot hízik.
Megkérdezhetjük magunktól: "De hogyan lehet ilyen tévedni? "De hidd el, ne képzeljétek, hogy ez éppen a Csatornán van.
Amikor megkérdezem edzői klienseimet az étrendjükről, és megkérdezem tőlük, mit ettek tegnap, gyakran azt mondják nekem: " Elég tisztán ettem ", Majd egy meglehetősen tisztességes ételeket tartalmazó lista.
Általánosságban elmondható, hogy abban a pillanatban van egy kis csend, és jogosult vagyok a "folytatásra": "Igen, és nekem is volt profiterolám, mert az étterem után kávézgattunk, és 6 eurós éttermi jegyem volt» Csend . "És este megettem egy csomag M & M-t. A barátnőm hozta ezt vissza nekem, mert kollégái mindig sok cuccot hoznak. " Stb.
És akkor van azok az idők, amelyeket inkább elfelejtünk. Igen, azokról az időkről mesélek neked, amikor a pisztácia tasakot kellő odafigyeléssel indítja, hogy csak keveset fogyasszon, hogy rájössz, hogy a tasak üres és az asztal tele van héjjal! Ne szégyellje, mindannyiunkkal előfordul. A chips, a fagylaltos edény, a csomag cukorka. Mindannyian megcsináltuk.
Azt mondják, hogymeg kell enni az egyensúlyt, boldoggá teszi a kormányt, amikor a vállalatok apró betűkkel teszik közzé, miközben ócska ételeiket a tévében reklámozzák. Kellemes a lobbiknak, de ez nem segít a zsírvesztésben.
Amikor a "fogyás" rímel az "örömre"
Hogyan fogyhat, fogyhat anélkül, hogy megkínozná magát és jóllakna? Megállapítottam, hogy hatékonyan veszítem el tartósan a zsírt, még akkor is, ha nem akarod megszámolni a kalóriákat, egyszerűenfordítsa meg a túlsúly piramisát.