Egyél éjszaka, mint egyél éjszaka, hogy ne hízzon Ő az asztalnál

Eszik valaha éjszaka, amikor nem tudsz aludni? Annak érdekében, hogy ne engedjen az ellenőrizetlen vágyakozásnak, kövessen néhány tippet.

Mit kell enni lefekvés előtt ?

Az éjszakai étkezés elkerülése és a jobb gazdálkodás érdekében éjszakai vágyakozás, nem hagyjuk ki az étkezést és nem ebédelünk futás közben. Fontos, hogy vigyázzon az étlapjára, és kerülje a zsírban gazdag nehéz ételeket. Ezért kiegyensúlyozott és változatos, kalóriatartalmú tányért rakunk. Természetesen az is ajánlott, hogy jól aludjon, étkezés után 3-4 órát várjon lefekvés előtt. Jól látta azt az elképzelést, hogy kiváltson egy adag szénhidrátot, és emelje fel a kezét azon fehérjéken, amelyek hajlamosak dopamint termelni, ami az alvásra káros stimuláns. Emellett népszerűsítjük a hüvelyeseket, a tofut és az omega-3-at, amelyek hozzájárulnak az agy megfelelő működéséhez, például zsíros halak (lazac, pisztráng, makréla, laposhal, szardínia ...), repceolaj, lenmagolaj. Végül elővadó ötleteket levadászunk. A szakértők valóban egyetértenek, egy pohár tej nem jó ötlet lefekvés előtt. Bár táplálkozási szempontból remek esti snacknek tűnhet, ez nem alvásbarát étel.

---