Egyél érzelmeidet; A Journal of; diéta

Edd meg az érzelmeidet

egyél

Ha engedünk magunknak enni, amikor szükségünk van rá, lehetővé tesszük, hogy megfelelően reagáljunk erre az igényre. Szükség van egy olyan negatív érzelem érzésére, amely az öröm keresésére késztet minket.

A KÉRÉS szükségessége.

Például amikor enni kell magadnak konzol. Mindig inkább édes vagy kissé zsíros ételek teszik lehetővé, hogy örömet szerezzünk. Tehát azok, akiknek fontos a súlyuk, nem fogják megtenni! Ez a tilalom a csalódottság ami teret enged rágcsál és néhány bűnösség. Ennek eredményeként a szomorúság negatív érzelmét felváltja egy másik negatív érzelem, a bűntudat. Ezen túlmenően, az étel mindig van nassolással (vagy akár repedéssel).

Ha engeded magadnak enni, hogy megvigasztalhasd magad, miközben megízleled és tudatában vagy annak, hogy jót teszel magadnak, megfigyeled, hogy kielégül a vigasz iránti igényed, és hogy a hangulatod szabályozta önmagát.

Ha megengedi magának, hogy enni vigasztaljon, akkor dönthet úgy is, hogy nem eszik, amikor nincs rá szüksége.