Egyél és építsd izmaidat intuitívan
Van valakinek tapasztalata az intuitív evésről és az ilyen izomépítésről? Valójában, mint Alon Gabbay. Aki ismeri a Szomatikus intelligencia című könyvet, valószínűleg tudja, mire gondolok pontosan. Szeretnék eltávolodni az összes dogmától, az étrend szabályaitól, a testépítő mítoszoktól, a kalóriák számításától és bármi mástól, és megtanulnám hallgatni a testemet, és csak azt enni, ami nekem a legjobb. Természetesen folytatni akarom a célom, miközben szórakoztam - izmokat építek.
1 válasz
nincs tapasztalatom izomépítésről, hanem intuitív étkezésről. még soha nem voltak súlyproblémáim, és azt ettem, amit akartam, és amikor csak akartam - ha egy egész tábla csokoládét szeretnél ebben a napszakban: D.
Még érdekes tanulmányok is vannak a témában: az embereket megkérdezték, mikor esznek. némelyek azt válaszolták: "reggel délben, délben. este este.", mások pedig azt válaszolták: "amikor éhes vagyok". azok az emberek, akik csak éhesek voltak, normális súlyúak voltak. azok, akik betartották bizonyos étkezési időket, túlsúlyosak voltak.
Étkezéskor azonban rendelkeznie kell egy jól felszerelt hűtőszekrénnyel. ideális esetben minden ízzel (édes, savanykás, sós, sós, keserű), hogy bármikor megehesse azt, amihez kedve van. csak a szupermarketbe menni ilyenkor nem működik xD.
Ha problémái vannak a test szükségleteinek felismerésével, akkor sajnos nem tudom megmondani, hogyan lehet ezt megtanulni, mert soha nem tanultam tudatosan:(.
amikor állóképességgel sportoltam, akkor a táplálkozással volt a bajom, hogy a súlyom inkább esni kezdett
Köszönöm a válaszod. Egy mondat fején találja a szöget: D Idők után is eszem, mert ez is egy testépítő dogma, ami még mindig a tudatalattimban van. 2-3 óránként kell enni, ami természetesen teljesebb quatsh, mert mindenki annyira más. Valószínűleg ezért mindig van eszem a fejemben. Mindig az órára nézek, amikor ettem. ^^ Csak nagy az étvágyam, és félek attól, hogy túl sok zsírt nyerjek az izmok mellett, köztudott, hogy pontosan azt vonzza, amit el akar kerülni. Szükség lehet arra is, hogy megtanuljon intuitívan enni, ha még nem tette meg korábban, és más szokásai vannak
2-3 óránként kell enni
ennek nem kell rossznak lennie. ez abszolút rám vonatkozik. általában kis adagokat eszem (a gyerekeket az étteremben rendelem meg, és a T-T-n ne egyem meg), majd 2 óra múlva megint éhes vagyok. és az étkezésről való állandó gondolkodásnak sem kell rossznak lennie (hacsak nem "programozzák" neked): tavaly 3 hétig voltam a testvéremmel nyaralni (aki szintén diétázik), és megdöbbentette étkezési szokásaim és azt mondta, hogy a napomat az étel határozza meg xDD. épp 2-3 óránként kerestünk egy új ételt.
Tehát, ha 2-3 óránként eszik, és az ételre gondol, mert éhes vagy (vagy az én esetemben: már azon gondolkodik, hogy honnan vegye a következő zsemlét, mert tudja, hogy éhes), akkor ez nem rossz. ahogy maga mondja: minden ember egyéni. és ez valószínűleg csak az ön egyéni ritmusa ^^. Ezen a ponton nem javasolnám, hogy ne egyek ilyen gyakran, és ne gondolkodjak állandóan az étkezésen. de ne nézd már az órát: D
megpróbálhat enni egy ideig. Lehet persze, hogy eleinte nem megy a kívánt irányba (például a súlycsökkenésemmel belecsúsztam az alsúlyba x_x, ezt szintén megkérdőjelezhetőnek találtam.), De egy idő után szerintem ki kellene egyenlíteni:)
Eddig nagyon jól sikerült. Érezd magad rendkívül szabadnak, mert már nem gondolkodom azon, hogy "ennem kell". Igen, ismerek olyat is, aki egyszerre csak keveset eszik, de 2-3 óránként éhes. Velem azt vettem észre, hogy hajlamosak vagyok többet enni, így szépen jóllakok, de nem eszem túl és csak kb. 4-6 óra múlva éhesek:)
Örülök, hogy jól megy:). Örülök, hogy eggyel kevesebb aggodalom van (az étellel kapcsolatos gondolatok) ^ - ^. remélem, hogy az izomépítés is működik.