Egyél és mozogj, ha túl sokat szeretnél lefogyni - egyszerűen Juliana

Fitness függő anya

Üdv mindenkinek 🙂

Azt mondtam, hogy megtenném, szóval itt van, videó tippjeim arról, hogyan lehet újra megtanulni, hogyan kell enni és mozogni, ha meg akarsz szabadulni a sok túlsúlytól. Ezek egyszerű és jól ismert tippek, de jónak tartom megismételni és főleg gyűjteni őket. By the way, ha van mit hozzáfűzni, akkor mondd meg a megjegyzésekben, kötőjeleket fűzök ehhez a cikkhez 🙂 És soha ne felejtsd el, a legjobb nap a fogyás megkezdéséhez Ma 😉

Először is, íme a videó:

1. Érezze jól magát a tányérján:

- egyél egyet maximum nyers gyümölcsöt és zöldséget minden formában (saláták, gazpachók, gyümölcslevek, turmixok stb.)
- a dió jót tesz az egészségének, de nem túlzott, mert a dió zsíros és a zsírt nem szabad túlzottan használni

Köszönet Eimadolly-nak ezért a remek összefoglalásért 🙂

- távolítsa el a felesleges zsírokat: gőzzel, fóliában (ha húst eszik, naponta egyszer és héj nélkül) a zöldségeket meg kell párolni és csepegtető olajat csepegtetni utána a főzés jobb, ha nyers olajokat fogyasztanak.
- enni, ha "éhes" és nem csak "enni akar", hogyan lehet tudni:

- a tökéletes snack amikor éhséget érez az étkezések között: egy marék szárított gyümölcs vagy néhány friss gyümölcs
- inni legalább 1,5 liter vizet naponta
- aludni legalább 8 óra éjszakánként
- kerülje a felesleges finomított cukrokat (cukor forró italokban, üdítőkben)
- cserélje le a vajat vagy a nutellát egy kevés 100% -os mogyoróvajra
- cserélje ki a lekvárot vagy a nutellát mézzel vagy rehidratált és zúzott datolyával yum yum
- kerülje azokat az édesítőszereket, amelyeknek a szervezetre gyakorolt ​​hosszú távú hatása nem ismert
- tudni hallgat amikor a teste már nem éhes, honnan tudod:

---