Egyél figyelmesen - ez így működik a mindennapi életben
A tudatos étkezésnek csak előnyei vannak. Azok, akik megtanulják hallgatni a bélösztönüket, ahelyett, hogy az élelmiszer-bevételt valamilyen cél megvalósításának tekintenék, garantáltan profitálnak ebből. Tippek és információk itt.
Az éberség az élet számos területén problémát jelent: Magánéletben, a munkahelyen és a szabadidőben egyre többen koncentrálnak saját érzéseikre. Egyél figyelmesen szintén hozzá tartozik. Saját igényeinek tudatosítása, de világosan előírt terv nélkül.
Mit jelent az, hogy "eszel észben"?
A mindennapi élet néha megköveteli, hogy az emberek több dolgot tegyenek egyszerre. Mosogatás közben telefonálunk, és a liftben ellenőrizzük az e-maileket. Nincs másképp az ételbevitel terén sem: buszon eszünk, munkahelyi PC előtt vagy közvetlenül lefekvés előtt. Ennek azonban semmi köze az élvezethez és az ételek tudatos megtapasztalásához.
Tünetek, például gyomorproblémák vagy gyomorégés Emésztési zavar eredmény lehet, nem is beszélve a súlyingadozásokról vagy a hiánytünetekről. Ha soha nem tanulsz meg figyelmesen enni, hiányozni fog, milyen érzés, amikor az étkezés nagyobb, mint az élvezet, az élvezet, a jó közérzet és az öröm.
Corona-válság: az önoptimalizálás helyett gyakorolja az éberséget
Figyelmesen étkezni - az elv
Alapvetően nagyon egyszerű, és a mindennapi életben mégis csak ritkán orientálódik senki: A tudatos étkezés azt jelenti, hogy az ételt olyan ételként érzékeljük, amely minden érzékszervünket megérinti. Tehát a szó legvalószínűbb értelmében az érzékeink "táplálkoznak".
Kezdődhet a szagtól, és tovább fejlődhet az első harapás érzésén keresztül, az egyes komponensek konzisztenciáján keresztül, és felmegy a nagyon tudatos íz, amelyet a legapróbb részletekig kibővítettek.
Mindenki szabadon értékelheti az érzékszervi benyomásokat, vagy egyszerűen átengedheti őket - a tiszta élvezet és az igazságos figyelem mellett.
De a tudatos étkezés ennél sokkal több. Ez azt is jelenti, hogy jobban megérted a tested és érzékeled a jeleket. Tehát a jóllakottság érzésének felismeréséről és megkülönböztetésről van szó, amikor vágyakozásod van és mikor éhes. Végül azt is el kell tudni döntenie, hogy mikor elég - és nem csak akkor, amikor a teljesség kellemetlen érzése támad.
Ezt teszi a tudatos étkezés
Azok, akik arra szánnak időt, hogy figyelmesen étkezzenek, teret is teremtettek maguknak. Egyfajta törés a test és az elme számára, amelyből új energiával lehet kilépni.
Alacsony kalóriatartalmú ételek: ezek a legjobb fogyókúrás termékek
Az élvezet nem tapasztalható az ajtó és a zsanér között, ehhez idő és hely kell. Ezért mindenkinek ki kell derítenie, hol és hogyan működik ez a legjobban. Ez nem azt jelenti, hogy minden étkezésnek szertartássá kell válnia.
Inkább azt kell kiválasztani, hogy az étkezést hébe-hóba mennyire lehet egy kis élménnyé változtatni. Természetesen segít abban, hogy általában óvatosabb legyél önmagaddal.
Egyél figyelmesen a mindennapi életben
A figyelmes táplálkozás megtanulása nem művészet, csak néhány tippre van szüksége:
Tipp: A mindennapi életben még több figyelemfelkeltő gyakorlat található az „Érzelmek számítanak” YouTube-csatornánkon.
A szakértői tipp a figyelmes étkezéshez
Marlen Krausmann, alternatív szakember és teljesítmény-edző Anyagcsere egészség Berlinből azt mondja: "Mindenkinek ajánlom, hogy figyelmesen étkezzen. Az optimális emésztési tevékenység érdekében fontos, hogy elkerüljük a feszültséget és a stresszt étkezés közben."
Marlen Krausmann nem orvosi orvos és teljesítmény-edző, aki az anyagcsere-egészségügyre szakosodott, és koncepciójával kezdi, ahol egészségügyi problémák merülnek fel - a saját biokémiájában. Kifejezetten rájuk szabott programokkal diagnosztizálja és kezeli ügyfeleit, és azt mondja: "A kiegyensúlyozott tápanyag-egyensúly, a megfelelő étrend és a megfelelő életmód képezi az alapját a nagyobb teljesítménynek, vitalitásnak és élvezetnek."