Izomépítő lábak osteoarthritis (térd, pumpák)
Helló, 4 évvel ezelőtt a jobb térdemen keresztszalag volt. Nemrég tudtam meg, hogy osteoarthritisem van. Most azt akartam kérdezni, hogy az alábbi eszközök közül melyikkel tudok izmokat építeni a lábakban. Lábprések, ab és addukciós gépek, combizmok, lábhosszabbítások, fenékprések és borjúgépek.
2 válasz
Elvileg minden rendben van, ha nincsenek panaszai a gyakorlatok tiszta (!) Elvégzése során, és főleg másnap. Ki kell próbálni, hogy elviseli-e ezeket a gyakorlatokat, és ha igen, milyen gyakran.
Fontos az is, hogy ne csak ezeket az irányított mozdulatokat oktassa, hanem ingyenes gyakorlatokat is végezzen, például guggolást, tüdőt stb. Ezeket az önsúlyos gyakorlatokat otthon is elvégezheti.
A legjobb dolog, ha megkérdezi orvosát, én nyújtó ugrást fogok végezni
hasonló kérdések
Sziasztok, 4 évvel ezelőtt keresztszalagot műtöttek, és nemrég az orvosom felfedezte, hogy osteoarthritisem van. (nincs fájdalom, csak ropog egy kicsit) Az orvosom azt mondta nekem, hogy nem szabad súlyokkal guggolnom, ha a térdemet 90 foknál jobban meghajlítom. Most azt akartam kérdezni, hogy mely eszközöket használhatom, amelyek térdbarátak, de még mindig edzem a vádlimat és a combomat. (Izomépítés). Az alábbi eszközök közül melyiket használhatom? Lábprések, ab és addukciós gépek, combizmok, lábhosszabbítások, fenékprések és borjúgépek.
Szeretném edzeni a lábamat és a fenekemet (nagyobb, annyira izomépítő), de mindig az az érzésem, hogy csak a tornateremben "lépcsőn mászva" fogyok a fenekemen és a lábamon.
Heey, így a combom és a vádlim elég vastag! tudod, hogyan tudok fogyni anélkül, hogy sok izmot építenék (kövérnek is néz ki) köszönöm lg. (:
Helló! A héten ortopéd sebésztől megtudtam, hogy mindkét térdemen enyhe osteoarthritis van. Gyanítom, hogy hibáztatom magam, amiért túl kemény erőnléti edzéseket/túl nagy súlyt gyakoroltam a lábnyomásra:-(. De nem akarom teljesen abbahagyni a sportot, és folytatom a fenék és a lábak edzését. Az orvos szerint a guggolás nem volt olyan jó, de az interneten Már többször olvastam, hogy a guggolásnak nagyon jónak kell lennie, főleg térdízületi osteoarthritis esetén, mert erősítik a térd izmait. Most az a kérdésem, hogy hogyan lehet edzeni a feneket és a lábakat anélkül, hogy felgyorsulna az osteoarthritis? Lábnyomás kisebb megengedett súllyal? Guggolás? Arra gondoltam, hogy esetleg csípő Lehetséges lenne a lökés? A következő év elejétől fizikoterápiával is foglalkozom a térdizmok felépítéséhez. Remélem, tudsz segíteni nekem. Előre is köszönöm!
problémám van a lábammal: valószínűleg ez a századik alkalom, amikor valaki megkérdezte, de nem találtam jó választ.
sok izom van a lábamon, és mindig azt hittem, hogy a futballedzésemből származnak. Valamikor észrevettem, hogy a csapatomban mindenki másnak vékony a lába, pedig fociznak! csak nem én! lehet, hogy ez csak genetikai, de kell, hogy legyen valami megoldás, karcsúsítsuk a lábaimat, anélkül, hogy MÉG TÖBB izmot kapnék! nyáron csak hosszú nadrággal rohangálok és halálra izzadok, mert nem akarom megmutatni a lábam. VAGY VALAKI SEGÍTSÉGEM.
Problémám van a hátammal? Nekem is van egy kis problémám a lábaimmal: a térdem túl mélyen van, ami megnehezíti az egyenes járást, és a lábam kénytelen bemenni, amikor leguggolok.
anélkül, hogy sok izmot építenék, mert a lábak még vastagabbnak tűnnek ^^ és egyszer olvastam, hogy az ugrókötél főleg a borjakat képezte, és nem a combokat.: O szívesen válaszolna:) és más sportoknak is örülne, amelyek vékonyabbá teszik a lábakat: D
amikor a jobb lábamat meghajlítom, a térd hátsó részén egy ín megugrik:(
bár már nyújtom a területet !
mit tehet, hogy megakadályozza, hogy ez a terület olyan undorítóan ugráljon, amikor behajlítom a lábam
Szerinted kopogtatós a térdem? A göcsörtös térdem nem a zsírlerakódás eredménye, de ez a csont kilóg. Gyerekként még jobban látható volt, és a gyerekemnek is pontosan ugyanaz a térde. Azért teszem fel a kérdést, mert már egy ideje fáj a térdem, és azon gondolkodom, hogy ennek oka lehet-e az esetleges leütött lábak.
A combon van ez a csont/árnyék. Van-e mindenkinek ilyen vagy azt jelenti, hogy sportos vagy és izmok vannak a lábadon. 2. általános kérdés: Hogyan tudom megmondani, hogy sportos vagy kövér lábam van-e?
Sajnos nagy a lábam és a csípőm, és ezért nem szokott a nadrágom elférni. Most szeretnék edzeni a lábakat, hogy lefogyjak a lábakon és a csípőn. De nem akarok nagy borjakat és nem is nagyon sok izmot. Van valakinek tippje ?
Hipermobilitás szindrómám van. Például, amikor hajlítom a térdemet, a térdem minden alkalommal megreped. Vagy a csuklóm: ott kihozhatom a csontokat és újra mozgathatom őket.
És amikor csak akarom, feltörhetem az ujjaim csontjait.
Továbbra is elmehet edzőterembe izmokat építeni.
Mostanában nem vagyok annyira elégedett a lábaimmal. Különösen akkor, ha közeleg a nyár, szeretném megmutatni a lábaimat. A lábam azonban kissé izmosabb (de nem igazán kövér), de nem vagyok biztos benne, hogy kissé vastagabbak-e. az izmok miatt vagy azért, mert zsírom van. Bárkinek van ötlete, hogyan tudnék vékonyabb lábakat kapni?
Helló, nincs világos bőröm, de nagyon sötét vagy fekete is, de nagyon sok heg van a térdemen és a lábamon, és a térdem sötétebb, mint a lábam, valahogy megszabadulhatok a hegektől, vagy könnyebben megvilágíthatom a térdemet