Egyél gyümölcsöt éhgyomorra A táplálkozási szakemberek elmondják az igazat! Milyen hibát követünk el mindannyian - VoxBiz
Gyakran látunk olyan filmekben embereket, akik gyümölcsöt esznek reggelire, ami a legtöbb román számára abnormális. A román nem érzi jól magát, amíg nem fogyaszt valami következetes dolgot. A legtöbben étkezés után esznek gyümölcsöt, például desszertként. Nagy hiba!
A gyümölcsöt nem szabad desszertként fogyasztani, hanem a tényleges étkezésnek kell lennie. A legjobb idő reggel enni.
"Tehát a gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje reggel, a nap első étkezésénél, éhgyomorra. Miért? Mivel a tápanyagok felszívódása és asszimilációja maximális. Gyümölcsöt is ehetünk étkezések között, de feltéve, hogy az utolsó étkezés óta eltelt legalább 2-3 óra, vagy fél óra - 1 órával a következő étkezés előtt. Ezért reggelire a legjobb ételek a gyümölcsök "- mondta Anca Tene, táplálkozási és egészséges életmód tanácsadó, a Zöld Terápia program társalapítója az Adevărul számára.
Vigyáznunk kell ezekre a gyümölcsökre. Célszerű tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztani.
"Ennél az étkezésnél nem szabad enni tápanyagokban gazdag ételeket, mert a testnek zökkenőmentesen kell áttérnie az éjszakai szünetről a nappali munkára, amikor az emésztéssel az idő nagy részében elfoglalt lesz. Maga a "gyors törés" szó azt jelenti, hogy megtörik a gyors, vagyis a "gyors", amelyben a test éjszaka volt. Ezért helyes, ha a böjtöt egyik napról a másikra a legjobb vízzel és gyümölccsel "törjük meg" - mondja Anca Tene.
"Egészségtelen az a szokás, hogy az étkezés végén gyümölcsöt esznek. És mégis gyakori. A legnagyobb probléma az, hogy az emberek nem tudják, hogyan és mikor egyenek gyümölcsöt, hogy hatékonyan profitáljanak a benne található tápanyagokból. Ha megfelelően fogyasztják, a gyümölcs lehetővé teszi a test számára, hogy megtisztuljon a méreganyagoktól. Fontos feltenni magunknak a kérdést, hány gyümölcsöt ettünk ma? Mennyi fehérjét ettem ma? Ezért jó kivétel nélkül minden nap gyümölcsöt enni, naponta legalább egy étkezés gyümölcsöt fogyasztani ”- mondja a táplálkozási tanácsadó.