Egyél, ha ideges vagy. Íme néhány stratégia a Szabad gondolkodás alkalmazásához

egyél

Az érzelmi étkezés valódi probléma, amellyel sokan szembesülnek. De vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek megállítani az étellel kapcsolatos érzelmi problémákat, mert ez nem a megtakarító megoldás.

Sétálj. Egy rövid séta is növeli a szerotonin szintet, és jól érzi magát. Tehát, ha stresszes vagy ideges, és például kedvet kap csokit enni, elmegy egy rövid sétára, akár néhány percre is. Segíteni fog túllépni valami édes iránti vágyadon.

Elmélkedik. A stressz enyhítésére jó megoldás a meditáció. Az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem egy nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azok a nők, akik napi relaxációs technikákat, például meditációt, jógát vagy napló kiegészítést alkalmaznak, átlagosan 4,5 kilót fogynak diéta nélkül. Valószínűleg ezek a relaxációs technikák pufferként szolgálnak a mindennapi stresszhez, ezért a nők sokkal kevésbé hajlamosak az érzelmi étkezésre.