Egyél jól nyaralás közben, és ne hízz el - 3 tipp
Évente Németország fele nyári vakációra megy, és sokan közvetlenül foglalják le az „all inclusive” nyaralást, ahol igazán jól lehet enni. Függetlenül attól, hogy csak nyaralni tölti a gyomrát az all-inclusive büféből, vagy meglátogatja az egyik éttermet a másik után, és vétkezik - az esetek döntő többségében hízik. Nekem sem volt ez másként, és tavaly nyáron a Kanári-szigeteken döntöttem személyes rekordommal: 10 nap alatt 5 kg-ot híztam.
Minden nap a vízben úsztam és kalóriákat égettem, gondoltam magamban.
Tehát mit tehet a súlygyarapodás elkerülése érdekében?
Valaminek meg kellett változnia, de senki sem akar elmenni a finom ételek nélkül nyaralni, ami egyébként már kifizetésre került. Ezenkívül azt szeretné, hogy évente legalább egyszer hasogasson, és mindent megegyen, amit csak akar - függetlenül attól, hogy rendkívül édes, vagy egyszerűen kiadós és ízletes.
Így az utolsó vakációm után leültem és az internetet kutattam + rendeltem néhány könyvet a "fogyás" témában, amelyekben számos apró segédeszközt és tippet fedeztem fel, amelyek lehetővé teszik, hogy legalább egy ideig fogyasszon, amit szeretne, anélkül, hogy hízna. . Kutatásomból most a következő fókuszpontokat sorolhatom fel:
-
Korlátozza az inzulin felszabadulását
Az inzulin biztosítja a glükóz tárolását a szervezetben. A cél a drasztikus vércukor-ingadozások elkerülése kell, hogy legyen, mert a test ekkor rendkívül nagy mennyiségű inzulint bocsát ki - a nap legelső étkezésének a lehető legkevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia, mert ez kora reggel megemelné a vércukorszintet. Természetesen később feltöltheti magát édességekkel és megeheti, amit csak akar, de az első étkezést lehetőség szerint pótolni kell Tojás, sonka, zöldség és a lehető legtöbb rost áll. A fehérje csökkenti a későbbi bűnök éhségét 😉
Ha már most iszik egy kávét, nagyon jó lenne, ha ebbe a kávéba adna egy kis fahéjat, mert a fahéj egész nap csökkentheti a vércukorszintet, és egy kicsit stabilizálhatja is. A kávé sok energiát éget el, különösen a grapefruitlével kapcsolatban.
- nem sokkal a második étkezés előtt meg kell enned egy grapefruitot vagy inni a grapefruit levét, mert az összetevők közvetetten befolyásolják a zsírégetést, és például megakadályozzák az ételből származó zsír emberi zsírsejtekbe jutását. A grapefruit fruktózt is tartalmaz, és ez szintén pozitívan befolyásolja a vércukorszintet.
Végül azt kell mondanom, hogy ezeket a módszereket csak néhány napig szabad használni. Természetesen mindennap megfeszítheti az izmait, de hízni fog, ha sokáig tele van magával ócska ételekkel, pedig ezeket a tippeket használja.