Egyél kevesebb cukrot - ez olyan egyszerű Frissen főzve
Sajnáljuk, az Internet Explorer elavult verziójával böngészik!
Azon technikai funkciók miatt, amelyek egyébként nem lennének lehetségesek, webhelyünket az IE 9 és újabb verzióira optimalizáltuk. Frissítheti böngészőjét, vagy használhat másik aktuális böngészőt.
Forródrótunk bármilyen kérdés megválaszolására rendelkezésre áll
0800 828 700 elérhető.
Üdvözlettel,
A FRISS FÕZTETT csapata
Iratkozzon fel most INGYENES és biztosítsa magát sok online előny!
| Az áruk összértéke (áfával együtt) | > |
| Különbség a minimális rendelési értéknél | > |
| Kézbesítési költség | > |
| Szolgáltatási díjak | > |
| Szállítási díjak Szolgáltatási díjak | > |
keresés
Az oldal tartalma
Mennyi cukrot kell enni minden nap?
Miért kellene enned kevesebb cukrot?
A túl sok cukor megbetegíthet minket: cukorbetegség vagy elhízás, ezek mind a cukor másodlagos betegségei. De még az apró mellékhatások is, mint a gyenge arcszín vagy az energiahiány, túl sok cukorból származhatnak.
Ezért érdemes a tudatos, kevesebb cukrot tartalmazó étrend anélkül, hogy teljesen le kellene mondani az élvezetről.
Hogyan fogyaszthatok kevesebb cukrot a mindennapi életben?
Csak cukor, csokoládé és sütemény nélkül csinálom! Ami jó tervnek hangzik, és csökkenti az étrendben a cukrot, az természetesen helyes, de sajnos nem elég. Túl gyakran rejtett cukrok rejtőznek az ételekben és italokban.
Ezért vásárláskor jó elolvasni a termékek összetevőinek listáját. Ha szem elől tévesztené a csomagolás hátoldalán található szakzsargont - íme egy kis tipp: Az -ózzal végződő szavak cukor, például dextróz, fruktóz vagy szacharóz. Erről a "Mi a cukor?" Cikkben olvashat bővebben.
A rejtett cukrok - 5 tipp az alacsony cukortartalmú mindennapi élethez:
Sok étel tartalmaz cukrot - gyakran természetesen. Ez jó és fontos, de köztudott, hogy az adag teszi a mérget. Ezért fontos odafigyelni arra, hol rejtőzhet nagy mennyiségű cukor napközben.
1. tipp:
Azzal kezdődik reggeli: Lekváros vagy más édes kenhető pirítós helyett jobb natúr joghurtot használni zabpehellyel és friss gyümölcsökkel. Sok cukrot rejt a gyümölcsjoghurt és a használatra kész müzlikeverékek, és egy állítólagosan „egészséges” reggeli gyorsan cukorbomba lehet. A reggeli másik alternatívája a zabkása: nemcsak hosszú ideig tart jóllakva, hanem alternatív módon édesítheti is, például mézzel vagy juharsziruppal. A kis reggelizők számára a zabkása is viccesen díszíthető, és íze még jobb. A díszítéskor azonban kerülni kell a gyümölcskonzerveket, mert a termékek tartósításához általában cukrot használnak.
2. tipp:
Nem kell feltétlenül enni ahhoz, hogy kevesebb cukrot fogyasszon Édesség adagolni. Sok recept kevesebb cukorral is működik - sok olyan alternatíva is van, amely édességet ad, de egészségesebb, mint a hagyományos asztali cukor. Mit szólnál például egy alacsony cukortartalmú márványzselés süteményhez?
3. tipp:
A kész gyorsan, de a csípőn is gyorsan, ezért a késztermékeket kerülni kell. Sokban Készételek valamint szószok, ketchup, barbecue szószok, de a kenetek is nagy mennyiségű cukrot rejtenek. Inkább ragadjon meg egy salátát a friss ételek pultjáról, és öntsön rá házi öntetet.
4. tipp:
ki maga főz és süt, tudja, mi van az ételben. Jobb, ha maga teszi be a konyhába, és tudatosan élvezi. Különösen megfelelőek azok a receptek, amelyeket másnap magával vihet dolgozni. Ilyenek például a levesek, a pörköltek és a curry-k.
5. tipp:
Be is italok sok cukrot el tud rejteni. Az üdítők és a limonádék tele vannak velük - a 280 ml-es üdítőital átlagosan 10 kockacukrot tartalmaz. Az alkoholban sok a cukor is. Különösen a forralt bor, a puncs és a likőrök tartalmaznak sok cukrot. Ha a kávéról van szó, jobb, ha a kávézó latte helyett eszpresszót használunk.
Cukor alternatívák
Szeretjük az édességeket, és határozottan nem akarunk nélkülözni. Szerencsére számos alternatíva létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy kevesebb cukrot fogyasszunk a mindennapi életben. Az alábbiakban összefoglaltuk a csökkentett cukorszintű étkezéshez szükséges legfontosabb édesítőszereket.
Nyírfacukor
Természetes cukoralkoholként a xilit vagy a nyírfacukor sokféle zöldség alkotóeleme, például karfiol vagy gyümölcs, például szilva, eper és málna. Ellentétben azzal, amit a nyírfacukor kifejezéssel gondolhat, nem közvetlenül nyírfából nyerik. A nyírfacukor nagy előnye, hogy könnyen használható cukorhelyettesítőként. Ugyanolyan arányban használható, mint a répa vagy a nádcukor, de kevesebb kalóriát tartalmaz. Ezzel megtakaríthatja, hogy receptekkel konvertálja az összeget. Ezért a nyírfacukor különösen alkalmas sütésre. Ha ki akarja próbálni a nyírfacukrot, próbálja ki alacsony szénhidráttartalmú sajttortánkat.
Kókuszvirág cukor, kókuszvirág szirup
Az édesítőszerek között az új csillagot kókuszvirágcukornak hívják. A kókuszpálma nektárjából, valamint a kókuszvirág szirupból készül. A kókuszcukrot karamellaszerű íze jellemzi. Nagyon alacsony olvadáspontú - gyakorlatilag megolvad a nyelvén -, ami ideális édesítőszer desszertekhez és italokhoz.
juharszirup
Ha a juharszirupra gondolunk, akkor először a palacsinta jut eszünkbe. A szirup rendkívül népszerű cukorhelyettesítő a sütés és főzés során, amelyet gyakran használnak az észak-amerikai konyhában. Bár a juharszirup nem cukormentes alternatíva, gazdag ásványi anyagokban, lényegesen alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a méz és természetesen a cukor. Az ipari cukorhoz képest a kalóriák akár 35% -át is megtakaríthatja. A juharszirup különösen népszerű a zabkása vagy a müzli esetében, mert könnyen keverhető és nem kell először feloldódnia.