Egyél külön - Táplálkozás 2020
Egészségügyi videó: Hogyan készítsünk Gotchát! Sertéssült ételháborúkból, Shougeki No Sama! Feast Of Fiction S4 Ep23 (2020 november).
Külön étel - az egészséges táplálkozás koncepciója a különböző termékcsoportok kompatibilitásának vagy összeegyeztethetetlenségének elvén alapul.
Ma a saját étel ötletét számos táplálkozási szakember kritizálta, akik azt állítják, hogy a napi étrend kialakításának ilyen megközelítésének nincs tudományos indoklása.
A gyakorlatban egyre népszerűbb a saját étel elkészítésének gondolata.
Melyek az elválasztott ételek alapjai? Hogyan szervezzünk egy hétig tartó étrendet a táplálkozási koncepció szerint?
Elmélettel kompatibilis termékek
A külön tápellátású természetgyógyász, H. Shelton, alapú kutató által javasolt elképzelést arra használták, hogy adatokat szerezzen a nagy orosz fiziológustól, IP Pavlovtól. Pavlov kidolgozta az elméletét a szervezet által az étel beadásakor termelt enzimlé szerkezetének, amely az elfogyasztott ételtől függően változik.
Shelton úgy vélte, hogy amikor egy bizonyos típusú terméket kap, a szervezet egy bizonyos enzimet termel, amely a leghatékonyabb az emésztéséhez és a tápanyagok felszívódásához. A vegyes étrend csökkenti az emésztési enzimek aktivitását és hatékonyságát, amelyek károsítják az emésztést, ami az erjedéshez és az élelmiszer rothadásához vezet a gyomor-bél traktusban.
E folyamatok következményei az emésztési zavarok, a mérgezés, a túlzott puffadás, az anyagcserezavarok és ezáltal az elhízás (az étel, amelyet a szervezet nem alakít zsírokká).
Herbert Shelton nem volt orvosi képzésben. A kutatók naturopátiás és kiropraktikai iskolába jártak, a fizkultoterapii főiskolát végzett, termálfürdőkön tanult, a terápiás böjt gyakorlása ismételten felelősséget jelentett az orvosi gyakorlat és az engedély nélküli előadások megvalósításáért.
A külön étel elméletét szintén William Howard Hay fejlesztette ki. Dr. Hay két elv alapján érezte az étel fogalmát:
- Fehérje és szénhidrát külön bevitele;
- Acid Basebody háttér fenntartása.
Dr. Hay, azzal jellemezve, hogy a test a normál működéshez és a szükséges három összetevő helyreállításához: táplálkozás; Normális anyagcsere; Aktív szekréció - a salakanyagok eltávolítása.
A saját áramellátás egyik elméletét még nem vizsgálták tudományosan, de a gyakorlatban az elkülönített étkezés hatékony technika, amely képes megbirkózni számos gyomor-bélrendszeri rendellenességgel (székrekedés, hasmenés, gyomor nehézsége, hányinger, gyomorégés, gáz és fokozott gáz)., Panaszok) és normalizálják a súlyt. Miért külön a villamos munka?
Étel és kombinációjuk szabályai
A válasz a külön táp hatékonyságának kérdésére rendkívül egyszerű. A külön ételek azért működnek, mert a rendszer egészséges megközelítést biztosít a táplálkozáshoz és elősegíti az emésztőrendszer normális működését.
Külön étkezés - ez nem diéta, hanem az egészséges életmód része. Az emberi étrendben bekövetkező bármilyen változás nem marad észrevétlen a szervezet által, a kalória növekedése elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet (izom vagy zsír), nagy mennyiségű rost fogyasztása viszont megtisztítja az emésztőrendszert és fogyáshoz vezet, lassítja az asszimiláció és az átalakulás folyamatát. Zsíros tápanyagok. Kezdje külön ételként?
A termékkompatibilitási táblázat megmutatja, mely termékek kombinálhatók, és melyek csak egyenként fogyaszthatók. Az elválasztás elméletének alapjai:
- magas szénhidráttartalmú ételek savas ételekkel;
- Fehérje- és szénhidráttartalmú ételek;
- két vagy több magas fehérjetartalmú étel;
- Fehérje ételek és magas zsírtartalmú ételek;
- savanyú gyümölcs magas fehérjetartalmú ételekkel;
- Keményítők cukorral.
Egy külön étel elmélete szerint, például a dinnye, a görögdinnye és a tej csak külön-külön használható, ami étkezés után 2 órával és a következő étkezés előtt legalább 2 órával jár. Az elmélet szerint egy külön élelmiszeripari termék-kompatibilitási táblázat a megengedett kombinációk egyszerűsített ábráját mutatja.
A régiótól elkülönített élelmiszerben tartózkodási jognak kell lennie. Shelton elmélete szerint a testek konfigurálták az emésztést, míg a diéta "tengerentúli" ételek bevezetése jelentősen megzavarhatja az emésztést.
Különös figyelmet fordít az elmélet egy külön ételre bizonyos időközönként az étkezés folyadékbevitele között. Az ivóvíz étkezés előtt 10-15 perccel lehet, és mindenképpen étkezés után. A magzatvíz elfogyasztása után, étkezés után a keményítőtartalmú ételek 1 órán belül - 2,5-3 óra múlva a fehérjetermékek után - legkorábban 4 órán belül fogyaszthatók.
A hét menüje és annak változatai
Ha egy hétre külön ételt tervez, akkor fontolóra kell vennie számos olyan terméket, amelyet az étrend teljesen megszüntet, vagy minimalizál:
- finomított cukor;
- Margarin;
- Kolbászok, konzervek (beleértve a halakat is);
- Kávé, kakaó;
- finomított olajok, zsírmártások;
- Szódavíz.
A hét külön étlapja így nézhet ki:
- zöldségfélék, szinte minden termékkel kombinálva;
- Sovány fok, hal, baromfi (különösen zöldségekkel kombinálva);
- Pod termékek vajjal, burgonyával, gabonafélékkel és zöldségekkel kombinálva, teljes kiőrlésű kenyér;
- Gabona;
- Tojás;
- gyümölcs.
Amint az a javasolt, egy hétre szóló ételből kiderül, a menü tartalmazza az összes szükséges testterméket. A hét külön menüjében kényelmes a termékek táblázatokkal való kompatibilitását használni, amelyek nemcsak meghatározzák a termékpalettát, hanem a termékeket elosztják a nap folyamán.
A felhasználó beszámol a táplálkozási koncepciókról
A különálló élelmiszerek hatékonysága ellenére a táplálkozási szakemberek és az orvosok nagyon kritikus fontosságúak. Az orvosok szerint a bomlási és erjedési folyamatok az emberek gyomor-bél traktusában nem kezdődhetnek a termékek intoleranciájától és az enzimhiánytól, hogy kevesebb ételt szimulálnak. Az emberi test úgy van konfigurálva, hogy nem emészti meg a különféle ételeket.
Az emésztőrendszerben az endogén fehérjék állandó szekréciója specifikus készlet, amely a kémi aminosav-összetételét kiegyenlíti, amely normális tápanyagfelszívódást biztosít. Ha a szokásos emberi testet diétával választja el, a gyomor-bél traktus további stressznek van kitéve, hogy elegendő mennyiségű enzimet biztosítson és fenntartsa a chyme összetételét.
A különálló ételek, az orvosi kritikák, amelyek nagyon kritikusak, egyre inkább követői, mivel a rendszer segíti a szervezetet a méreganyagok tisztításának helyreállításában, valamint az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, elősegíti a fogyást, normalizálja az anyagcserét és az emésztést.