Egyél majmok helyett eszkalálódás
Tudja ezt a hihetetlen logikátlanságot, amikor enni enged? Könnyebb számomra a hatalmas mértékű falatozás és meggyőzni magam arról, hogy ez a legutolsó alkalom, mint egyszerűen egy szénhidrátot elkényeztetni este egy „normális napon”. A bűntudat és a félelmek érzése elsöprő.
A pizza, ami szeretett
Még akkor is, ha reggeltől délutánig ettem egészségesen, amint este valaki tésztával vagy kenyérrel szolgál fel nekem, azt mondom magamnak, hogy akkor úgyis minden elvész. Az „okos” agyam ezt mondja: „Egyél tésztát, amúgy is késő, most kövér vagy. A legjobb, ha utána süteményt készítünk, hogy valóban megérje ... és REGGELTŐL a világ másképp néz ki, akkor következetesen belekezd. "
Csak akkor lesz többé-kevésbé elveszett egy nap, amikor a reggel mozgalmas és csokoládé kiflivel kezdődik, és akkor krumplit, pizzát és fagylaltot ehetsz szomorú életedben utoljára ... de kérlek krémmel.
Végül olyan zavart viszony alakult ki az ételekkel, hogy vagy szuper fegyelmezetten eszem, vagy maximálisan megtömöm magam, és azt mondom magamnak, hogy mindenképpen ez lesz az utolsó alkalom. Hiszek nekem Igazából.
A hóhér étele
Tehát az elmúlt két hétben merész kísérleten mentem keresztül. Igyekeztem nem erőltetni a mértéktelen evést, hanem csak enni, mint egy "normális ember".
Reggeliztem, közben édességeket ettem, este pedig egyszerűen azt ettem, ami megfelelő és kényelmes. A nap bármely szakában csak ettem, amit csak akartam, legyen az tészta, steak vagy nyúlós nyuszi.
Saját félelmeim szerint most legalább 10 kilót kellett volna meghíznom. Mert különben mindig nagyon drámai módon mondom: "Istenem, csak tésztát kell néznem és hízni!"
Amit ezúttal elkerültem, az az volt, hogy puszta frusztrációból és lemondásból eltúlzom. Csak hagytam, hogy megússzon mindent, és ne fokozódjak. Ráadásul az időszakban nem mérlegeltem magam a kettő között. Mert gyakran a mérleg ingadozása csiklandozza belső karcsúsító drámakirálynőmet. ("Ó, ISTENEM, MINDEN ELVESZTETT. HÍRNAK HALOK !")
Mindig az ábrán ...
Mi történt 2 hét „normális étkezés” után? Nem nyertem egy grammot sem és még egy grammot sem. Nincs változás a mérlegen. Egyszerűen tegye el.
Gyakori terápia a falatos emberek számára, hogy egy ideig valóban azt eszik, amit éreznek. A feltétel azonban az, hogy abbahagyja, ha jóllakott, és valóban támaszkodik a vágyaira. És ami a torta tészta keverését és élvezettel való elfogyasztását illeti, mert különben csak falatozásként hódolna neki.
Hihetetlenül megkönnyebbít, ha felébred a félelmében és téveszmék nélkül, és csak látja, mi a legrosszabb eset. De utána várnia kell néhány napot a mérlegelés előtt, hogy a test reálisan megbirkózzon az ingadozásokkal.
Végül félre kell tennünk ezeket az irreális félelmeket az ételekkel kapcsolatban.
Mindenesetre az elmúlt két hétben megtanultam, hogy nem szabad ilyen gyorsan elcsüggednem. Mindenesetre a teljes eszkalálódás rosszabb, mint egy vágynak való elengedés és az időben történő leállítás. A testünk mégsem olyan szigorú. Saját zsarnokunk vagyunk.
Ha van kedved, mesélj a hihetetlen logikátlanságodról! 🙂