Egyél okosan a Baseball híres Ballparkjában - Diéta- és Táplálkozási Központ - Táplálkozás 2020
Egészségügyi videó: DOCUMENTALES? ツ? HISTORIA DEL COLISEO ROMA VIDEO DOCUMENTALES ONLINE INTERESANTES HD 2016 triline (2020. november).
Még nem tudjuk, melyik csapat nyeri a World Series-t, de legalább egy dolog egyértelmű a szezon ezen a pontján: amikor a legjobb helyi baseballpályáról van szó, néhány fő bajnoki csapat hosszú játékot vívott az első dobás előtt. dobták. Míg a modern labdarúgó-stadionok a hetedik játékrésznek köszönhetően a csapatok megmutathatják városuk legismertebb ételeit, a ballparki ételek minden eddiginél nagyobbak (és kövérebbek). Bár nincs semmi baj, ha különleges alkalmakkor belemerülünk a New York-i hot-dogba, a Kansas City-i barbecue-ba és a Milwaukee sörbe, fontos megjegyezni, hogy ezeknek az ételeknek egészségügyi következményei.
Hogy elkülönítsük a kis adagokat a szörnyű ételektől, megkerestük Jim White-t, RD-t, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivőjét, valamint a Virginia Beach-i Virginia Beach-i Jim White Fitness és Nutrition Studios alapítóját. Olvassa el, hogy lássa, miként romlott a csapata ára. labdázni!
Ben's Chili a Washington Nationals Stadionban
Összességében a chili remek felbukkan, mint az egyik legjobb baseball étel. "Ez egy jó választás, magas a fehérjetartalma" - mondja White.
Csökkentse az étrend okozta károkat: Az étkezésedben lehetséges rostok nagy részéhez babos chilit használj, és vigyázz, mit adsz a táladhoz. Egy halom sajt vagy tejföl (vagy mindkettő) és a bőséges mennyiségű keksz alááshatja a ballpark választás egészségügyi előnyeit, de a zöldséges öntetek, mint a grillezett hagyma vagy a csípős paprika, egészséges kiegészítői.
Kansas City Royals All Star Grill
A barbecue lehet az uralkodók számára megfelelő étrend, ha okos vagy és kontroll alatt tartod az adagokat. "A barbecue szószban sok a cukor, de nincs annyi zsír" - mondja White.
Minimalizálja a Diéta ártalom : Gyakran korlátozhatja a pirított mártás mennyiségét, vagy kérheti az oldalán. White azt is tanácsolja, hogy ne hagyja ki a kenyeret - csak kényeztesse magát a zamatos grillezett hússal, és ha további oomph-ra van szüksége, adjon forró mártást a grillhez. "A fűszeres ételek segítenek egy kicsit felgyorsítani az anyagcserét" - mondja White.
A New York-i hot dog
A szerény hot dog nélkül New Yorkban egyszerűen nincs labdajáték. Ez a klasszikus labda parkok és izzadt nyári napok esetében nem feltétlenül étrend-katasztrófa, különösen, ha a teljes marhahús változatot választja. "A hot dogok nem a legrosszabbak a stadionban" - mondja White.
Minimalizálja az étrendet: Ha kissé egészséges labdapark-választássá akarja tenni, nézze meg a fűszereket. Azt mondja White: "Vidd el a chilit és a sajtot - a lehető legmeztelenebbül". Az öntetek kihagyása nem csak a kalóriák megtakarításában segíthet, hanem meglepő módon azok is, akik ártatlannak tűnő feltétekben, például ketchupban vagy élvezetben rejtőznek, szintén segíthetnek.
Philly sajttál
A Philadelphia Phillies-t szurkoló rajongók általában a város jellegzetes hús-olvasztott sajtos szendvicsét, a sajtteakot rágják - ez nem egészséges baseball-választás. "Nátriummal van tele és magas a zsírtartalma" - mondja White, különösen, ha hagyományos Cheez Whiz-szel kenjük.
Philadelphiában is az étrend szempontjából potenciálisan rossz a Ballpark Schmitter szendvics - vékonyra szeletelt marhahús, szalámi, paradicsom, hagyma és különleges mártás egy fehér Kaiser tekercsen, amely tudja, hogy 960 kalóriát tartalmaz.
Csökkentse az étrend okozta károkat: Hagyja ki a narancsolvadékot, és helyette töltsön be hagymát, uborkát és paprikát. Fontolja meg a zsemle kihagyását és csak a töltelék elfogyasztását (ez egyébként a legjobb rész), vagy ossza meg egy barátjával is.
Arizona Diamondbacks Sonoran kolbász
Nem lehet rosszabb az étrendednél, mint egy szalonnába csomagolt és zsemlébe töltött hot dog, nem? Csak várja meg, hogy az extra réteg pinto bab, sajt, salsa, avokádó és majonéz hozzáadódjon a D-back Sonoran hot-dogjához.
Minimalizálja az étrendet: Ugrás a sajt és a majonéz. "Készítsen annyi zöldséget, amennyit csak tud, és dobja le a zsemlét" - javasolja White. A kutyád továbbra is zsírral és kalóriákkal lesz ellátva, de 200-300 kalóriát vág le a zsíros ünnepből.
St. Louis pirított Raviolival
A bíboros kedvenc édessége ezek a zsíros borjúhússal, marhahússal vagy sajttal töltött, lisztezett, sült és paradicsomszószos bevonatú raviolik. Ha ennek az ételnek van valamilyen megmentő kegyelme, akkor a "vörös szósz" tölti be a rav-ot, mondja White, mert tele van antioxidáns likopinnal. De maguk a ravioli? Nem annyira. "A ravioli elég zsíros lehet" - jegyzi meg. - Ha mélyen megsütjük, az egy középszakaszos gyilkos.
Csökkentse a diéta ártalmát: Az egyetlen dolog, amit tehet ezzel az étellel, az a határa. Kóstoljon meg egy-két ételt, majd térjen át egy egészségesebb lehetőségre.
Chicago-stílusú pizza
Akár kölykök, akár Sox rajongók vagytok, gyakorlatilag lehetetlen meglátogatni a Szeles várost egy vastag szelet chicagói stílusú, mélytálas pizza nélkül. De a vastag kéreg és még vastagabb feltétek magasak a diétás katasztrófák listáján. "A mélyedénybe csak sajt, kalória és nátrium van feltöltve" - mondja White.
Csökkentse az étrend okozta károkat: Ha a pizza szerepel a labdajáték-étkezési tervében, akkor a játék megkezdése előtt készüljön fel az egészségtelen baseball-választás okozta károk feloldására. "És töltse fel a takarmányt - gyümölcsöt és zöldséget" - mondja. Így nem érheti kísértés, hogy egy szeletből álló csemegét nagyon személyes pizzává váljon.
Milwaukee sörét és porát
A linkek annyira népszerűek a Miller Stadionban, hogy mindenki számára megtalálható egy kabala - olasz kolbász, lengyel kolbász, virsli, chorizo és brats. Sajnos a baseball stadion híres versenykolbászai sokkal inkább edzéssé válnak, mint a rajongók rágása a lelátón. Kényeztesse magát mind az öt táplálkozási nemmel, és akkor teli ház zsír és nátrium lesz, mondja White.
Minimalizálja az étrend károsodását: Válasszon Ehelyett vegyen fel egy-két kutyát a listáról, és ossza meg őket ballparkos haverjával, hogy túlzás nélkül megkóstolja az ízt.
Ha Miller ideje van, ne feledje, jegyezze meg, ezért tartsa könnyedén. Mivel az összes sör és nátrium dehidratál, győződjön meg róla, hogy iszik-e vizet, miközben felvidítja csapatát.
Denveri Sziklás-hegység osztrigái
Ha azt gondolnád, hogy ez egy egészséges baseball-választás, tönkretennénk a meglepetést. Távol az édes tengeri ételektől, ezek a kilométer nagyságú "osztrigák" valóban bika herék, hámozva, lapítva, lisztezve és sütve. "Fehérje van a bika heréiben" - gondolkodik White, felismerve, hogy ez nem olyan táplálék, amelyre a táplálkozási szakemberek rendszeresen hivatkoznak. - Ez egy vödörlista, amelyet elképzelésem szerint extrém emberek fogyasztanának.
Csökkentse az étrend okozta károkat: Ha az osztriga szerepel a fogyasztható listáján, ne feledje, hogy a sütés növeli a kalóriákat, ezért együnk a nap hátralévő részében. Egészségesebb alternatíva a legjobb baseball ételekhez, a Rockies Coors Stadium kínál.
San Francisco Gilroy fokhagymás fríz
Szerezd meg a fokhagymaszag játékát a San Francisco Giant AT&T parkjában. A város Gilroy közelében található, otthont adnak a fokhagymamezőknek, amelyeket messziről lehet érezni. A fokhagyma szerelmeseinek a Ballparkban található Gilroy fokhagymás krumpli különlegesség. "A fokhagyma magas antioxidáns tartalommal és sok" - mondja White. Sajnos ez nem bírja a sült krumpli zsírokat és kalóriákat, ezért még mindig vonakodik használni a fokhagymát.
Csökkentse az étrend okozta károkat: Osszuk szét a krumplit, és egy kis hamburger pogácsát vagy hot dogot (tartsuk a zsemlét) fehérjéhez.
Karikázd be az alapokat a legjobb ballpark-ételekért
Amikor nem próbálja megkóstolni a helyiek kedvenc ételeit, sétáljon egyet a koncessziós fülkék körül a hetedik játékrészben a ballpark legegészségesebb választása érdekében - javasolja White. A legjobb Ballpark ételek közül, amelyek kilenc inninget kínálnak, a pattogatott kukorica, a héj nélküli sózatlan földimogyoró, a friss gyümölcs, a turmix, a mártogatós salsa, a pulyka szendvicsek és a sushi, ha megtalálható. Ne feledje, hogy rendben van, ha gyökeret gyökerezünk, gyökeret gyökerezünk a hazai csapat számára egy üveg vízzel és egy hummus tállal a kezében sült ételek és egy túlméretezett sör helyett.