Egyél okosan, hogy véglegesen lecsökkentsd az elfogadandó jó szokásokat
Hogyan lehet okosan enni, hogy tartósan fogyjon ?
Itt vannak a kérdések, amelyekre ma megválaszolunk !
Először is, a fogyás azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
Azt hiszem, azóta mindenki megértette a koncepciót
Azonban nem mindig könnyű ragaszkodni az ilyen étrendhez.
Mert ezt általában bevallanikevesebb kalóriát fogyaszt eszközök kevesebbet egyél mennyiségben.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Nagyon könnyű nem megfosztani magadtól, elkerülni a csalódásokat és a morgós gyomrot a fogyás közben:
A valóságban, ami valóban megy figyelembe venni a bevitt összetevők jellegét.
Hadd magyarázzam el egy konkrét példával:
100 g "Reine" pizza (sonka, gomba, ementál) körülbelül 270 kalóriát igényel.
100 g brokkolihoz körülbelül 25 kalória szükséges.
Látja, mire gondolok ?
Egy ekvivalens tömeg esetén van hatalmas különbség a két étel között.
És ha hasonlóságot hozunk a kettő között, ez ezt adja:
1 kg brokkoli = 100 g pizza (hozzávetőlegesen)
Nos, nem kell Bac + 5, hogy megértsd, hogy kell egyél okosan ha nem akarunk éhesek lenni !
Miután ezt mondta, ne értsen félre.
Nem arról van szó, hogy a sárgarépa-saláta keverékétől függő kis nyuszivá válhat.
Ezen is gondolkodnunk kell egyensúlyozza hozzájárulásait táplálkozási in fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Ennek ellenére, hogy okosan táplálkozhassak, megosztok veletek egy kis információt, amely feleslegesnek tűnik, de rendkívül fontos:
Nekünk is nagyon meg kell tennünk vigyázzon a szószokra és inni amelyek kísérik az étkezésedet !
Mert például egy szupermarket Caesar-mártása (rendkívül praktikus, megadom neked) 444 kalappal/100 g-ot tölt meg (például egy szupermarketi mártással, a kalória a márkáktól és az összetételektől függően változik, ez átlagos).
Míg olyan könnyen elkészíthető finom könnyű házi szószok:
- Fehér sajt 0% zsír, petrezselyem és citromlé
- Balzsamecet, dijoni mustár és olívaolaj (óvakodjon a mustár telített zsírsavtartalmától, és ne vigye túlzásba!)
- Tahin, sima szójajoghurt és fűszerek
Hihetetlenül sok receptet találhat összetevők egészséges és finom és mindenekelőtt, amelyek nem befolyásolják negatívan az ön vonalát !
Mindig megtalál egészséges alternatívák a szokásos receptjeihez !
Térjünk vissza az italok témájához, a diéta rémálmához:
Gyorsan közeleg a nyár, nagyszerű, nem igaz ?
Mi lehet üdítőbb, mint egy graaaaand hűtött pohár víz?
Rendben, látom, hogy nem vagy túl meggyőződve róla .
Igaz, egy kis koksz, amit egy bár teraszán kortyolgattak a napsütésben, nagyon klassz.
Egy jó Margarita a tengerparton, egy nyugágyon vagy csak egy nagy gyümölcslé ebédidőben meglehetősen kellemes kis szertartás.
De vigyázz. (Igen, ez sok felkiáltójel, de gyorsan megtudja, miért)
A számok önmagukért beszélnek:
1 liter kólához 417 cal, a kicsi 33 cl-hez pedig 139 cal
(Emlékeztetlek arra, hogy ennek a kis örömnek a korrigálásához legalább 20 percet kell pedáloznia)