Egyél salátát, sok salátát! Vegán crudi, egészség és nyers étel
A legbiztosabb módja annak, hogy formában maradjon: hús? Óh ne…. valami saláta !
Tehát a gyümölcszöldségek, például a paradicsom és a paprika, valamint a gyökérzöldségek, például a sárgarépa, a keresztes keresztűek, mint a brokkoli vagy a karfiol mellett az a trükk, hogy legalább fejenként egy saláta típusú saláta legyen este.
Mi, saláta fejenként? Innen hallok némi nyögést !
De tudod, hogy a zöldségek jót tesznek neked. Mindig beszélek veled a gyümölcsökről, mert ezek természetesen hozzák a kalóriákat! De az ásványi anyagok szinte csak a zöld zöldségekben vannak. Például kalcium és foszfor. Ezenkívül egy nagyon édes (gyümölcsös) nap után gyakran sósnak, keserűnek és savanyúnak érezzük magunkat. A japánok megtalálták az ötödik ízt, ami umami ... de hé! (Mondtam, hogy rajongok Japánért, és néhány éve japánul tanulok?)
Nemrég fedeztem fel a saláták vágyellenes ereje. Őszintén szólva nem számítottam erre. Eltekintve attól, hogy elegendő kalóriát kellett bevennem a nap folyamán (cronometer.com, hogy ellenőrizhessem, ne feledje!), Hajlamos voltam növelni a gyümölcs mennyiségemet, amikor hirtelen étvágyam támadt. Még mindig csinálom, de rájöttem, hogy ha a gyümölcsöm mellett sok salátát eszem ebédre (és mindig egyáltalán zsír nélkül, mivel estére fenntartom őket), akkor délután már nem vagyok éhes !
Figyelem, Legalább 100-150 g báránysaláta vagy baba spenótlevelet veszek, és például szeletelt banánt és apróra vágott körtét teszek a tetejére. Nem igényel semmiféle szószt, olyan öröm. Ha még több gyümölcslevet akarok, darabokban adok hozzá egy narancsot és én vagyok a királynő! Semmi sem jobb ennél !