A 3 szem; s a garantált edzési sikerért! JustFit Club - Próbálja ki most INGYEN csak
A 3 M garantált edzéssikert jelent!
A testmozgás nem csak testmozgás. A céljainak elérése egy Periodizálás szükséges. Ez magában foglalja a
В Különböző hosszúságú és rövid szakaszú edzőegységek, az úgynevezett edzésciklusok. A képzési időszakok közötti határok simán futnak
В egymást, de a képzési folyamat olyan csomópontjait képviselik, amelyek meghatározóan befolyásolják a teljesítményt. A változás ezeken a csomópontokon
Edzés intenzitása és részben az edzés tartalma is. Ezek a ciklusok a következő kategóriákra vannak felosztva:
Mikrociklus: rövid távú edzéstervezés
Mezociklus: Középtávú edzéstervezés
Makróciklus: hosszú távú edzéstervezés
A Mikrociklus a legkisebb egység, és magában foglalja az összes oktatási egységet egy hét. Biztosítania kell a testmozgás és a helyreállítási szakasz közötti optimális kapcsolatot, és az edzéshatásokat a felsőbbrendű makrociklus céljainak irányába kell irányítania. A Mezociklus több mikrociklusból áll és kb hat-nyolc hét. Itt ismét kifejezetten megvitatják a képzési ingereket és a szükséges regenerációs fázisokat, és ügyelnek arra is, hogy ne keletkezzen edzésmonotonia. A Makró ciklus több mezociklusból áll és kb hat hónap a képzés. Ez alatt a hosszú idő alatt a sportteljesítmény fejlődik és stabilizálódik.
A három fázis ciklikus visszatérése fontos a jobb sportteljesítmény elérése érdekében.