Egyél szivárványt! AMP oldal
Az egészséges táplálkozás nemcsak akkor kezdődik, amikor kizárjuk étrendünkből a rossz ételeket, hanem akkor is, ha újakat adunk hozzá.
Átértékelheti étrendjét, színes, természetes ételeket vezethet be a napi menübe, amelyek mindent tartalmaznak a testnek az egészség megőrzéséhez.
Továbbra is szivárványos ételeket mutatunk be, amelyek segítenek abban, hogy visszaálljon a formájába.
Piros
Az ilyen színű termékekben gazdag antioxidánsok találhatók, különösen a likopin nevű termék. Olyan előnyökkel jár, mint a bőr védelme a napsütéstől, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentése.
Hasznos azok számára is, akik asztmában szenvednek, vagy nehézségeik vannak légzés közben. Az ajánlott piros ételek: paradicsom, paprika és fánk, gránátalma, görögdinnye és vörös grapefruit.
narancs
A narancssárga ételek magas C-vitamin-tartalmukról ismertek. Olyan fitotápanyagok vannak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és gyulladásos tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ajánlott: narancs (főleg narancshéj), édesburgonya, sárgarépa, dinnye.
Sárga
A sárga étel szorosan kapcsolódik a narancssárgához, ezért karotinokban is gazdag.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a sárga ételek csökkentik a tüdőrák, az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát, és segítik a testet, különösen a gyermekeket, hogy több energiát élvezzenek.
Amikor elmész a piacra, mindenképpen vásároljon: paprikát, ananászt, kukoricát és banánt.
Zöld
A zöld ételek képesek hozzájárulni a csontok, az izom és az agy egészségének erősítéséhez, és az egyik leggazdagabb antioxidáns forrás, és javítják a látást.
Dúsítsa étlapját avokádóval, kelbimbóval, spárgával, salátával, brokkolival, spenóttal, cukkini és borsóval.
Kék, Indigo, Ibolya
Az ilyen színű termékek híresek arról, hogy összetételükben megtalálhatók bizonyos antioxidánsok, az úgynevezett flavonoidok. Általánosságban elmondható, hogy a flavonoidok segítik a szív- és érrendszeri egészséget és serkentik a memóriát.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a színes ételek így felgyorsítják az idegsejtek helyreállítását, új értelmet adva az intelligens étkezés kifejezésének. Válasszon padlizsán, áfonya, répa, szeder és szilva fogyasztását.
Természetesen más zöldségeket és gyümölcsöket ilyen színekben szívesen fogadnak a napi étrendben, de vigyázzon, ne essen csapdába.!
Kerülje a lehető legtöbb zacskónyi fagyasztott zöldséget, amelyek hőkezeléssel elveszítik gyógyító tulajdonságukat.
Kerülje a szép színű ételeket, amelyek mesterséges adalékokat és színezékeket tartalmaznak. Ezek a színezékek marketing politikák, amelyek célja a fogyasztók vonzása és becsapása.
Szűkítsd le magad a természetesre, és a tested csak nyerni fog!