Egyen öt okos ötletet 100 kalória alatt
A GSP cikke - Feladva: 2012. március 14., szerda, 00:00/Frissítve: 2012. március 14., szerda, 10:39
Az egészséges táplálkozás fontos, ha nagyszerű fizikai és szellemi formában akarsz lenni. Íme néhány ötlet, hogy kéznél tartsa az egészséges snacket az irodában. És mivel sokan gondolkodnak az ábrán, az összes bemutatott javaslat kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz.
1. Érett alma - 95 kalória
Az almák a legegészségesebb snackek közé sorolhatók, és többféleképpen is elkészíthetők. Ha desszertnek érzi magát, próbáljon meg érett almát. Ugyanazok a vitaminok és rostok vannak, mint a nyers gyümölcsök. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis fahéjat, anélkül, hogy félne az extra kalóriáktól.
2. Áfonyás turmix - 93 kalória
A gyümölcs turmix mindig megoldás, ha akarsz ilyet falatozás egészséges kalciumban és antioxidánsokban gazdag. Tegyen a turmixgépbe 1/3 csésze sovány joghurtot, 2/3 fagyasztott áfonyával és jégkockával. Mivel meglehetősen fázol, nem lesz kedved gyorsan meginni. És minél tovább tart inni, annál nagyobb a jóllakottság érzése.
3. 14 mandula - 98 kalória
Ha szereted a mandulát, de nem tudod, mennyit egyél egy snackben, akkor tudd meg, hogy a táplálkozási szakemberek kiszámolták és megtalálták a választ: 14. Tehát 14 mandula biztosítja a szükséges rostot és fehérjét, amely távol tartja az éhségérzetet a nap folyamán.
4. Házi sajt dinnyével - 100 kalória
A házi sajt jó kalcium- és fehérjeforrás, kevés kalóriát tartalmaz, de alacsony károsanyag-tartalommal is rendelkezik. Fél csésze házi sajt és egy szelet dinnye kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, de 14 g fehérjét is.
5. Teljes kiőrlésű keksz sajttal - 98 kalória
A teljes kiőrlésű lisztből készült keksz a klasszikus snack-sorozat része. A rost segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését, a sajt pedig tartalmaz fehérjét és kalciumot. A 100 kalória határának megtartása érdekében osszon szét egy szelet sajtot háromra, és kekszekkel tálalja.