EGYENEN A JOBB DOLGOZÁS - éhség nélkül égesse el a hasi zsírt
Ha van helyes, akkor van-e rossz étel is, vagy jóra és rosszra kell osztani? És milyen étrend a helyes, az egészséges, az, amellyel válhatsz és karcsú maradhatsz?
Vegán, vegetáriánus, Atkins, South Beach diéta, mediterrán étrend, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú?
Időszakos böjt, ketogén étrend, anabolikus étrend vagy akár a DGE (Német Táplálkozási Társaság) 10 szabálya?
Az a tény, hogy ezeknek az étrendeknek mindegyikének megvan a maga rajongótábora, amely élénken megvitatja, kicseréli és megvédi a diétáját. Ezek az emberek valószínűleg már megtalálták a megfelelő étrendjüket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy étrendjük másoknak is megfelelő.
Ma a táplálkozás szinte egyfajta státusszimbólummá vagy akár vallássá vált. És gyakran látok olyan embereket, akik követik ezen irányok egyikét, és úgy vélik, hogy ez a számukra megfelelő étrend is, vagy mert valahogy úgy érzik, hogy most nekik is ezt kell enniük, mert nyilvánvalóan mindenki - nyilván!
A kérdés azonban az, hogy ezek a diéták egészségesek-e minket - és a lehető leghosszabb ideig, anélkül, hogy fel kellene hagynunk az élet szép dolgait.
Annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson magának, olyan döntést, amellyel jól érzi magát, fontos, hogy tudjon egy kicsit a táplálkozási kérdésekről. Tudása segít felismerni, hogy a legújabb trendek vagy ajánlások dogmák, vagy valóban megalapozott ajánlások, amelyek valóban segíthetnek Önnek.
Egyél helyes # 1 - Ismerje a tápanyagokat és azok működését
Ezek szerint az egyes ételeket gyakran jóra vagy rosszra osztják. Véleményem szerint nincs olyan, hogy jó és rossz, ha az egyes tápanyagokról van szó. Ez galamblyuk-gondolkodás. Ezért el kell mondani, hogy a sztereotípiákban való gondolkodás néha elősegítheti a dolgok gyors besorolását - tehát nem mindig negatív.
Az a tény, hogy mindannyiunknak szüksége van tápanyagokra, hogy egészségesek maradjunk, valamint fizikailag és szellemileg is fittek legyünk. Kérdés, hogy mennyire szívjuk fel a tápanyagokat. Paracelsus, egy kiemelkedő orvos és természettudós azt mondta:
"Minden méreg és semmi méreg nélkül -
önmagában az adag miatt a dolog nem méreg. "
„Az adag önmagában teszi a mérget” - ez az idézet rövidített formája, amelyet ma gyakran idéznek.
És így még a nagyon egészséges tápanyagok is mérgezővé válhatnak, mint pl B. a zsírban oldódó E-, D-, K-, A-vitaminok (könnyen megjegyezhetők, ha egy nagy szupermarketláncra gondolunk, "szuper hűvös" ételekkel).
szénhidrátok ma a legfontosabb energiaszolgáltatók. De vajon még mindig egészségesek-e számunkra a megevett mennyiségben, és tényleg minden nap meg kell ennünk őket?
Zsíros és magas zsírtartalmú ételek, különösen a telített zsírtartalmúakat ma is démonizálják. Mindenki ismeri a vaj és a margarin, az állati és a növényi zsírok, a többszörösen telítetlen zsírsavak (omega-3 és omega-6) és a telített zsírsavak és természetesen a transz-zsírsavak közötti ókori háborút, amelyek állítólag felelősek a szívbetegségekért. De amit gyakran elfelejtenek, az az, hogy a zsírok esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, és olyan zsírban oldódó vitaminok hordozói, amelyekre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy minden zökkenőmentesen működjön.
A. Mennyiségének és minőségének hatása Tojásfehérje, amit eszünk, évek óta alábecsülték. 2005-ig két új-zélandi kutató előterjesztette a veleszületett fehérje-éhség tézisét, amelynek minden alárendelt. Jelentés: csak akkor vagyunk teljesek, ha abbahagyjuk a fehérjeszükségletünket, és abbahagyjuk az evést. Az elegendő fehérjebevitel természetes módon szabályozza a kalóriabevitelt, biztosítja a jóllakottságot, visszafogja az étvágyunkat, védi az izmokat, sőt felépíti őket.
Senki sem tagadhatja meg a pohár becsületet. Ez a mennyiségtől és a gyakoriságtól függ! De valószínűleg nem mondok újat.;-).
Sok gyümölcs az étkezés vagy a fogyás megpróbálása önmagában gyümölcsdiétával még mindig az egyik fő diétás hiba. Nem kérdés: a gyümölcs egészséges, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. De a gyümölcs tartalmaz fruktózt is - egyes fajták több, mások kevésbé. Talán még a „sok-sok keleti étel elfogyasztásával” is megpróbált lefogyni. És talán azt is észrevetted, hogy valahogy nem tölt el, és folytathattad volna az evést. A gyümölcs önmagában nem megoldás!
Tökéletes nyári alakért, anélkül, hogy fel kellene hagynia az élet finomabb dolgaival. Senki sem akar nélkülözni, főleg, ha lapos hasat szeretne kapni.
A 30 napos anyagcsere-tervben és az e-mailes coachingban még több ötletet, alternatívát, lépésről-lépésre bemutatom, hogyan lehet tökéletes nyári alakját feláldozás és éhség nélkül elérni. Megtudja, mit tehet pl. B. nem kell nélkülöznie a kedvenc ételeit.
Megjegyzés: Amazon partnerként minősített vásárlásokból keresünk | Weboldalunkon minden publikáció a tudomány jelenlegi állására és az uralkodó véleményre épül. Minden szerző képzett szakember a táplálkozás, a sport és a testmozgás területén. Nem tudjuk azonban garantálni, hogy a leírt hatások és fejlesztések bekövetkeznek. Tartalomválasztékunk továbbképzésre, valamint szórakozásra szolgál, és semmiképpen sem pótolhatja az orvos diagnózisát és kezelési ajánlását. Minden betegség egyénileg egyedi. Általános kezelési ajánlás nem adható az egyes esetek ismerete nélkül. Kérjük, mindig vegye figyelembe az összes ajánlott termék gyártójának utasításait.