Egyenértékű fogyókúra

Testsúlycsökkentő étrend: ekvivalenciák

egyenértékű

100g vörös hús = 150 g hal, kagyló, kagyló vagy 2 tojás, vagy 70 g sonka vagy 120 g baromfi (bőr nélkül).

100g sült burgonya = 25 g rizs, tészta, búzadara (nyers tömeg) vagy 100 g rizs, tészta, búzadara (főtt tömeg) vagy 125 g borsó vagy kukorica, vagy 30 g cukrozatlan gabonafélék, vagy 40 g gabona vagy kenyérkorpa vagy 25 g liszt.
A szárított zöldségek (lencse, bab, csicseriborsó) tilosak.

30 g kenyér = 2 egész kétszersült vagy 2 szint kanál liszt vagy kukoricakeményítő.

1 natúr joghurt = 30 g 25% -os sajt vagy 200 ml (20cc) sovány tej * vagy 150 g 20% ​​-os blage blanc.