Egyenlő kalória, a korai étkezés segít a fogyásban és a cukorbetegség és a magas vérnyomás kontrolljában

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a reggel bevitt kalóriáknak nincs ugyanolyan hatása a testsúlyra, a cukorbetegségre, a magas vérnyomásra és a vérzsírra, mint az este. Az anyagcserét a test cirkadián ritmusa (testóra) befolyásolja. Az étkezések időzítése ezért nagyon fontos - hangsúlyozzák a kutatók.

egyenlő

Daniela Jakubowicz, a Tel Avivi Egyetem munkatársai ezt a vizsgálatot 93 elhízott nővel végezték véletlenszerűen, 12 héten át, a mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalmú étrend két csoportjának egyikébe, amelyek napi 1400 kalóriát tartalmaztak.

Az első csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelinél, 500 ebédet és 200 vacsoránál. A második csoport 200 kalóriát fogyasztott reggelinél, 500 ebédet és 700 vacsoránál.

Akik a legtöbbet reggeliztek, sokkal nagyobb eséllyel fogyott, mint azok, akik nagyobb vacsorát ettek: átlagosan 16 kilogrammot (17,8 font) és három hüvelykes derék kerületet fogyattak, szemben a 3, 3 kilóval (7,3 font) és 1,4 hüvelyk.

Alacsonyabb volt az éhséget szabályozó ghrelin hormon szintje, ami azt jelzi, hogy teltebbek és kevésbé hajlandók a nap folyamán uzsonnára.